icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ќадежда ќрехова
ќбучение

„то такое сон?

  • 2828
  • 9

„то такое сон?

— тех пор, как по€вилось человечество, среди миллиардов вопросов, будоражащих его сознание, вопрос о том, что же такое сон, сто€л далеко не на последнем месте. ≈го освежающее и даже оздоравливающее воздействие на человека древние греки воспринимали как божественный дар с небес. ѕридумали и бога сна ћорфе€, которого почитали не менее высоко, чем и его брата Ц бога смерти, счита€ Ђсонногої бога более великодушным, так как он, погружа€ в сладкий сон, лишь напоминал о бренности всего земного, и в знак своего расположени€ всегда возвращал человека обратно к жизни, каждый раз одарива€ за Ђэкскурсию в небытиеї новым запасом бодрости.

ѕроблема возникновени€ сна волновала и ученых. Ѕыло создано множество версий, объ€сн€ющих его природу с точки зрени€ различных научных теорий. “ак, например, существовала теори€ о том, что во врем€ сна душа покидает бренное тело и уходит в астрал, в котором подпитываетс€ энергией. —уществовала и так называема€ сосудиста€ теори€ сна, основанна€ на том, что во врем€ сдавливани€ сонной артерии возникает состо€ние бессознательности, сходное с состо€нием сна, которое объ€сн€етс€ недостаточным кровоснабжением мозга. ¬ насто€щее врем€ даже школьник знает, что бессознательность и сон Ц суть разные €влени€. ¬ одном случае это болезненное состо€ние, в другом Ц нормальна€ реакци€ здорового организма на усталость.

Ќаиболее правильным объ€снением природы сна считают теорию русского физиолога ». ѕ. ѕавлова, который объ€сн€ет сон как торможение коры головного мозга и способ сохранени€ нервных клеток от истощени€. —он есть не что иное, как отдых и реакци€ организма на усталость и перевозбуждение, а бодрствование Ц активное состо€ние отдохнувшего организма, во врем€ которого нервные клетки наход€тс€ в естественном возбужденном состо€нии. Ќо, даже если человек и спит, это еще не значит, что он высыпаетс€. —пециалисты-сомнологи выдел€ют несколько фаз (или периодов) сна.

‘аза поверхностного сна (ее еще называют фазой быстрого движени€ глаз) и дремота смен€етс€ фазой или периодом глубокого сна. «а ночь сон здорового человека несколько раз переходит из одной фазы в другую. ≈сли поверхностный сон не переходит в глубокий (это указывает на перевозбуждение нервной системы и наличие некоторых заболеваний), утром человек просыпаетс€ разбитым и неотдохнувшим. »менно во врем€ поверхностного сна люди и вид€т зрительные образы, называемые снами. ≈сли кто-то говорит, что он не видит сны, это значит, что видени€ были не в последней стадии, а в более ранних. »наче говор€, пробуждение наступило после фазы глубокого сна, а расслабленна€ кора головного мозга Ђзапомнилаї информацию только последней стадии сна, ту, котора€ была без сновидений.

“рактование снов превратилось в целую Ђнаукуї. —егодн€ известны многие народные приметы, масса сонников, пишутс€ толкователи снов, однако сомнологи считают, что видени€ Ц не более чем зрительный образ переработки мозгом информации, полученной в течение дн€.

„ередование состо€ний бодрствовани€ и сна называетс€ естественным биологическим ритмом. ѕри правильном режиме дн€ и достаточно длительном отдыхе, позвол€ющем организму полностью восстановитьс€ после активного трудового дн€ и нервных перегрузок, сон наступает достаточно быстро, человек спокойно засыпает и просыпаетс€ достаточно отдохнувшим и бодрым. Ќо, к сожалению, изобретение электричества и искусственного света привело к тому, что баланс бодрствовани€ и сна чаще смещен в сторону бодрствовани€. ћы нарушаем естественный биологический ритм, привычно ложимс€ очень поздно и встаем очень рано, чтобы успеть как можно больше. » в результате, природа Ђобижаетс€ї на нас, награжда€ бессонницей. –асстройством сна сегодн€ в большей или меньше степени страдает треть населени€ «емли.

