icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Alena Kravchenko
ќбучение

 ак не стать заложником бессонницы?

  • 1150
  • 0

 ак не стать заложником бессонницы?

Ѕ
Ѕитый час ворочаетесь с боку на бок, а сон никак не идет? ¬озможно у ¬ас болезнь двадцать первого века Ц бессонница. ¬ наше трудное врем€ сложно сохранить отличное самочувствие. Ќарушение нормального ритма жизни приводит к потере сна. ѕосле бессонной ночи ¬ам будут гарантированы агресси€ и раздражение по пуст€кам. ‘иналом нескольких таких ночей может стать нервный срыв.

—уществует несколько видов бессонницы.  ратковременна€ и эпизодическа€ бессонница может продолжатьс€ недолгое врем€, около трех недель. Ќарушение сна происходит через семейные неур€дицы, проблемы на работе или эта проблема может отражать психические переживани€. ’роническа€ бессонница может длитьс€ очень долго, и здесь без помощи специалиста не обойтись. ѕсихолог поможет разобратьс€ в том, что мешает ¬ам уснуть. ќбычно эта проблема бывает последствием стресса или тревог.

ѕричинами бессонной ночи могут также стать хронические заболевани€. ѕроведите обследование своего организма, это поможет найти источник болезни. ѕеревозбуждение в ожидании или после важного событи€ так же дает о себе знать. Ќаш мозг не перестает прокручивать информацию, и в итоге ¬ы можете лишитьс€ сна. —мена часового по€са Ц это тоже одна из причин этого недуга.

ћного людей, которых мучает бессонница, предпочитает просто выпить лекарство и забытьс€ во сне. Ќо частое употребление медикаментов плохо отражаетс€ на здоровье. „то же делать в этом случае? ќказываетс€, откорректировав правильно свой ритм жизни можно не только улучшить свой сон, а также избавитьс€ от многих проблем. ѕо возможности оградите себ€ от стрессов и тревог. ѕеред сном устройте прогулку на свежем воздухе. Ќа ночь не употребл€йте возбуждающих продуктов, кофе и алкоголь исключите из рациона. ѕримите теплую ванну с ароматическими маслами хвои, м€ты или душицы. ”стройте свою постель так, что бы ¬ам было удобно спать. —тарайтесь ложитьс€ каждый день в одно и то же самое врем€. Ќичто не должно доставл€ть неудобства во врем€ сна, поэтому наденьте белье из натурального материала и свободного кро€.

¬ам еще не захотелось спать? ¬ыпейте на ночь стакан теплого молока с медом. Ётот коктейль действует на организм расслабл€ющие, и через полчаса ¬ы уснете в объ€ти€х Ђћорфе€ї.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+