Как же разобраться в этом большом количестве советов, не потеряться в потоке информации и понять, какой образ жизни для беременной предпочтительнее?
Перво-наперво необходимо мысленно принять и осознать тот факт, что вас уже двое (как минимум). И с этого момента начать себя беречь, а это значит – никаких стрессов, волнений, переживаний. Психика беременной женщины и так подвержена гормональным всплескам, что выливается в скандалы, обиды, недопонимания, смену настроений не по дням, а по часам… Поэтому искать дополнительные источники стресса не стоит – не смотреть ужасных новостей по телевизору, не читать пугающих историй, не слушать страшилок про беременность и роды, стараться уходить от всевозможных конфликтов.
Второе, что нужно сделать – это уделить особое внимание своему питанию. Будущей мамочке нужно большое количество витаминов и полезных веществ. Конечно, сейчас на помощь приходят всяческие поливитамины, продающиеся в аптеках. Но вместе с ними не стоит забывать и о пользе овощей, фруктов, каш, мяса и молочной продукции. Есть продукты, в которых следует себя ограничить. Так, например, сладкое и мучное в огромном количестве будут способствовать набору лишнего веса, что в последствии приведет к проблемам на поздних сроках беременности и при родах. Поменьше крепкого чая, острых, жирных, соленых блюд, нежелательно кофе, и совсем нельзя алкоголь и сигареты. Разумеется, у беременных есть необычные вкусовые пристрастия, и, если желания выходят за рамки разумного - нужно прибегнуть к помощи специальных витаминов для беременных.
Занятия спортом тоже никто не отменял. В настоящее время повсюду организованы специальные курсы для беременных – йога, гимнастика, плавание, танцы и даже фитнес. Разумеется, перед тем, как начать посещать какое-либо спортивное занятие, необходимо проконсультироваться со своим врачом. И если он даст добро – вперед, к здоровью! Гимнастика для беременных поможет укрепить те или иные мышцы, научит правильному дыханию и просто придаст тонус всему организму, что потом поможет в родовой деятельности.
Беременным женщинам желательно избегать шумных и людных мест. Люди бывают разные, кто-то толкнет, кто-то может обозвать и нагрубить – а это лишние волнения и стресс для будущей мамы.
Поэтому лучше всего период беременности провести в спокойной уединенной атмосфере, почаще бывать на природе, дышать свежим воздухом, гулять.
Не нужно также забывать, что в животике живет будущий человечек. Нужно уже сейчас начинать общение с ним, налаживать контакт. В этом могут помочь беседы, прослушивание спокойной красивой музыки, разговор с малышом будущего папы. Ребенок все слышит и понимает, и он уже в утробе начинает любить и понимать своих родителей, испытывать чувство счастья, что его замечают, что его любят и общаются с ним.
Существует много суеверий на тему беременности. То нельзя, это нельзя. Верить в это или нет – дело каждой женщины. Но лучше всего, если она будет слушать не советы других людей, а саму себя, прислушиваться к своему организму, собственному самочувствию и самочувствию своего ребенка. И это взаимопонимание со своим организмом поможет ей благополучно выносить и родить здорового и крепкого малыша.
