Причин этого недуга может быть очень много, но основными из них являются следующие:
1.Внезапное сокращение какой – либо мышцы происходит само по себе. Сократиться – то она может легко, а вот расслабиться самостоятельно у неё получается с большим трудом.
2.Если мышцы ног сводит во время физических нагрузок, будь то бег, ходьба или секс, это значит, что им не хватает питания, то бишь глюкозы, и кислорода. Ведь во время таких нагрузок и глюкоза и кислород тратятся в больших количествах, а когда возникает их нехватка мышцы и начинает сводить судорогой.
3.Очень часто мышцы ног сводит при плавании в холодной воде. Это объясняется очень просто. Наш организм на холод реагирует дрожанием мышц. Это является самым обычным рефлексом. Но ведь во время плавания наши ноги выполняют ещё и физическую нагрузку. Получается, что под действием этих двойных нагрузок и происходят судороги мышц. К тому же такое состояние усугубляется ещё и страхом смерти.
4.Если судороги в ногах возникают во время сна, то чаще всего это происходит от непомерных нагрузок в дневное время. Неудобная обувь, долгая ходьба, работа на ногах, плоскостопие. Всё это причины судорог в ногах. Так же это неприятное явление может возникнуть и при неудобной позе во сне.
5. Есть очень много заболеваний, при которых так же ноги сводит судорогой. Среди них алкоголизм, болезнь Аддисона, цирроз печени, саркоидоз, болезнь Паркинсона. Так что если мышцы ног сводит судорогой постоянно, то следует обратиться к врачу.
Особо следует выделить появление судорог в ногах во время беременности. Чаще всего причина этого состояния в том, что организму беременной женщины не хватает таких микроэлементом, как кальций, калий и магний. К тому же на поздних сроках беременности судороги в пальцах и в икрах можно объяснить тем, что женщине становится очень трудно ходить с большим животом. Чтобы как – то облегчить это состояние следует правильно питаться, пить специальные витамины для беременных и носить бандаж, который хорошо поддерживает живот.
Как же можно помочь себе, если внезапно свело мышцы ног? Если во время этого неприятного инцедента вы лежите, то следует встать, опустить ноги на прохладный пол и осторожно встать на ноги. Но иногда бывает и так, что судорога очень сильная, и встать просто не получается. В этом случае нужно постараться максимально расслабиться и сделать массаж сведённой мышцы. Очень хорошо помогает эластичный бинт, наложенный от колена до ступни. Некоторые советуют во время судорог ног принимать обезболивающие таблетки. Но это не самый лучший выход из создавшейся ситуации. Ведь таблетка начинает действовать через довольно продолжительное время, а судорога за это время может пройти и самостоятельно.
И, конечно же, не допускайте обезвоживания организма, так как недостаток жидкости очень часто провоцирует судороги в ногах, занимайтесь физкультурой, однако нагрузки должны быть посильными, и носите правильную, свободную обувь.
