icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
Обучение

Как лучше всего развить память и внимание ?

  • 854
  • 7

Как лучше всего развить память и внимание ?

Я
Я училась в школе, когда на экраны вышел фильм «Щит и меч». Герой фильма – советский разведчик Иоганн Вайс сумел достать секретные документы. Вынести их не было возможности. Оставался только один выход – запомнить колонки цифр, а потом передать их советскому командованию. Разведчику хватило одного просмотра каждой страницы! Задание было выполнено.

Этот эпизод меня просто поразил. Я решила, что если может он, значит, могу и я. Интернета тогда не было, о методиках прочесть было негде, да и было мне тогда лет 10 - 12 , не больше. Придумала методику сама. Делюсь с каждым, кому это необходимо.

Во-первых, каждый день учила стихи, по одному новому четверостишию пять дней в неделю. А в субботу и воскресение повторяла изученное. В понедельник все начиналось сначала. Через три месяца стала учить по два четверостишия, потом по три. Через год тренировок никаких трудностей в запоминании стихотворного текста не возникало. И я стала учить прозу.

Если честно, то, учась в школе, никогда не понимала ни физику, ни химию. Зато отвечала блестяще, пересказывая «с выражением» любой параграф с любого места после того, как на перемене читала его всего один раз. И формулы выводила, если кто-нибудь успевал подсказать, на какой странице эта формула находится. Мгновенно вспоминала, и ответ вполне удовлетворял учителей.

Так что эти несложные, но постоянные упражнения - реальные помощники в тренировке памяти. Сегодня существует множество разных школ, в каждой свои разработки. Можно выбрать те упражнения, которые покажутся интересными и легко выполнимыми. Решение кроссвордов и игры «Найди отличия» рекомендуют все без исключения специалисты.

Самый известный из них - Эрик Кандель, автор известной книги «В поисках памяти». В ней даются простые и вполне выполнимые упражнения для тренировки как долгосрочной, так и краткосрочной памяти. Следует помнить, что память бывает моторная, то есть то, что мы учим, то мы и запоминаем. Слуховая память – это то, что слышим. А вот зрительная зависит от того, насколько запомнится то, что мы увидели.

Кандель предлагает много разных методик, я же позволю себе перечислить несколько. Первое правило – отдыхать! Не меньше 8 часов спать, а среди дня устраивать отдых. Буквально несколько минут с закрытыми глазами способны вернуть мозгу работоспособность.

Второе правило – перестаньте жить «на автомате». Периодически изменяйте все, что сможете изменить. Ходите на работу другой дорогой, запоминайте новые ориентиры, пересчитайте все деревья на своем пути, а заодно и всех людей, которые встретятся. Усложните задачу – посчитайте отдельно женщин, отдельно мужчин.

Считайте в уме – так звучит третье правило. Ох, ведь не напрасно древние греки называли математику «царицей наук»! Разбаловали мы себя калькуляторами, и мозг уже совсем не хочет считать сам. А должен, и не просто должен – обязан, потому что именно в этом заключается его тренировка.

Четвертое и пятое правило – близнецы-братья. Записывайте и повторяйте, повторяйте и записывайте. Правило «Записал - запомнил» работает замечательно, но обязательно все и всегда повторяйте через некоторое время. Только в этом случае можно не сомневаться, что нужные сведения не забудутся.

А дальше Кандель предлагает больше читать. Его рекомендация - не читать любовные романы и так любимые нами детективы, а только серьезную литературу, которая заставляет думать. Но, мне кажется, что если нравятся детективы, то читайте. А потом непременно пересказывайте их, представляйте в своем воображении героев, интерьеры, разные детали.

Изучение иностранных языков – еще один вид тренировок. Давно известно, что двуязычные люди редко болеют склерозом. А еще предлагается найти себе новое хобби. Вяжите, вышивайте, делайте витражи, плетите макраме – делайте все что хотите, только не опускайте руки. И постоянно работайте над собой, не давайте себе поблажек. Только регулярные занятия дают мозгу возможность постоянно находиться в тонусе.

Конечно, во многом состояние памяти напрямую зависит от наследственности, от среды, в которой человек живет, да и от образа жизни, который он ведет, тоже очень многое зависит. Но и тренировки делают настоящие чудеса.

spe
Надежда  Маслова

Работать над собой, постоянно тренировать память просто необходимо, чтобы в старости не остаться без неё. +++

top
Halida Rojkova

Склероз, по утверждению некоторых врачей, - это болезнь тех, кто не хочет развиваться, читать, мыслить и поэтому деградирует.

spe
Юлия Дворникова

Да, согласна со всеми выводами, кроме мнения о детективах! Способность из наблюдений делать выводы - вот, чему может научить детектив. А чтобы этот вывод сделать, надо держать в памяти множество разрозненных де талий. Это ли не тренировка
памяти?
Ну, и,конечно "Повторенье - мать ученья." Это - Факт! +++

top
Halida Rojkova

Тот, кто читает хоть что-то, уже выше того, кто не читает ничего. А хорошие детективы и я люблю читать. Но хорошие.

mas
Евгений Багдерин

А я люблю читать что-нибудь этакое для ума. Сейчас осиливаю Ницше и Фрейда, а до этого перечитал Хармса. ....Но что то памяти не прибавляется. Меня часто спрашивают -А помнишь?... а я не помню.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+