icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Надежда Орехова
Обучение

Что такое сон?

  • 2486
  • 9

Что такое сон?

С
С тех пор, как появилось человечество, среди миллиардов вопросов, будоражащих его сознание, вопрос о том, что же такое сон, стоял далеко не на последнем месте. Его освежающее и даже оздоравливающее воздействие на человека древние греки воспринимали как божественный дар с небес. Придумали и бога сна Морфея, которого почитали не менее высоко, чем и его брата – бога смерти, считая «сонного» бога более великодушным, так как он, погружая в сладкий сон, лишь напоминал о бренности всего земного, и в знак своего расположения всегда возвращал человека обратно к жизни, каждый раз одаривая за «экскурсию в небытие» новым запасом бодрости.

Проблема возникновения сна волновала и ученых. Было создано множество версий, объясняющих его природу с точки зрения различных научных теорий. Так, например, существовала теория о том, что во время сна душа покидает бренное тело и уходит в астрал, в котором подпитывается энергией. Существовала и так называемая сосудистая теория сна, основанная на том, что во время сдавливания сонной артерии возникает состояние бессознательности, сходное с состоянием сна, которое объясняется недостаточным кровоснабжением мозга. В настоящее время даже школьник знает, что бессознательность и сон – суть разные явления. В одном случае это болезненное состояние, в другом – нормальная реакция здорового организма на усталость.

Наиболее правильным объяснением природы сна считают теорию русского физиолога И. П. Павлова, который объясняет сон как торможение коры головного мозга и способ сохранения нервных клеток от истощения. Сон есть не что иное, как отдых и реакция организма на усталость и перевозбуждение, а бодрствование – активное состояние отдохнувшего организма, во время которого нервные клетки находятся в естественном возбужденном состоянии. Но, даже если человек и спит, это еще не значит, что он высыпается. Специалисты-сомнологи выделяют несколько фаз (или периодов) сна.

Фаза поверхностного сна (ее еще называют фазой быстрого движения глаз) и дремота сменяется фазой или периодом глубокого сна. За ночь сон здорового человека несколько раз переходит из одной фазы в другую. Если поверхностный сон не переходит в глубокий (это указывает на перевозбуждение нервной системы и наличие некоторых заболеваний), утром человек просыпается разбитым и неотдохнувшим. Именно во время поверхностного сна люди и видят зрительные образы, называемые снами. Если кто-то говорит, что он не видит сны, это значит, что видения были не в последней стадии, а в более ранних. Иначе говоря, пробуждение наступило после фазы глубокого сна, а расслабленная кора головного мозга «запомнила» информацию только последней стадии сна, ту, которая была без сновидений.

Трактование снов превратилось в целую «науку». Сегодня известны многие народные приметы, масса сонников, пишутся толкователи снов, однако сомнологи считают, что видения – не более чем зрительный образ переработки мозгом информации, полученной в течение дня.

Чередование состояний бодрствования и сна называется естественным биологическим ритмом. При правильном режиме дня и достаточно длительном отдыхе, позволяющем организму полностью восстановиться после активного трудового дня и нервных перегрузок, сон наступает достаточно быстро, человек спокойно засыпает и просыпается достаточно отдохнувшим и бодрым. Но, к сожалению, изобретение электричества и искусственного света привело к тому, что баланс бодрствования и сна чаще смещен в сторону бодрствования. Мы нарушаем естественный биологический ритм, привычно ложимся очень поздно и встаем очень рано, чтобы успеть как можно больше. И в результате, природа «обижается» на нас, награждая бессонницей. Расстройством сна сегодня в большей или меньше степени страдает треть населения Земли.

Проблема бессонницы во всем мире встает настолько остро, что в течение последних нескольких лет первое марта определен как день сна. Россия, к сожалению, не является исключением: и у нас многие знакомы с бессонницей, но не все уделяют этому должное внимание. А зря. Плохой сон обостряет или провоцирует начало многих заболеваний, которых сегодня известно около 80-ти. Храп, гипертония, хроническая усталость, снижение производительности труда, аварии на дорогах – все это результат недосыпания. Если спать в сутки менее 8 часов, постепенно накапливается усталость, организм пытается приспособиться к новому режиму. От постоянного недосыпания организм ослаблен, и любой стресс (тревоги, депрессии) может обернуться для него бессонницей. И поэтому сначала нужно определить причину бессонницы, а потом уже ее лечить.

Но не стоит сразу же прибегать к снотворным лекарствам, даже если они не вызывают привыкания. Попробуйте для начала заставить себя соблюдать правильный режим дня, больше времени проводить не перед телевизором или компьютером, а на свежем воздухе, не переедать перед сном – словом, выполнять всем известные рекомендации по улучшению сна. Как это ни банально звучит, знают о них практически все, но строго их придерживаются единицы. При незначительных расстройствах сна можно выпить на ночь стакан теплого молока, посчитать овец или слонов, включить тихую спокойную музыку. Тем же, у кого проблема более серьезная, стоит обратиться к врачу.

Возможно, проблема сна не такая значительная, как многие социальные проблемы, но и ей тоже нельзя пренебрегать, ведь всегда лучше проблему предупредить или решить ее на ранней стадии, не дожидаясь, пока она разрастется до неразрешимой.

deb
Елена Хламова

Надежда, написано легко и непринужденно, за что +. Но, как всегда, я тут со своей ложкой дегтя. «...что он не видят сны...» «...видения были не в последнИй стадии...» «...изобретение электричества и искусственного света баланс бодрствования и сна смещен» - в этой фразе чего-то не хватает. Исправьте, пожалуйста, пока не поздно.

deb
Алена Коршунова

Был в моей жизни промежуток, что называется "без сна" - ужасная болезнь - страшусь этого повторения. И никому не желаю. организм и его сознание обязаны отдыхать. Мой малыш спит и по его лицу пробегают эмоции, как череда вспоминаемых и обрабатываемыхво сне его хрупким сознанием событий. Порой мне кажется, что он большую адаптацию проходит во сне, чем когда бодрствует. А ведь тоже самое происходит и с взрослым человеком. Сон много значит для нас. Я желаю всем приятных и сладких сновидений. Отдыхайте всем телом и всех душой. Крепкий здоровый сон - залог больших дел.
За статью, несомненно +. Надежда, Вас с возвращением. Приятно Вас видеть на страницах этого сайта и Ваши работы тоже.

deb
Надежда Орехова

Спасибо, милые девочки! Как не пытаюсь оторваться надолго от любимого сайта, не получается.))) хотя времени на все просто катастрофически не хватает, приходится жертвовать оздоровительным сном)))))) А Вам, Елена, отдельное спасибо! Отдельные части статьи были написаны давно, для заказчика, который оказался недобросовестным и не оплатил часть статей, за что и не получил остальные. Видимо, эти "остальные" не были откорректированы мной, о чем я забыла, поместив их сюда без проверки. Мне стыдно, сейчас все исправлю!

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+