icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ћариса  улакова
«доровье и красота

 ак избавитьс€ от диастаза?

  • 1018
  • 5

 ак избавитьс€ от диастаза?

¬
¬ жизни каждой женщины рано или поздно по€вл€етс€ желание родить ребенка.  ак это прекрасно услышать в свой адрес такое ласковое, емкое, всеобъемлющее и до боли родное слово: Ђћама!ї  огда ребенок только в мечтах, нет никаких особых страхов и переживаний. ј вот с по€влением внутри новой жизни количество их растет как снежный ком. ќдним из распространенных волнений мамочек становитс€ страх за испорченную фигуру.

Ќе секрет, что организм в дородовый период испытывает колоссальные нагрузки. ѕодвергаютс€ деформации все органы и системы. Ќекоторым удаетс€ довольно быстро восстановитьс€, но определенный процент женщин приобретает за врем€ беременности заболевание под названием диастаз.†

„то же это такое, каковы симптомы и как с ним боротьс€? ѕопробуем разобратьс€ вместе.

ќказываетс€, диастаз бывает не только у женщин, но и у мужчин тоже. ѕроведем небольшой экскурс в анатомию человека, а именно рассмотрим строение брюшной полости. »так, по бокам мы имеем парные мышцы, называемые косыми мышцами живота. ћежду ними наход€тс€ также парные симметрично расположенные пр€мые мышцы, соединенные между собой пр€мо вертикально по центру белой линией живота, представл€ющей из себ€ сухожильную перемычку. »менно раст€жение этой части живота и носит название диастаза. ƒругими словами, пр€мые мышцы как бы расход€тс€ в стороны от центра к направлению косых мышц. —ухожили€ раст€гиваютс€, а так как они менее эластичные, чем мышцы, вернутьс€ им в прежнее состо€ние очень сложно.

ѕо статистике более 40 процентов людей страдают этим заболеванием. Ќо не стоит отчаиватьс€! Ќе осаждайте хирургические кабинеты, в надежде решить проблему оперативным путем. ’от€ и такой вариант лечени€ имеет место быть в особо т€желых и запущенных случа€х. Ќекоторые формы диастаза легко излечимы в домашних услови€х.

≈сли мы говорим о заболевании, значит, просто об€заны упом€нуть о его симптомах. »так, каковы же признаки диастаза, как он диагностируетс€? ¬ процессе беременности мышцы живота испытывают определенное давление изнутри, что приводит к истончению сухожильного пространства, соедин€ющего пр€мые мышцы. ¬ норме это около двух сантиметров. ≈сли этот показатель выше, то уже следует начать волноватьс€ и принимать меры. ѕомимо эстетического момента, здесь налицо и психологический подтекст, и физиологический. ѕри диастазе нарушаетс€ плотность и прочность брюшной стенки, что может вызвать ее дисфункцию. ѕомимо этого это заболевание может вызывать непри€тные, а иногда даже очень болезненные ощущени€ в области позвоночника и со стороны внутренних органов.

Ќе маловажную роль играет генетический фактор. Ѕолее хрупкие женщины имеют больше шансов приобрести это заболевание, чем женщины с более плотным телосложением и женщины, регул€рно занимающиес€ спортом.  ак говорилось выше, диастаз встречаетс€ не только у рожавших женщин, а также у некоторых мужчин и даже детей. —амое главное воврем€ обратитьс€ к специалисту и своевременно начать лечение диастаза. »так, если у вас имеютс€ какие-нибудь из перечисленных ниже симптомов, вам насто€тельно рекомендуетс€ пойти к врачу. ќсобое внимание следует уделить следующим факторам: затрудненное мочеиспускание, частые запоры, работа, св€занна€ с подн€тием т€жестей, ожирение или резка€ потер€ веса, а также напр€женные тренировки в тренажерных залах. ≈сть небольшой домашний тест, выполнив который можно определить наличие у себ€ диастаза.

ƒл€ выполнени€ этого теста необходимо лечь на пол на спину. ќдну руку завести за голову, а вторую положить на среднюю линию живота в области талии. «атем согнуть ноги в колен€х, при этом ступни ног об€зательно сто€т на полу. ¬ этой позе начинаем делать скручивающие движение верхней части тела. ј рукой, лежащей на животе, производим диагностику состо€ни€ средней линии живота. ≈сли мышцы живота во врем€ напр€жени€ расход€тс€ не более чем на два пальца друг от друга, то волноватьс€ преждевременно. ј вот если этот показатель выше, то вам к специалисту.

 ак правило, к хирургическому вмешательству при этом заболевании прибегают довольно редко, лишь в особо т€желых случа€х. Ћечение обычно состоит в соблюдении определенных требований и выполнению комплекса упражнений, направленных на укрепление стенки брюшной полости. ќднако, вопреки расхожему мнению, при диастазе запрещены упражнени€ на пресс, подн€тие пр€мых ног в положении лежа, все виды отжиманий, стойки на руках и колен€х.

ѕочему необходимо лечение диастаза? ƒело в том, что диастаз может спровоцировать более сложные заболевани€, такие как ущемленна€ грыжа, опущение внутренних органов, дисфункци€ пищеварительного тракта, а также нередко приводит к проблемам с позвоночником.

 онечно же наибольшее внимание надо уделить профилактике диастаза. Ёто подразумевает укрепление всех мышц живота путем выполнени€ несложных видов упражнений, таких как прогиб, скручивание, раст€жение, наклоны. ’орошие результаты в лечении диастаза дают зан€ти€ йогой. я думаю, вы будете удивлены, узнав, что при диастазе не рекомендуетс€ выполн€ть такие упражнени€ как Ђножницыї и Ђвелосипедї, все виды Ђмостиковї, подн€тие пр€мых ног из положени€ лежа и в висе, все виды отжиманий и любые упражнени€, вызывающие напр€жение пр€мых мышц живота.

»так, как же можно избавитьс€ от диастаза? ћы рассмотрим варианты, не требующие хирургического вмешательства.

  1. –екомендуетс€ несколько раз в течение дн€ вт€гивать живот, не менее 25 раз за подход.
  2. Ћежа на спине, приподн€ть голову и плечи, и удерживать тело в этом положении не менее 30 секунд Ц 25 раз.
  3. –егул€рные зан€ти€ пилатесом Ц разновидностью фитнеса, направленные на развитие подвижности и гибкости тела.
  4. –екомендуетс€ во врем€ упражнений дышать только грудной клеткой, максимально вт€гива€ живот.
  5. ƒыхательна€ гимнастика.

Ћечение диастаза в большинстве случаев в руках пациента. „ем длительнее и регул€рнее будут зан€ти€, тем больше шансов избавитьс€ от заболевани€ навсегда.

spe
¬ладислав „ерных

ѕрочитал, что диастаз бывает и у мужчин, решил себ€ продиагностировать. ”вы, у мен€ на весь живот оказалась всего одна больша€ кругла€ м€гка€ мышца, других не нащупал )))

tra
Ћариса  улакова

¬ладислав, отрицательный результат - тоже результат. Ќе расстраивайтесь!))))

tra
Ћариса  улакова

Ќадежда, значит сие заболевание обошло вас стороной! Ќу и слава Ѕогу!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+