Надо учитывать, что фитодиеты рассчитаны на постепенное похудение, поэтому они не для тех, кому нужен молниеносный результат. Обычно продолжительность фитодиеты составляет две недели, а некоторые травы можно пить в течение месяца. Потеря веса в этом случае составит три – четыре килограмма в месяц, что является оптимальным результатом. Перед применением трав, нужно проконсультироваться у врача, т.к. у многих из них есть противопоказания, некоторые могут вызывать аллергию и обострение хронических заболеваний.
И еще один важный момент. Известно, что больший эффект достигается при применении трав, растущих в вашей местности или в аналогичных климатических зонах. Поэтому, чтобы похудеть не обязательно доставать экзотический кактус из пустыни Калахари, а лучше обратить внимание на семя льна, петрушку или корень лопуха – полученный эффект будет не хуже. Какие же травы можно использовать для похудения?
Применительно к похудению все травы разделили на четыре группы сообразно с воздействием, оказываемым на наш организм.
Первую группу составляют травы, уменьшающие аппетит и чувство голода: семя льна, растительная клетчатка, корень алтея, бузульник сибирский, водоросли спирулина, ламинария, фукус, цитозира. Принцип их действия таков. Льняное семя, например, выделяет слизь, которая обволакивает стенки желудка, в результате чего замедляется выработка желудочного сока, и мы испытываем меньшее чувство голода. А клетчатка, отруби и водоросли впитывают в себя влагу из организма, разбухают в желудке и, увеличиваясь в объеме, вызывают у нас чувство сытости. Помимо этого, растительная клетчатка способствует хорошему очищению кишечника.
Во вторую группу вошли травы, обладающие мочегонным эффектом. Быстро и своевременно выводя из организма лишнюю жидкость, они уносят с собой накопившиеся шлаки и токсины. Это березовые почки, шиповник, шалфей, хвощ полевой, душица, кукурузные рыльца (тонкие волокна, выступающие из кукурузных початков), лист брусники, цветы василька, люцерна, семя фенхеля, корень и зелень петрушки.
Третью группу составляют желчегонные травы, увеличивающие секрецию желчи и ее своевременное выделение в кишечник: бессмертник, расторопша, мята перечная, овес посевной, тмин, артишок, дягиль лекарственный.
Четвертую группу составляют травы, обладающие слабительным действием: семена укропа и тмина, ревень, кора крушины, лист сенны, клещевина, корень лопуха, жостер слабительный, кассия остролистная. Они улучшают работу кишечника, способствуя его своевременному очищению и выведению накопившихся шлаков и токсинов.
А некоторые травы обладают двойным действием. Например, кукурузные рыльца являются хорошим мочегонным и желчегонным средством, тмин - желчегонным и слабительным, а семена фенхеля и укропа обладают и мочегонным, и слабительным эффектом. Это тоже нужно учитывать при составлении сбора. Стандартный сбор для похудения в соответствующей пропорции должен состоять из трав, входящих в эти четыре группы.
Также для похудения можно применять лист подорожника, цветки ромашки, мать-и-мачеху, аир, тысячелистник, зверобой, листья ежевики, ягоды рябины. А для снятия нервного напряжения, которое зачастую возникает во время диет и для укрепления сердечно-сосудистой системы в фитосбор можно добавить мелиссу, боярышник, пустырник, шишки хмеля, валериану.
И еще нужно помнить, что травы сами по себе не могут творить чудеса, поэтому наряду с приемом трав надо откорректировать и рацион питания: исключить или ограничить употребление острых, жирных продуктов и мучных изделий, а отдавать предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам.
