icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Игорь Переверзев
Здоровье и красота

Тест Купера. Как и для чего он проводится?

  • 4425
  • 10

Тест Купера. Как и для чего он проводится?

О
Одним очень жарким летним днем, на очень знакомом ему с детства стадионе, ваш покорный слуга, будучи совсем еще молодым человеком, имел возможность оценить тест Купера, как говорится, на себе лично. Во взрослом возрасте не многие отважатся на это мероприятие, точнее, на его разновидности. Но, обо всем по порядку.

Я думаю, люди, которые занимались спортом, наверняка что-то слышали про эту американскую фамилию. А если нет, придется провести небольшой ликбез. Итак, тест Купера – это тест для определения физической подготовки. Придумал его американский доктор Кеннет Купер. Первоначально, Купер разрабатывал его для бойцов армии США. Но, как часто бывает в таких случаях, он прижился и на гражданке. Оригинальный, или классический тест Купера – это двенадцатиминутная пробежка, после которой делаются выводы о состоянии здоровья спортсмена. Но, справедливости ради, скажем, что таких тестов старина Кеннет создал более тридцати. На данный момент, так или иначе, тест Купера используется почти во всех видах спорта.

Суть метода, который использовал мистер Купер в своих тестах, сводится к тому, что нагрузки, которые испытывает спортсмен во время выполнения теста, являются, по большей части, аэробными. То есть, в основе лежит использование организмом кислорода. В общем, давно доказано, что такие нагрузки почти не имеют противопоказаний и очень полезны самому широкому контингенту населения.

После проведения теста Купера, специалист может дать достаточно точную картину о состоянии здоровья спортсмена, так как нагрузка в тесте затрагивает практически всю мышечную масса организма, а также все внутренние системы.

Как же проводится сам тест. Давайте рассмотрим несколько самых распространенных его видов. Первый, конечно, беговой тест. Тут все просто. Спортсмен должен пробежать за 12 минут максимальное расстояние за минимальное количество времени. Причем, если на седьмом километре, вы вдруг вспомнили, что крепко выпивали давеча, то разработчик вполне допускает закончить тест пешком. То есть, тест все равно будет пройден, но результаты, конечно, будут хуже. Когда 12 минут пройдено, по специальной таблице сопоставляется возраст спортсмена и время испытания, и делается соответствующий вывод о состоянии и подготовке вашего организма. Точно таким же образом проводятся тесты Купера для пловцов или велосипедистов, например. Им также надо либо просто проехать 12 минут на велосипеде, либо проплыть свободным стилем максимально большую дистанцию.

P.S. По мнению многих хороших тренеров, с которыми я имел честь заниматься, этот достаточно простой тест дает вполне объективную и полную картину о состоянии здоровья спортсмена. Этот тест настолько универсален, что нет абсолютно никакой разницы, кем является испытуемый. Будь он чемпионом мира по бегу на 100 метров, либо простым подростком-доходягой, тест проводится абсолютно одинаково в обоих случаях, и результаты будут разниться лишь во времени его прохождения.

spe
Елена Коробова

Вот и узнали, что скрывалось под этим названием. Игорь, спасибо! )) ++++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+