Чтобы активизировать сердечнососудистую и дыхательную системы необходимо выполнить глубокие выдохи и вдохи и при этом лежать на спине. Чтобы растянуть позвоночник, пусть ребенок ляжет на бок и в одно и то же время выпрямит левую ногу и левую руку. Аналогичные упражнения проводятся с правой ногой и правой рукой. Далее необходимо выполнить самовытяжение: пятки тянутся вниз, а руки – вверх.
Не рекомендуется резко вставать с постели, лучше несколько минут посидеть и насладиться состоянием покоя.
Можно легко помассировать стопы и тело крохи. Еще одним хорошим упражнением является массирование рефлексогенных зон уха, которые расположены на мочке уха, таким образом, улучшается прилив энергии и циркуляция крови. Выполнять такую процедуру следует с помощью двух пальцев: указательного и большого.
После того, как с момента пробуждения ребенка прошло несколько минут, и он проснулся окончательно, включите веселую, бодрую музыку. Отправьте его в ванную, пусть он умоется и почистит зубы.
Проследите за полноценностью утреннего распорядка. Не жалейте ребенка, ведь давая время полежать ему еще несколько минут, потом придется собираться в суете. К тому же учитывайте, что процесс подъема и засыпания – это естественный процесс. Поэтому объясните ребенку, что во сне он растет, а просыпаясь, может дальше играть и веселиться. Как известно, наш организм работает от внутренних биологических часов. Вся продолжительность дневного цикла составляет чаще всего от 24 до 25 ч. Поэтому всех людей можно разделить на "жаворонков", "сов" и "голубей". Учитывайте индивидуальные особенности вашего ребенка, ведь таким образом вы поможете ему быть здоровым.
Ни в коем случае ну будите ребенка в спешке, включая будильник или громкую музыку, не кричите на него. Ведь при внезапном пробуждении ребенок может испугаться, что негативно скажется на его психическом состоянии.
