icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
≈лена  оробова
«доровье и красота

ѕочему зимой организм требует больше пищи, чем в другое врем€ года?

  • 2966
  • 10

ѕочему зимой организм требует больше пищи, чем в другое врем€ года?

¬
¬ зимние холода наше тело испытывает нехватку тепла. ¬ этот период мы согреваетс€ в теплой одежде Ц свитерах, пуховиках, шубах. ќднако, не только наша одежда способна согреть наше тело. ƒл€ того, чтобы сохранить внутреннее тепло и не дать организму замерзнуть, наш организм (который природой устроен просто уникально!) способен сам вырабатывать тепло.

 ак происходит этот процесс?

ѕо всем законам физики, а именно закону превращени€ энергии. —огласно этому закону, тепло выдел€етс€ при энергии. Ёнергию человек Ђполучаетї от элементов, которые содержатьс€ в пище. Ѕелки, жиры, углеводы €вл€ютс€ источниками энергии. »х качественный и количественный состав вли€ет на количество энергии, а значит и на количество выдел€емого тепла.

–абота внутренних органов также способствует выделению тепла. ќрганы пищеварени€ и кровеносной системы помогают энергии Ђвысвободитс€ї, и выделить при этом тепло, которое согревает организм. ”силенна€ работа этих органов происходит во врем€ приема пищи. ћинеральные вещества попадают в кровь, насыщают ее полезными элементами, затем через кровеносные сосуды они разнос€тс€ по всему организму.

¬ зимнее врем€ очень важно правильно питатьс€. Ќеобходимо воврем€ давать организму пищу в нужном объеме. ≈сли летом можно ограничитьс€ употреблением легко калорийной пищей, то такой еды зимой будет недостаточно. ѕродукты, принимаемые в пищу, должны быть калорийными и об€зательно содержать белок, жиры и углеводы.

–ацион питани€ в зимнее врем€ об€зательно должен включать м€со, так именно животный белок €вл€етс€ хорошим источником энергии. ћ€со придает ощущение сытости и создает определенный запас энергии дл€ организма.   тому же, что €вл€етс€ немаловажным, в м€сной пище есть витамины, которые участвуют в процессе кровообращени€. ќдним из таких витаминов €вл€етс€ витамин B12.

≈сли обратитьс€ к цифрам, то зимой ежедневно человек должен употребл€ть в пищу не менее 1600 калорий. »менно столько калорий нужно дл€ поддержани€ нормальной жизнеде€тельности организма.

«имой организм требует больше пищи и потому, что в это сезонное врем€ происходит увеличение расхода энергии. „еловек больше тратит энергии, по сравнению с летним периодом.   примеру, пеша€ прогулка по зимней улице затрачивает намного больше энергии, чем ходьба по этой же территории улицы летом. „тобы преодолеть снежные сугробы, человек затрачивает свыше 150 килокалорий в час, что сравнимо с энергетической затратой работника, труд€щегос€ в машиностроительном цехе.

«имние виды спорта, такие как ходьба и катание на лыжах, катание на коньках, хоккей и другие, а также катание детей на санках, как любые физические нагрузки требуют больших энергетических затрат. ƒополнительные идут энергетические затраты и на согревание организма человека. “аким образом, становитс€ вполне очевидным, что человеку необходимо больше употребл€ть пищи, особенно в которой содержатс€ полезные химические вещества - источники энергии.


spe
ћилана √ейко

’ороша€ стать€, правильна€, и интересно написана! :):):) ++++

deb
“ать€на Ѕалабан

” мен€ всегда хороший аппетит. )))))))))) Ќаверное, организм греетс€ круглогодично. )))))))))) +++++++++

deb
Ќаталь€ «убова

“о-то € смотрю, что все врем€ кушать хочетс€. «има однако. ќтлично написано. ћои +++

spe
јнна ћоисеенко

ј у мен€ - так же, как у “ать€ны - организм греетс€ и зимой, и летом))) »нтересна€ стать€!

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+