icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Магомед Шамсудов
Спорт и активный отдых

Очень устаете за день? Каким спортом лучше заняться?

  • 825
  • 4

Очень устаете за день? Каким спортом лучше заняться?

Б
Бывает люди очень устают за день, даже если практически нечего не делают. Бывает, что утром вставать не хочешь, лень пытается тебя убедить в том, что б еще чуть-чуть поспать. А после работы засиживаешь перед телевизором или компьютером. Эти люди приучили свой организм к такой жизни. А есть люди, которые утром встают, делают утреннюю пробежку или разминку после этого на работу идут, после работы у них хватает сил в спорт зал пойти. И все ровно они не так устают. Они ведут более активную жизнь, их организм привык к таким нагрузкам. Тем, кто устает очень, надо поменять свой режим дня. Добавить более активности к жизни. Даже если они думают, что не смогут, что уже сил не будет хватать, надо добиться своей цели. Не так что б сразу встали и сделали сильную нагрузку, а постепенно, с малого к большому идти. И потом ваш организм сам привыкнет к таким нагрузкам, и вы будете меньше уставать. А если лежать на диване все время перед телевизором или просиживать все время перед компьютером, то вы только заработаете себе больше болезней, и не к чему хорошему это вас не приведет. Каждый человек должен заниматься спортом. Но у многих стоит вопрос, когда им лучше выбрать время для тренировки, что б это не мешало их работе или другим личным делам. В этой статье я попытаюсь вам рассказать каким спортом и в какое время суток лучше заняться спортом.

Учеными неоднократно доказано, что утренняя тренировка очень полезна для здоровья и организма. Утренняя пробежка дает вам энергию на целый день и заряд бодрости. Лучше всего будет встать за час или полтора до работы, выпить чашку кофе, сделать разминку и пробежаться минут 20-30 легким бегом. Не желательно кушать до тренировки. Так как утром ваша энергия расходуется из жира, и тем, у кого лишние килограммы поможет быстрее похудеть. А если вы покушаете, то энергия ваша будет расходоваться из углеродов, которые вы приняли. Утром не нужно делать силовых нагрузок, легкая разминка будет в самый раз.

Для силовых тренировок подойдет вечернее время. Что бы после работы вы смогли сделать хорошую нагрузку на тело и тем самым после тренировки вы будете крепко спать, а не засиживаться допоздна. Но к силовым тренировкам тоже нужен свой подход. Желательно не кушать за час или полтора до тренировки. И не делать слишком сильную нагрузку, а то можете испортить свое здоровье. Нужно постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. Если вы будете так заниматься, то в скором времени добьетесь не плохих результатов.

Только посмотрев в зеркало, поймете, что ваш труд идет вам на пользу. Следовательно, будет повышаться ваша самооценка и тем самым будет хорошее настроение. Пытайтесь заниматься спортом с удовольствием. Если вам утром просыпаться и бегать одному скучно, то можно так же включить в наушниках свои любимые песни ну или еще будет лучше найти себе собеседника, что б с тобой занимался. Плюс, это будет дополнительная мотивация. Вы будете еще больше стараться что б быть лучше, чем ваш партнёр. Надеюсь в этой статье я дал вам полезный совет и вы прислушаетесь к моим словам.

mas
Марк Блау

А плавание по вечерам разве не полезно для здоровья?

deb
Ваха Шамсудов

Статья мне понравилась. Конечно, нельзя после работы завалиться на кровать (или диван) и постоянно смотреть телевизор (чем и я конечно грешу). Прислушиваясь к советам и рекомендациям автора, мы станем более здоровыми.

deb
Светлана Осс (Тапчик)

Даже не знаю как бегать по 20-30 минут! Я и пяти не выдерживаю, покрываюсь пятнами, пульс зашкаливает.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+