icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Anatoliy Lep
≈да и кулинари€

’ронодиета. „то это значит?

  • 1877
  • 1

’ронодиета. „то это значит?

»
»дет весна, и нужно привести себ€ в пор€док, после всех зимних праздников.  ак это сделать без голодани€ и посто€нных диет, мы сейчас подскажем. ’удеть и поддерживать вес в норме, очень просто с помощью хронодиеты, которую разработал доктор јлен ƒелобос из ‘ранции.

’ронодиета - это не диета, а просто принцип правильного питани€. јлен ƒелобос назначал такой вид питани€ пациентам, страдающим избыточным весом. —уть этого метода в том, что человек должен питатьс€ по своим внутренним часам. “еперь рассмотрим, как это все примен€ть на практике.

”тро. «автракать необходимо с 6 до 9 утра, потому, что именно в это врем€, наш организм наиболее эффективно переваривает жиры, ведь в это врем€ наиболее активны энзимы необходимые дл€ этого. «автракать можно привычными колбасами, сырами, маслом, хлебом. ѕравда сладкоежкам придетс€ отказатьс€ от мармелада и меда. »наче до полудн€ вы почувствуете усталость. ј все это из-за того, что при быстром притоке углеводов, об€зательно снижаетс€ уровень сахара в крови, и человек ощущает себ€ уставшим.

ќбед. Ќа обед лучше всего в пищу принимать белок. » сама€ идеальна€ пища - это естественно рыба, так как она легче всех остальных продуктов перевариваетс€. Ќо так же подходит кур€тина и баранина.   тому же всю порцию, необходимо рассчитывать по особой формуле.   вашему росту в сантиметрах прибавьте 100, и получаетс€, что при росте 160см., вам необходимо 260г. м€са или рыбы. Ќа гарнир необходимо использовать продукты, содержащие крахмал, такие как рис, фасоль, картофель, лапша и горох. » не маловажный момент, никакого десерта!

ѕолдник. » вот самое лучшее врем€ дл€ сладкоежек.   16 часам уровень инсулина поднимаетс€, и именно в это врем€ можно поесть сладенького. ћожно съесть 30г. шоколада, лучше черного, там высокое содержание какао бобов, ну, а там на любител€. ≈ще можно побаловать себ€ фруктовым салатиком, сухофруктами и орехами.

”жин. Ќа ужин не стоит есть красное м€со (гов€дина), так как оно очень т€желое дл€ переваривани€. Ќе забывайте, что наши энзимы к ужину уже сп€т. ћожно употребл€ть в пищу постное - м€со индейку, курицу, а так же рыбу. ќпределить размер порции очень легко. Ќеобходимо из вашего роста в сантиметрах вычислить 40, и будет получатьс€, что при росте 160 см. на ужин необходимо 120г. м€са или рыбы. Ќа гарнир подойдут тушеные овощи или салат овощной.

» самый при€тный момент из этой диеты Ц то, что в течении недели, можно себе позволить 2 раза (в любые 2 приема пищи) отступить от правил!


deb
¬алери€  олесова

стать€ понравилась. только нет в ней уточнени€ по поводу противопоказаний, как быстро с ее помощью человек может похудеть, сколько по времени ее можно придерживатьс€.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+