icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќльга Ћеонидовна
≈да и кулинари€

„ем полезен арбуз?

  • 2777
  • 15

„ем полезен арбуз?

Ћ
Ћето. “епла€ пора, солнце всЄ более и более ласково греет нас своими лучиками. Ќачинаетс€ пора по-насто€щему вкусного и полезного. ¬едь лучи солнца скольз€т по полосатому, зелЄному боку. јх!  то же не любит арбуз? —ладкий, сочный, хорошо утол€ет жажду. ј какой полезный! ’от€ стоп. ћало кто знает о насто€щей пользе этого зелЄнобокого друга. ћало кто знает, сколько минералов попадает к нам в организм с употреблением его. ѕоэтому об этом € расскажу в дальнейшем.

ЌачнЄм с того, что арбуз содержит достаточно много витаминов и минералов. ¬от какими основными витаминами он радует наш организм: каротин, рибофлавин (витамин ¬2), тиамин (витамин ¬1), пиридоксин (витамин ¬6), кислота фолиева€ (витамин ¬с), кислота никотинова€ (витамин ––).

ј теперь € расскажу о полезных свойствах каждого витамина содержащегос€ в арбузе вкратце.

ЌачнЄм с каротина.  аротин определ€ет нашу способность видеть в темноте. ≈сли в нашем организме будет мало этого витамина, то может по€витьс€ так называема€ Ђкурина€ слепотаї. Ёто болезнь, причЄм серьЄзна€. “ак же основными функци€ми этого витамина €вл€етс€ поддержание в хорошем состо€нии нервной, костной тканей. ќн поддерживает в хорошем состо€нии слизистые оболочки нашего организма. ј ещЄ очень большим плюсом этого витамина €вл€етс€ то, что он замедл€ет старение нашего организма.

ƒалее рибофлавин. –ибофлавин Ц водорастворимый витамин. ќн необходим дл€ здоровь€ нашей кожи, волос, дл€ поддержани€ функции щитовидной железы. ј так же при помощи рибофлавина образуютс€ антитела в нашем организме, образуютс€ эритроциты, при помощи его регулируетс€ рост и репродуктивные функции нашего организма. „аще всего при недостатке этого витамина развиваютс€ проблемы со зрением. Ќапример, может развитьс€ даже катаракта!

“еперь тиамин. “иамин так же водорастворимый витамин, он полезен тем, что улучшает аппетит и тонизирует кишечник. ѕриЄм тиамина так же тонизирует сердечную мышцу. Ѕез тиамина будет хуже работать нервна€, пищеварительна€ и сердечнососудиста€ системы.

ѕиридоксин. ѕольза пиридоксина состоит в том, что при помощи его лучше усваиваетс€ белок и жир. Ётот витамин предотвращает расстройства нервной системы, кожные расстройства. ѕри недостатке пиридоксина может возникнуть анеми€. ‘олиева€ кислота, по-другому фолацин, играет важную роль в обмене аминокислот, биосинтезе пуриновых оснований.

‘олацин нужен дл€ развити€ плода в утробе у матери. “ак же он полезен дл€ нормального течени€ развити€ тканей, дл€ процессов кроветворени€, и дл€ пищеварительного тракта. ѕри недостатке фолиевой кислоты про€вл€ютс€ следующее симптомы и заболевани€: анеми€, проблемы с пам€тью, замедление роста, бессонница, усталость, апати€.

¬итамин –– так же очень важен дл€ нашего организма, вот его полезные свойства: способствует выведению токсинов из организма, участвует в регул€ции функций щитовидки, надпочечников, улучшает циркул€цию крови, входит в состав многих гормонов. ѕервыми признаками недостатка витамина –– €вл€етс€ потер€ аппетита, похудание, головокружение раздражительность, поносы, изменени€ кожи и слизистых оболочек.

ѕро основные витамины, содержащиес€ в арбузе, и об их пользе теперь вы знаете. Ќо в арбузе так же содержитс€ много макроэлементов и микроэлементов.

ќсновные макроэлементы: калий, кальций, натрий, магний, фосфор.  алий способствует передаче нервных импульсов в организме, регулирует сердечный ритм, водный баланс. “ак же этими же свойствами обладает натрий и магний.  альций нужен дл€ наших костей, эмали зубов, ногтей, волос. ј фосфор используетс€ в нашем организме в качестве энергоносител€.

ћикроэлементы в арбузе содержатьс€ такие: железо, марганец, медь, молибден, никель. ƒл€ чего нужно железо в нашем организме знают все, но всЄ же € не постесн€юсь это повторить. ∆елезо в нашем организме играет функцию газообмена. ќно содержитс€ в эритроцитах и что бы перенести кислород нужно именно оно. Ќедостаток железа вызывает болезнь Ц железодефицитную анемию. ћарганец, он тоже очень важен. ћарганец предохран€ет наш организм от сахарного диабета, нужен дл€ образовани€ главного гормона щитовидной железы Ц тироксина, улучшает мышечные рефлексы, уменьшает нервную раздражимость. ћедь нашем организме нужна дл€ хр€щей, костной ткани, лЄгочной ткани, нужна дл€ стенки сосудов, ведь при истончении стенки сосудов может произойти аневризма аорты, медь защищает от свободных радикалов. ј так же без меди в наше организме не будет усваиватьс€ железо. Ѕез молибдена невозможен нормальный обмен веществ, так же без молибдена невозможна нормальна€ мозгова€ де€тельность. », наконец, никель. »з никел€ состоит практически вс€ поджелудочна€ железа. ќн проделает действие инсулина.

Ёто всЄ было о витаминах и минералах в арбузе. ј теперь € расскажу фактическую пользу этой €годы.

јрбуз имеет очень большой мочегонный эффект. “ак что он будет полезен тем, у кого песок и камни в почках. »з-за применени€ арбуза улучшаетс€ стул и цвет лица. Ёто всЄ потому, что он так же способствует выделению желчи. ” арбуза очень маленька€ калорийность 38 ккл/100г., поэтому, он будет полезен худеющим. јрбуз улучшает нервную де€тельность, работу сердца, и желЄз наших организмов. јрбуз способствует выходу лишнего холестерина из организма. » ещЄ очень важный факт, арбузные корки способствует лечению колитов.

“еперь вы знаете о всей пользе арбуза. ќткусив следующий алый кусок, вы будете понимать, какую пользу себе приносите. —амое главное дл€ вас теперь будет купить чистый арбуз, выращенный не на нитратах и пестицидах. ”дачи в выборе и здоровь€ вам!


deb
»горь ѕереверзев

¬се верно и интересно, но разделить абзацы на более мелкие - было бы неплохо)+

tra
ќльга Ћеонидовна

»горь ѕереверзев, наверное у мен€ это €вна€ проблема, в будущем буду старатьс€ разделать всегда)) сейчас и над этой статьЄй ещЄ поработаю))

tra
ќльга Ћеонидовна

≈катерина Ћевандовска€, —пасибо! ¬обще арбуз действительно чудесен, € себе им почки вылечила за короткий срок!

tra
ќльга Ћеонидовна

ј вобще, стоит написать статью про то, как выбрать хороший, зрелый и не нитратный арбуз. ƒумаю вскоре этим займусь. ”ж очень тема про арбуз мен€ увлекла)

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+