К сожалению, подавляющее большинство тех, кто храпит, даже не знают об этой особенности своего сна, если спят в одиночестве. Почти все, страдающие храпом, не слышат его во время сна. И по этой причине сильно удивляются, если им говорят о «музыкальном» концерте, мешавшем спать другим. Храп бывает нескольких видов. Самый раздражительный – громкий, с присвистом. Тут уж даже под стук колес в поезде остальным пассажирам плохо спится. А каково домашним? Например, жене в совместной постели слышать у себя под ухом шум, сравнимый с мотором автомашины? Известны случаи, когда именно храп становился причиной развода.
Еще в старину существовали специальные заговоры от храпа. Помогали ли они? Сказать определенно не могу. Но в некоторых исторических документах есть сведения о том, что заговорами якобы лечились от постельного бедствия даже весьма знатные особы. Разумеется, были и медицинские способы тогда. Есть они и сейчас. И спрос на все такие снадобья в аптеках имеется постоянный. Впрочем, тут не только снадобья, но и «антихраповые» изделия. Например, клипсы на мочки ушей, электронные «успокоители», специальные «подвязки» для подбородка, особые шапочки с тесемками для фиксации рта в закрытом состоянии… Самое современное устройство – небольшой электронный приборчик (похож на носимый карманный аудиоплеер) с ушными вкладышами. По своей сути устройство – обычный звуковой усилитель. Храп усиливается с микрофона и подается нарушителю тишины в уши, будит его. Человек просыпается и переворачивается на бок, на котором не храпит. Уснув, может вернуться снова на спину и начать храпеть. Электронный «сторож» заставит снова проснуться и поменять позу. Способ, довольно жестокий для страдающего храпом (не позволяет хорошо выспаться), но зато другие спят более-менее нормально.
Известно большое количество приемов избавиться от ночного «концерта». Но помогают они далеко не всем. Почему же? Дело в том, что надо сначала выяснить причину храпа. Об этом очень часто забывают. А зря! Почему-то считается, что врачебная помощь не требуется. Даже в виде консультации. Дескать, ничего особенного. Но самолечение может обернуться непредсказуемыми последствиями. Особенно, если причина храпа – хронические болезни в носоглотке, трахее, бронхах и имеющихся нарушениях в деятельности сердца.
Что происходит во время сна у человека, который храпит? У него временно останавливается дыхание – наступает фаза тишины. В этот момент в легких накапливается углекислый газ, сильно повышается давление, сердце работает с перебоями. Такая ситуация может длиться до десяти секунд. Затем спящий резко выдыхает воздух, чтобы получить порцию кислорода. Но при сильном алкогольном опьянении, чрезмерной нервной и физической усталости временная остановка дыхания приобретает все более тяжелый характер, удлиняется период между шумным вдохом и выдохом и в какой-то момент может вообще полностью остановиться работа сердца. Вот та главная причина, из-за которой нельзя пытаться избавиться от храпа самостоятельно – без помощи медиков.
Конечно, никто не запрещает народные средства. Они ориентированы на использование различных растений: ягод бузины, корней сабельника, полевого хвоща, облепихового масла, капустного сока в смеси с медом… Улучшение при этом может быть достигнуто. Отрицательные побочные эффекты тоже не исключаются. И все же предпочтительнее пытаться избавиться от храпа с помощью медицины.
Самое первое, что вам скажет врач на приеме, - организуйте правильный сон. Он должен быть полноценным не от случая к случаю, а постоянно. Перед тем, как лечь спать, обязательно следует проветрить спальню. Стоит почистить зубы освежающими средствами. И забудьте о сигарете на ночь! А уж о спиртном – и подавно! Не смотрите возбуждающие нервы боевики и ужастики. Перед самым сном обмойтесь под теплым душем. Запомните: причиной храпа могут быть не только болезни дыхательных путей, но и нервное перевозбуждение, физическая усталость.
Правильно готовиться ко сну надо ежедневно. Только тогда появится желаемый эффект. Стоит пройти полное медицинское обследование. В ходе его особое внимание надо уделить обследованию дыхательной сферы. Только после такого обследования следует показаться уже врачу на предмет консультации. Этим вы сильно упростите ему определение причины вашего храпа и подбор лекарства для лечения. Кстати, сам я именно так избавился от храпа.