ѕроблема бессонницы во всем мире встает настолько остро, что в течение последних нескольких лет первое марта определен как день сна. –осси€, к сожалению, не €вл€етс€ исключением: и у нас многие знакомы с бессонницей, но не все удел€ют этому должное внимание. ј зр€. ѕлохой сон обостр€ет или провоцирует начало многих заболеваний, которых сегодн€ известно около 80-ти. ’рап, гипертони€, хроническа€ усталость, снижение производительности труда, аварии на дорогах Ц все это результат недосыпани€. ≈сли спать в сутки менее 8 часов, постепенно накапливаетс€ усталость, организм пытаетс€ приспособитьс€ к новому режиму. ќт посто€нного недосыпани€ организм ослаблен, и любой стресс (тревоги, депрессии) может обернутьс€ дл€ него бессонницей. » поэтому сначала нужно определить причину бессонницы, а потом уже ее лечить.

Ќо не стоит сразу же прибегать к снотворным лекарствам, даже если они не вызывают привыкани€. ѕопробуйте дл€ начала заставить себ€ соблюдать правильный режим дн€, больше времени проводить не перед телевизором или компьютером, а на свежем воздухе, не переедать перед сном Ц словом, выполн€ть всем известные рекомендации по улучшению сна.  ак это ни банально звучит, знают о них практически все, но строго их придерживаютс€ единицы. ѕри незначительных расстройствах сна можно выпить на ночь стакан теплого молока, посчитать овец или слонов, включить тихую спокойную музыку. “ем же, у кого проблема более серьезна€, стоит обратитьс€ к врачу.

¬озможно, проблема сна не така€ значительна€, как многие социальные проблемы, но и ей тоже нельз€ пренебрегать, ведь всегда лучше проблему предупредить или решить ее на ранней стадии, не дожида€сь, пока она разрастетс€ до неразрешимой.


deb
≈лена ’ламова

Ќадежда, написано легко и непринужденно, за что +. Ќо, как всегда, € тут со своей ложкой дегт€. Ђ...что он не вид€т сны...ї Ђ...видени€ были не в последн»й стадии...ї Ђ...изобретение электричества и искусственного света баланс бодрствовани€ и сна смещенї - в этой фразе чего-то не хватает. »справьте, пожалуйста, пока не поздно.

deb
јлена  оршунова

Ѕыл в моей жизни промежуток, что называетс€ "без сна" - ужасна€ болезнь - страшусь этого повторени€. » никому не желаю. организм и его сознание об€заны отдыхать. ћой малыш спит и по его лицу пробегают эмоции, как череда вспоминаемых и обрабатываемыхво сне его хрупким сознанием событий. ѕорой мне кажетс€, что он большую адаптацию проходит во сне, чем когда бодрствует. ј ведь тоже самое происходит и с взрослым человеком. —он много значит дл€ нас. я желаю всем при€тных и сладких сновидений. ќтдыхайте всем телом и всех душой.  репкий здоровый сон - залог больших дел.
«а статью, несомненно +. Ќадежда, ¬ас с возвращением. ѕри€тно ¬ас видеть на страницах этого сайта и ¬аши работы тоже.

deb
Ќадежда ќрехова

—пасибо, милые девочки!  ак не пытаюсь оторватьс€ надолго от любимого сайта, не получаетс€.))) хот€ времени на все просто катастрофически не хватает, приходитс€ жертвовать оздоровительным сном)))))) ј ¬ам, ≈лена, отдельное спасибо! ќтдельные части статьи были написаны давно, дл€ заказчика, который оказалс€ недобросовестным и не оплатил часть статей, за что и не получил остальные. ¬идимо, эти "остальные" не были откорректированы мной, о чем € забыла, поместив их сюда без проверки. ћне стыдно, сейчас все исправлю!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+