Поэтому, как и десять тысяч лет назад человеку приходится пускать в ход кулаки. Хоть единожды в жизни, хоть легкой пощечиной, незаметным толчком - но практически всякий человек применил физическую силу против другого. Большинство таких стычек - дружеские, родительские или просто безвредные, когда на толчок можно не отвечать толчком, а на удар - ударом.
Но случаются ситуации, когда о миролюбивом перенесении побоев не может быть и речи. Когда на кону стоят сама жизнь, здоровье, благополучие близких, тогда пацифизм может и должен уйти в сторону, освободив место справедливому гневу. И любой, даже самый слабый человек, даже женщина, обуреваемая чувствами, способен дать отпор любому нападающему, а при нападении - сломить любое сопротивление. Но все это возможно лишь тогда, когда соблюдена элементарная формула, когда физическая и психологическая подготовленность находится на достаточно высоком уровне.
И в этом смысле защищающемуся всегда стократ труднее, чем нападающему. Потому что за последним и внезапность, и агрессия, и точный план действий. Обороняющийся человек в большинстве случаев лишен всего этого. Он располагает лишь мужеством, реакцией и крепостью рук. Все это вполне легко натренировать и, не прибегая к постоянным "практикующим" стычкам с недоброжелателями. Разумеется, когда речь идет о высоком уровне самозащиты, спарринги должны иметь место в комплексе общефизической подготовки. Потому что только работа с телом оппонента может научить действительно реально и надежно обороняться.
Ну а если возможности работать с партнером нет, то даже простые психологические и физические упражнения могут сделать из человека если не боевую машину, то страшного для злодеев сторонника добра.
Психологическая подготовка базируется на трех принципах. Первый объясняет, что недруг может быть вооружен, их может быть несколько, а на голову защищающемуся может внезапно упасть камень. То есть сам обороняющийся от внезапного нападения человек должен четко понимать, что бегство в любом удобном случае желательно для него и необходимо. Второй принцип регламентирует настрой к бою. Что хотят недруги? Отобрать кошелек? Изнасиловать? Все это ерунда. Потому что в ответ, защищающийся должен уметь настроить себя на замысел покончить с уличной преступностью раз и навсегда. Он должен иметь четкую установку уничтожить своих врагов, поубивать их всех до единого. Он намерен не играть в бирюльки, а защищаться до последнего. И тогда, когда дело доходит до драки, а защищающийся подставляет лоб под кулак, а руку под биту и бьет в ответ так, что зубы хулиганов летят на много метров, тогда такой отпор в абсолютном большинстве случаев приводит к отступлению и даже бегству недоброжелательных граждан. Ну а третий психологический принцип неразрывно связан с физическими тренировками. Он направляет человека на перенесение боли и повреждений, особенно одежды. Да-да, часто бывает так, что человек впадает в ступор и теряет способность защищаться не потому, что у него сломан нос и выбито плечо, а потому, что с его шеи сорвали дорогущую цепочку, или он плюхнулся задом в тысячедолларовых джинсах в собачьи экскременты.
Но психологическая подготовка и постоянная готовность к сиюминутному бою мало что значат без крепких рук. Существует методика, по которой за кратчайшие сроки можно сделать кулак зубодробительным, а удар - невидимым.
Для этого понадобятся боксерский мешок, кепка, резинка и шарик для пинг-понга. На мешке отрабатывается сила удара. Для этого необходимо стать к нему лицом на расстоянии в полметра и наносить боковые удары. Именно хуки являются самыми сильными у любого человека, прямые удары стоит отдать профессионалам. Во время каждого удара необходимо бить не по поверхности мешка, а как бы внутрь. То есть поверхность мешка должна быть своего рода внезапным препятствием, неожиданной помехой для кулака на пути к центру мешка. При этом до удара рука должна быть полностью расслаблена. И только в самый момент столкновения нужно сжать кулак изо всех сил и ударить. В это же время необходимо напрячь ногу одноименную бьющей руке. В момент удара человек делает резкий выдох, а на возвращении руки обратно вдох. Таким образом, наносятся до пятидесяти ударов каждой рукой. И эти сеты повторяются два-три раза за тренировку.
После этого необходимо привязать резинку к мячику одним концом, а другим к ободку кепки или простому головному пояску. Длина резинки должна быть немного короче, чем длина рук. Упражнения начинаются с подбрасыванием мячика движением головы и удара по нему любой рукой. После этого мячик отлетает в сторону, а резинка, сокращаясь, с силой направляет его к лицу тренирующегося. Таким образом, уклоняясь от мячика, ставя блоки и нанося ответные удары по нему, человек тренирует и реакцию, и скорость, и умение моментально расслабляться.
Желающему научиться сильно бить, нужно обязательно включить в свои тренировки гиревой спорт, отжимания от пола с хлопками руками под грудью и за спиной, падения на руки. И тогда он может быть уверен, что сможет нанести нападающему столько вреда, сколько потребуется для его отрезвления.
