Ñî÷íûå õðóñòÿùèå ÿáëîêè, àðîìàòíàÿ êëóáíèêà, äóøèñòûå ïåðñèêè, îñâåæàþùèå àðáóçû, ñëàäêèå äûíè, íåæíûå àáðèêîñû… Êîíå÷íî, âûáèðàòü ñëîæíî. Ïîïðîáóéòå âûáðàòü ôðóêò, êîòîðûé íàèáîëåå äëÿ âàñ ïîëåçåí, ïî öâåòó. Íà êàêîé öâåò îòêëèêíåòñÿ âàø îðãàíèçì, ñëåäîâàòåëüíî èìåííî ïðèñóùèõ åìó âèòàìèíîâ è ìèêðîýëåìåíòîâ, âàøåìó îðãàíèçìó íå õâàòàåò.
Ïðèäÿ íà ðûíîê, ïðèñëóøàéòåñü ê ñåáå è âûáåðèòå ôðóêòû, êîòîðûå âàì, ïðîñòî ãîâîðÿ, áîëüøå âñåãî ïîíðàâÿòñÿ. À óæ âîçâðàòèâøèñü äîìîé, íà÷èíàéòå ðàçãðóçî÷íûå äíè, óíîñÿùèå ëèøíèé âåñ, íåæåëàòåëüíûå ñîëè è øëàêè.
Åñëè âû íå ñëèøêîì äîâåðÿåòå ñâîåé èíòóèöèè, à ïðèâûêëè âî âñåì ïîëàãàòüñÿ íà òðàäèöèîííóþ ìåäèöèíó, îáðàòèòåñü ê âðà÷ó, ñäàéòå íåîáõîäèìûå àíàëèçû, è óæå òî÷íî çíàÿ, ÷åãî èìåííî âàì íå õâàòàåò, ïîêóïàéòå òå ôðóêòû, â êîòîðûõ ñîäåðæàíèå íóæíûõ âàì âåùåñòâ ìàêñèìàëüíî. Ìîæíî ïðèíÿòü âî âíèìàíèå ðåêîìåíäàöèè äèåòîëîãà, ìîæíî ñîñòàâèòü ìåíþ ñàìîñòîÿòåëüíî.
 ÿáëîêàõ èìåþòñÿ ïðàêòè÷åñêè âñå ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà è âèòàìèíû, íåîáõîäèìûå ÷åëîâå÷åñêîìó îðãàíèçìó, à òàêæå ñàõàð, ôîëèåâàÿ êèñëîòà, ïåêòèíû. Äëÿ ñíèæåíèÿ âåñà äîñòàòî÷íî óñòðàèâàòü îäèí-äâà ðàçà â íåäåëþ «ÿáëî÷íûé» äåíü.
Àíòèáàêòåðèàëüíûå ñâîéñòâà êëóáíèêè èñïîëüçóþòñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèé. Ïîìèìî ýòîãî, äóáèëüíûå âåùåñòâà, âõîäÿùèå â åå ñîñòàâ, óêðåïëÿþò äåñíû.
×óäåñíûå öåëåáíûå ñâîéñòâà âèíîãðàäà èçâåñòíû ñ äðåâíèõ âðåìåí. Îí ñïîñîáåí õîðîøî î÷èùàòü îðãàíèçì îò øëàêîâ è íîðìàëèçóåò ïèòàòåëüíûé áàëàíñ. À âîò ëþäÿì ñ ñàõàðíûì äèàáåòîì áîëüøèå êîëè÷åñòâà âèíîãðàäà íå ðåêîìåíäóþòñÿ.
Ïåðñèêè áîãàòû ñîëÿìè æåëåçà è êàëèÿ. Íåõâàòêà â îðãàíèçìå êàëèÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê íàðóøåíèÿì ïðîâîäèìîñòè íåðâíûõ ïóòåé è ñåðäå÷íîé äåÿòåëüíîñòè, ïîñêîëüêó ýòîò ìèêðîýëåìåíò îòâå÷àåò çà îáìåí óãëåâîäîâ. Êðîìå òîãî, ýòîò äóøèñòûé ôðóêò ñîäåðæèò êàðîòèí, âèòàìèíû ãðóïïû Â, Ñ è ÐÐ. Ïðàâäà, ïåðñèêè íà äåñÿòü ïðîöåíòîâ ñîñòîÿò èç óãëåâîäîâ, â îñíîâíîì, ñàõàðà, ïîýòîìó îíè òàêæå ïðîòèâîïîêàçàíû äèàáåòèêàì.
Ìÿêîòü àáðèêîñîâ áîãàòà îðãàíè÷åñêèìè êèñëîòàìè – ÿáëî÷íîé, âèííîé, ëèìîííîé, ñàëèöèëîâîé, à òàêæå ïðîâèòàìèíîì À è âèòàìèíàìè ãðóïïû Â, Ñ è Ð. Åñòü ìíåíèå, ÷òî ðåãóëÿðíîå óïîòðåáëåíèå â ïèùó ýòèõ âêóñíûõ ôðóêòîâ ñïîñîáñòâóåò äîëãîëåòèþ.
×åðåøíÿ ñòèìóëèðóåò äåÿòåëüíîñòü ïå÷åíè è ïî÷åê, íîðìàëèçóåò äàâëåíèå, ïîìîãàåò ïåðåíîñèòü áîëü ïðè ðåâìàòèçìå, àðòðèòå è ïîäàãðå, åå êëåò÷àòêà óëó÷øàåò äåÿòåëüíîñòü êèøå÷íèêà è ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò çàñòîåâ â íåì.  ÷åðåøíå ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, ôîñôîðà, æåëåçà, îðãàíè÷åñêèõ êèñëîò è âèòàìèíîâ. Îïÿòü æå, â íåé äîâîëüíî ìíîãî ñàõàðà, ïîýòîìó äèàáåòèêàì ñëåäóåò áûòü âíèìàòåëüíûìè.
Ñî÷íûå àðáóçû ïîëåçíû ïðè íåôðèòàõ, ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè, íåäîñòàòî÷íîì êðîâîîáðàùåíèè, çàáîëåâàíèÿõ æåë÷íûõ ïóòåé è ïå÷åíè, îæèðåíèè. À ïðî ïðåêðàñíûå äèåòè÷åñêèå è ìî÷åãîííûå êà÷åñòâà èçâåñòíî âñåì.
Äîâîëüíî ñëîæíî ñðåäè âñåãî ýòîãî ìíîãîîáðàçèÿ íàéòè ñàìûé-ñàìûé ïîëåçíûé ôðóêò. Íàâåðíîå ïîòîìó, ÷òî òàêîãî ïðîñòî íåò â ïðèðîäå. Êàæäûé èç ýòèõ äàðîâ ïðèðîäû ïîëåçåí ïî ñâîåìó.
