icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Макс Федоров
Спорт и активный отдых

Что взять с собой в спортзал?

  • 13015
  • 4

Что взять с собой в спортзал?

К
Как писал один умный человек, самое сложное в силовых видах спорта – это не приседать, или делать становую тягу, а начать собирать сумку. Безусловно, он хотел тем самым сказать, что сложно начинать какое либо дело, требующее концентрации воли. Этот этап дается, пожалуй, даже труднее самого процесса. Мы же рассмотрим очень простой вопрос – что следует взять с собой в тренажерный зал, чтобы комфортно заниматься и не испытать неожиданных неудобств.

Самое первое, что пригодится в спортзале – это предметы личной гигиены. К ним относятся банные принадлежности и несколько полотенец. После хорошей тренировки, если это возможно, следует принять душ. А полотенца нужны не только для душа, но и для того, чтобы в процессе тренировки подкладывать их на скамью. Это необходимо при сильном потоотделении, чтобы оставлять после себя чистый снаряд. Да и самому ложиться на подстилку гигиеничнее. Из банных принадлежностей стоит выделить резиновые тапки, не следует забывать, что в общественных душевых можно подцепить какую-нибудь неприятную инфекцию вроде грибка.

Следом в сумку нужно положить одежду. Чаще всего для тренажерного зала будут актуальны хлопчатобумажные майки или футболки, шорты и спортивная обувь. В дни приседаний лучше надевать футболку, а не майку, она защитит верх спины и плечи от грифа штанги. Из обуви подойдут кроссовки, кеды, специальные штангетки. Ни в коем случае не следует одевать шлепки, неочевидно, но это чревато травмами. Само собой, следует взять с собой запасную чистую футболку, в которую можно переодеться после тренировки.

Нужно позаботиться и о снаряжении. Большинство нормальных залов предоставляют посетителю лямки (кистевые ремни) и тяжелоатлетические пояса. Но если таких вещей в спортзале нет, а они нужны во время тренировки, то следует их приносить с собой. Могут понадобиться и такие вещи как бинты для коленей и тальк. Сюда же относятся суппорты для различных частей тела. Отдельно стоит упомянуть перчатки. Не все ими пользуются, однако хорошая пара перчаток, купленная в специальном магазине, может сделать тренировку несколько комфортнее.

В спортзал необходимо брать воду, потому что во время интенсивных тренировок организм будет испытывать её нехватку. Если в питание входят какие-либо коктейли или добавки, которые нужно употребить сразу после тренировки, то следует не забыть и про них. Многие атлеты носят с собой шейкеры с протеином и креатином, эта тара специально предназначена для удобной транспортировки. И в любом случае нелишним будет взять с собой какой-нибудь фрукт. Если съесть его после тренировки, то таким образом можно будет закрыть углеводное окно, а это полезно.

Некоторые также берут с собой необходимые лекарства, чистые носовые платки, пластырь, бинт. В зале часто случаются непредвиденные травмы и об этом надо помнить, несмотря на то, что аптечка первой медицинской помощи есть почти в каждом тренажерном зале. Многие культуристы ведут дневник тренировок или, по крайней мере, имеют какие-то записи. Именно такого рода документацию забывают чаще всего.

deb
Олеся Белоброва

С юбилеем!))) хорошая статья.+
Маленькая опечатка:
"Мы же рассмотрим очень простой вопрос – что следует взять с собой С тренажерный зал, " - В тренажерный зал.

deb
Макс Федоров

Спасибо:) Еееее, я рад.
Поздравляю всех топавторовчан, топавторовчанок и администрацию с юбилеем, будем добивать трешку :D

Олеся, спасибо за замечание, сейчас же исправлю.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+