icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћагомед Ўамсудов
—порт и активный отдых

ќчень устаете за день?  аким спортом лучше зан€тьс€?

  • 1199
  • 4

ќчень устаете за день?  аким спортом лучше зан€тьс€?

Ѕ
Ѕывает люди очень устают за день, даже если практически нечего не делают. Ѕывает, что утром вставать не хочешь, лень пытаетс€ теб€ убедить в том, что б еще чуть-чуть поспать. ј после работы засиживаешь перед телевизором или компьютером. Ёти люди приучили свой организм к такой жизни. ј есть люди, которые утром встают, делают утреннюю пробежку или разминку после этого на работу идут, после работы у них хватает сил в спорт зал пойти. » все ровно они не так устают. ќни ведут более активную жизнь, их организм привык к таким нагрузкам. “ем, кто устает очень, надо помен€ть свой режим дн€. ƒобавить более активности к жизни. ƒаже если они думают, что не смогут, что уже сил не будет хватать, надо добитьс€ своей цели. Ќе так что б сразу встали и сделали сильную нагрузку, а постепенно, с малого к большому идти. » потом ваш организм сам привыкнет к таким нагрузкам, и вы будете меньше уставать. ј если лежать на диване все врем€ перед телевизором или просиживать все врем€ перед компьютером, то вы только заработаете себе больше болезней, и не к чему хорошему это вас не приведет.  аждый человек должен заниматьс€ спортом. Ќо у многих стоит вопрос, когда им лучше выбрать врем€ дл€ тренировки, что б это не мешало их работе или другим личным делам. ¬ этой статье € попытаюсь вам рассказать каким спортом и в какое врем€ суток лучше зан€тьс€ спортом.

”чеными неоднократно доказано, что утренн€€ тренировка очень полезна дл€ здоровь€ и организма. ”тренн€€ пробежка дает вам энергию на целый день и зар€д бодрости. Ћучше всего будет встать за час или полтора до работы, выпить чашку кофе, сделать разминку и пробежатьс€ минут 20-30 легким бегом. Ќе желательно кушать до тренировки. “ак как утром ваша энерги€ расходуетс€ из жира, и тем, у кого лишние килограммы поможет быстрее похудеть. ј если вы покушаете, то энерги€ ваша будет расходоватьс€ из углеродов, которые вы прин€ли. ”тром не нужно делать силовых нагрузок, легка€ разминка будет в самый раз.

ƒл€ силовых тренировок подойдет вечернее врем€. „то бы после работы вы смогли сделать хорошую нагрузку на тело и тем самым после тренировки вы будете крепко спать, а не засиживатьс€ допоздна. Ќо к силовым тренировкам тоже нужен свой подход. ∆елательно не кушать за час или полтора до тренировки. » не делать слишком сильную нагрузку, а то можете испортить свое здоровье. Ќужно постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. ≈сли вы будете так заниматьс€, то в скором времени добьетесь не плохих результатов.

“олько посмотрев в зеркало, поймете, что ваш труд идет вам на пользу. —ледовательно, будет повышатьс€ ваша самооценка и тем самым будет хорошее настроение. ѕытайтесь заниматьс€ спортом с удовольствием. ≈сли вам утром просыпатьс€ и бегать одному скучно, то можно так же включить в наушниках свои любимые песни ну или еще будет лучше найти себе собеседника, что б с тобой занималс€. ѕлюс, это будет дополнительна€ мотиваци€. ¬ы будете еще больше старатьс€ что б быть лучше, чем ваш партнЄр. Ќадеюсь в этой статье € дал вам полезный совет и вы прислушаетесь к моим словам.


mas
ћарк Ѕлау

ј плавание по вечерам разве не полезно дл€ здоровь€?

deb
¬аха Ўамсудов

—тать€ мне понравилась.  онечно, нельз€ после работы завалитьс€ на кровать (или диван) и посто€нно смотреть телевизор (чем и € конечно грешу). ѕрислушива€сь к советам и рекомендаци€м автора, мы станем более здоровыми.

deb
—ветлана ќсс (“апчик)

ƒаже не знаю как бегать по 20-30 минут! я и п€ти не выдерживаю, покрываюсь п€тнами, пульс зашкаливает.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+