icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена јсвойнова-“равина
ƒом и семь€

¬ какой позе нужно спать во врем€ беременности?

  • 992
  • 0

¬ какой позе нужно спать во врем€ беременности?

Ѕ
Ѕеременность Ц это не только период предвкушени€ радости материнства, это еще и врем€ многочисленных ограничений. „тобы не повредить ребенку, будущей матери приходитс€ посто€нно думать, что можно есть, как одеватьс€, чем заниматьс€, чем лечитьс€, если заболела, и даже как спать.

ƒа, не все положени€ тела во сне при беременности можно считать безопасными. ≈стественно, что первым делом следует исключить положение лежа на животе. ¬прочем, многие женщины и сами не испытывают желани€ его прин€ть, даже на ранних сроках ложитьс€ на живот становитьс€ неудобно. Ёто может создавать некоторый дискомфорт дл€ женщин, которые привыкли спать именно в такой позе, но что делать, некоторое неудобство во сне нельз€ считать особенно большой жертвой во им€ ребенка.

Ќе следует спать и на спине, да и вообще ложитьс€ на спину надолго, особенно на большом сроке, когда плод уже достаточно массивен. ќн при этом сдавливает нижнюю полую вену, и кровоснабжение плода ухудшаетс€, да и у самой женщины могут по€витьс€ непри€тные и даже мучительные ощущени€: жар, затрудненность дыхани€, головокружение.

ќстаетс€ сон в позе лежа на боку... левом или правом? ƒоктора однозначно выступают за выбор правого, поскольку долгое лежание на правом может негативно сказыватьс€ на функционировании почек, которые у беременной женщины и так испытывают изр€дную нагрузку Ц ведь они в это врем€ Ђработают за двоихї.  роме того, в такой позе улучшаетс€ кровоснабжение плода. ≈сть один нюанс дл€ тех, у кого ”«» вы€вило поперечное предлежание плода: в этом случае нужно на некоторое врем€ ложитьс€ на тот бок, к которому обращена головка малыша, но не лежать на этом боку долго. ћен€ть положение врем€ от времени рекомендуетс€ тем, у кого диагностировано тазовое предлежание плода.

¬се это конечно, замечательно, но, к сожалению, во сне мы не управл€ем своими движени€ми.  ак же избежать прин€ти€ нежелательных поз?

ћожно подложить под спину большую подушку, чтобы во сне не повернутьс€ на спину, и плоскую маленькую подушку под живот. »меютс€ также особые подушки дл€ беременных в форме банана или латинской буквы S, их рекомендуетс€ подкладывать между ног Ц благодар€ этому нагрузка на таз снижаетс€. ƒостоинство таких специальных подушек заключаетс€ еще и в гиппоаллергенных наполнител€х.

¬ крайнем случае, если во всех перечисленных позах вам настолько некомфортно, что вы не можете заснуть, обложитесь подушками и устройтесь в полусид€чем положении.

ƒл€ здорового сна во врем€ беременности важна не только поза, нужно правильно выбрать матрас. »деальным вариантом станет матрас ортопедический, а если приобрести такой по каким-то причинам не представл€етс€ возможным, выбирайте матрас средней жесткости. ≈сли вы спите на одной кровати с супругом, выбирайте такой матрас, который не пружинит, иначе каждое движение мужа во сне будет вас беспокоить.

≈сли вы страдаете от бессонницы, ни в коем случае не пытайтесь боротьс€ с нею посредством снотворных (эти лекарства вообще нельз€ принимать без назначени€ врача, а при беременности Ц тем более). Ћучше создайте себе благопри€тные услови€ дл€ засыпани€: хорошо проветривайте комнату, откажитесь от ча€ и кофе, не наедайтесь на ночь, непосредственно перед сном не читайте и не смотрите телевизор Ц лучше послушайте спокойную музыку или прогул€йтесь на свежем воздухе. ћожно положить на подушку небольшой мешочек с мелиссой, сосновой хвоей или тимь€ном Ц разумеетс€, при условии, что аромат этих растений не вызывает у вас аллергических реакций.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+