icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
«доровье и красота

“ест  упера.  ак и дл€ чего он проводитс€?

  • 4851
  • 10

“ест  упера.  ак и дл€ чего он проводитс€?

ќ
ќдним очень жарким летним днем, на очень знакомом ему с детства стадионе, ваш покорный слуга, будучи совсем еще молодым человеком, имел возможность оценить тест  упера, как говоритс€, на себе лично. ¬о взрослом возрасте не многие отважатс€ на это меропри€тие, точнее, на его разновидности. Ќо, обо всем по пор€дку.

я думаю, люди, которые занимались спортом, наверн€ка что-то слышали про эту американскую фамилию. ј если нет, придетс€ провести небольшой ликбез. »так, тест  упера Ц это тест дл€ определени€ физической подготовки. ѕридумал его американский доктор  еннет  упер. ѕервоначально,  упер разрабатывал его дл€ бойцов армии —Ўј. Ќо, как часто бывает в таких случа€х, он прижилс€ и на гражданке. ќригинальный, или классический тест  упера Ц это двенадцатиминутна€ пробежка, после которой делаютс€ выводы о состо€нии здоровь€ спортсмена. Ќо, справедливости ради, скажем, что таких тестов старина  еннет создал более тридцати. Ќа данный момент, так или иначе, тест  упера используетс€ почти во всех видах спорта.

—уть метода, который использовал мистер  упер в своих тестах, сводитс€ к тому, что нагрузки, которые испытывает спортсмен во врем€ выполнени€ теста, €вл€ютс€, по большей части, аэробными. “о есть, в основе лежит использование организмом кислорода. ¬ общем, давно доказано, что такие нагрузки почти не имеют противопоказаний и очень полезны самому широкому контингенту населени€.

ѕосле проведени€ теста  упера, специалист может дать достаточно точную картину о состо€нии здоровь€ спортсмена, так как нагрузка в тесте затрагивает практически всю мышечную масса организма, а также все внутренние системы.

 ак же проводитс€ сам тест. ƒавайте рассмотрим несколько самых распространенных его видов. ѕервый, конечно, беговой тест. “ут все просто. —портсмен должен пробежать за 12 минут максимальное рассто€ние за минимальное количество времени. ѕричем, если на седьмом километре, вы вдруг вспомнили, что крепко выпивали давеча, то разработчик вполне допускает закончить тест пешком. “о есть, тест все равно будет пройден, но результаты, конечно, будут хуже.  огда 12 минут пройдено, по специальной таблице сопоставл€етс€ возраст спортсмена и врем€ испытани€, и делаетс€ соответствующий вывод о состо€нии и подготовке вашего организма. “очно таким же образом провод€тс€ тесты  упера дл€ пловцов или велосипедистов, например. »м также надо либо просто проехать 12 минут на велосипеде, либо проплыть свободным стилем максимально большую дистанцию.

P.S. ѕо мнению многих хороших тренеров, с которыми € имел честь заниматьс€, этот достаточно простой тест дает вполне объективную и полную картину о состо€нии здоровь€ спортсмена. Ётот тест настолько универсален, что нет абсолютно никакой разницы, кем €вл€етс€ испытуемый. Ѕудь он чемпионом мира по бегу на 100 метров, либо простым подростком-доход€гой, тест проводитс€ абсолютно одинаково в обоих случа€х, и результаты будут разнитьс€ лишь во времени его прохождени€.


pro
≈лена  оробова

¬от и узнали, что скрывалось под этим названием. »горь, спасибо! )) ++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+