icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Елена Коробова
Обучение

Как не заболеть во время отпуска?

  • 1191
  • 7

Как не заболеть во время отпуска?

В
Вот и наступил долгожданный отпуск. Законных двадцать восемь календарных дней. Период достаточно большой, и хочется, чтобы каждый его день был наполнен прекрасными, новыми впечатлениями и радостными эмоциями. Однако, именно в этот период особенно не хочется, чтобы тебя настигли какие-либо болезни или дали о себе знать прежние болячки. Ведь тогда вся радость от отпуска, естественно, омрачится.

Как обезопасить себя от болезней во время отпуска и не заболеть? Вот несколько полезных советов.

Совет первый.

Отпуск – это, как правило, жаркое солнце, теплый пляж, пенное море, белый песок или галька. Жаркая температура воздуха вызывает у нас желание съесть или выпить что-то холодное, благо и выбор холодных продуктов на пляже достаточно большой. Мороженое, охлажденный квас, холодные коктейли, минеральная вода со льдом.

Получая порцию холодного, мы получаем временное удовольствие, но при этом обманываем свой организм. Холодная пища является причиной многих болезней горла, а также причиной насморка, высокой температуры, потери голоса. Не употребляйте холодную пищу в больших количествах, все хорошо в меру. Ешьте немного мороженого (одной порции в день будет достаточно) и пейте холодные напитки потихоньку, а лучше вовсе через трубочку.

Совет второй.

Не купайтесь долго в холодной морской воде. Как правило, утром вода самая холодная, а к вечеру теплая. Если температура воды низкая, не рискуйте своим здоровьем, лучше откажитесь от купания вовсе. Насладитесь солнечными и воздушными процедурами, а купание оставьте на то время, когда вода нагреется солнцем.

Совет третий.

Загорайте в положенное время – до 11 часов утром и после четырех вечером. Принимая открытые солнечные ванны в неположенное время, Вы рискуете получить солнечные ожоги на коже и «заработать» солнечный удар. Обязательно надевайте головной убор, когда находитесь под лучами солнца. Загорайте исключительно под зонтиком, особенно в первые дни отпуска. Пользуйтесь необходимой солнцезащитной косметикой, а также косметикой, предназначенной после принятия загара. Так Вы избежите множества кожных проблем: ожоги, аллергия на солнце, повышенная пигментация.

Совет четвертый.

Пакуя чемоданы, обязательно возьмите с собой теплые вещи. Куртка-ветровка, теплый свитер или кофта, джинсовка – все это Вам может понадобиться на отдыхе. На большинстве курортов вечером стоит прохладная погода, которая сопровождается морским ветром. Не одев в такую погоду теплые вещи, Вы рискуете, как минимум простудиться, и как максимум получить воспаление легких.

Автору этой статьи известен один случай, когда отдыхающий на море, подхватил эту болезнь, благодаря тому, что пренебрег одеванием куртки в вечернее время на морском итальянском курорте в мае.

Совет пятый.

Кондиционеры, вентиляторы, открытые нараспашку окна и форточки, дающие сквозняки. Вот еще одна весомая причина болезней во время отпуска. Как правило, находясь близи этих источников, люди не замечают, когда простывают. Кондиционеры в номерах отелях при неправильном использовании могут сыграть очень жестокую шутку. Переохлаждение тела, болезни горла и легких, различная простуда Вам обеспечена. Открытые окна даже в городских маршрутках на курорте могут привести к тому, что Вы застудите ухо, зуб, различные лицевые нервы.

Совет шестой.

В отпуске на курорте мы, как правило, любим есть вкусные свежие фрукты, овощи и бахчу. Однако, такие продукты хорошо есть разумно и в небольших количествах. Особенно, если курорт зарубежный и находится где-нибудь в далеких тропиках. Экзотические фрукты, впрочем, как и экзотическая еда – большая новинка для нашего желудка. Непривычная пища может обернуться для отдыхающего полной нежданностью. Проблемы с кишечником, желудком, диарея и даже пищевые отравления могут запросто стать причиной неудачного отпуска. Местная вода на некоторых курортах также может принести множество проблем. Поэтому очень внимательно подходите к тому, что Вы едите, покупайте воду в бутылках для питья, всегда тщательно мойте свежие фрукты и овощи и обязательно храните их в холодильнике.

Соблюдая эти простые рекомендации, Вы сможете себя обезопасить от многих болезней.

Хорошего Вам отпуска и замечательного, незабываемого отдыха!

deb
Наталья Колонцова

Cпасибо большое, Елена! Обязательно приму во внимание ваши дельные советы!!!!!

deb
Татьяна Балабан

Согласна с этими мерами предосторожности. То не возьму одежду с длинным рукавом, то после солнца полежу под кондиционером... Очень полезные советы. +++++++++++

spe
Елена Коробова

Спасибо всем большое за ваши ценные комментарии и оценки)))

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+