icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћакс ‘едоров
—порт и активный отдых

„то вз€ть с собой в спортзал?

  • 13475
  • 4

„то вз€ть с собой в спортзал?

 
 ак писал один умный человек, самое сложное в силовых видах спорта Ц это не приседать, или делать становую т€гу, а начать собирать сумку. Ѕезусловно, он хотел тем самым сказать, что сложно начинать какое либо дело, требующее концентрации воли. Ётот этап даетс€, пожалуй, даже труднее самого процесса. ћы же рассмотрим очень простой вопрос Ц что следует вз€ть с собой в тренажерный зал, чтобы комфортно заниматьс€ и не испытать неожиданных неудобств.

—амое первое, что пригодитс€ в спортзале Ц это предметы личной гигиены.   ним относ€тс€ банные принадлежности и несколько полотенец. ѕосле хорошей тренировки, если это возможно, следует прин€ть душ. ј полотенца нужны не только дл€ душа, но и дл€ того, чтобы в процессе тренировки подкладывать их на скамью. Ёто необходимо при сильном потоотделении, чтобы оставл€ть после себ€ чистый снар€д. ƒа и самому ложитьс€ на подстилку гигиеничнее. »з банных принадлежностей стоит выделить резиновые тапки, не следует забывать, что в общественных душевых можно подцепить какую-нибудь непри€тную инфекцию вроде грибка.

—ледом в сумку нужно положить одежду. „аще всего дл€ тренажерного зала будут актуальны хлопчатобумажные майки или футболки, шорты и спортивна€ обувь. ¬ дни приседаний лучше надевать футболку, а не майку, она защитит верх спины и плечи от грифа штанги. »з обуви подойдут кроссовки, кеды, специальные штангетки. Ќи в коем случае не следует одевать шлепки, неочевидно, но это чревато травмами. —амо собой, следует вз€ть с собой запасную чистую футболку, в которую можно переодетьс€ после тренировки.

Ќужно позаботитьс€ и о снар€жении. Ѕольшинство нормальных залов предоставл€ют посетителю л€мки (кистевые ремни) и т€желоатлетические по€са. Ќо если таких вещей в спортзале нет, а они нужны во врем€ тренировки, то следует их приносить с собой. ћогут понадобитьс€ и такие вещи как бинты дл€ коленей и тальк. —юда же относ€тс€ суппорты дл€ различных частей тела. ќтдельно стоит упом€нуть перчатки. Ќе все ими пользуютс€, однако хороша€ пара перчаток, купленна€ в специальном магазине, может сделать тренировку несколько комфортнее.

¬ спортзал необходимо брать воду, потому что во врем€ интенсивных тренировок организм будет испытывать еЄ нехватку. ≈сли в питание вход€т какие-либо коктейли или добавки, которые нужно употребить сразу после тренировки, то следует не забыть и про них. ћногие атлеты нос€т с собой шейкеры с протеином и креатином, эта тара специально предназначена дл€ удобной транспортировки. » в любом случае нелишним будет вз€ть с собой какой-нибудь фрукт. ≈сли съесть его после тренировки, то таким образом можно будет закрыть углеводное окно, а это полезно.

Ќекоторые также берут с собой необходимые лекарства, чистые носовые платки, пластырь, бинт. ¬ зале часто случаютс€ непредвиденные травмы и об этом надо помнить, несмотр€ на то, что аптечка первой медицинской помощи есть почти в каждом тренажерном зале. ћногие культуристы ведут дневник тренировок или, по крайней мере, имеют какие-то записи. »менно такого рода документацию забывают чаще всего.


deb
ќлес€ Ѕелоброва

— юбилеем!))) хороша€ стать€.+
ћаленька€ опечатка:
"ћы же рассмотрим очень простой вопрос Ц что следует вз€ть с собой — тренажерный зал, " - ¬ тренажерный зал.

deb
ћакс ‘едоров

—пасибо:) ≈ееее, € рад.
ѕоздравл€ю всех топавторовчан, топавторовчанок и администрацию с юбилеем, будем добивать трешку :D

ќлес€, спасибо за замечание, сейчас же исправлю.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+