Самое первое, что пригодится в спортзале – это предметы личной гигиены. К ним относятся банные принадлежности и несколько полотенец. После хорошей тренировки, если это возможно, следует принять душ. А полотенца нужны не только для душа, но и для того, чтобы в процессе тренировки подкладывать их на скамью. Это необходимо при сильном потоотделении, чтобы оставлять после себя чистый снаряд. Да и самому ложиться на подстилку гигиеничнее. Из банных принадлежностей стоит выделить резиновые тапки, не следует забывать, что в общественных душевых можно подцепить какую-нибудь неприятную инфекцию вроде грибка.
Следом в сумку нужно положить одежду. Чаще всего для тренажерного зала будут актуальны хлопчатобумажные майки или футболки, шорты и спортивная обувь. В дни приседаний лучше надевать футболку, а не майку, она защитит верх спины и плечи от грифа штанги. Из обуви подойдут кроссовки, кеды, специальные штангетки. Ни в коем случае не следует одевать шлепки, неочевидно, но это чревато травмами. Само собой, следует взять с собой запасную чистую футболку, в которую можно переодеться после тренировки.
Нужно позаботиться и о снаряжении. Большинство нормальных залов предоставляют посетителю лямки (кистевые ремни) и тяжелоатлетические пояса. Но если таких вещей в спортзале нет, а они нужны во время тренировки, то следует их приносить с собой. Могут понадобиться и такие вещи как бинты для коленей и тальк. Сюда же относятся суппорты для различных частей тела. Отдельно стоит упомянуть перчатки. Не все ими пользуются, однако хорошая пара перчаток, купленная в специальном магазине, может сделать тренировку несколько комфортнее.
В спортзал необходимо брать воду, потому что во время интенсивных тренировок организм будет испытывать её нехватку. Если в питание входят какие-либо коктейли или добавки, которые нужно употребить сразу после тренировки, то следует не забыть и про них. Многие атлеты носят с собой шейкеры с протеином и креатином, эта тара специально предназначена для удобной транспортировки. И в любом случае нелишним будет взять с собой какой-нибудь фрукт. Если съесть его после тренировки, то таким образом можно будет закрыть углеводное окно, а это полезно.
Некоторые также берут с собой необходимые лекарства, чистые носовые платки, пластырь, бинт. В зале часто случаются непредвиденные травмы и об этом надо помнить, несмотря на то, что аптечка первой медицинской помощи есть почти в каждом тренажерном зале. Многие культуристы ведут дневник тренировок или, по крайней мере, имеют какие-то записи. Именно такого рода документацию забывают чаще всего.
