icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Александр Куц
Здоровье и красота

Почему нельзя есть на ночь?

  • 3835
  • 12

Почему нельзя есть на ночь?

В
Вопрос достаточно противоречив. Некоторые специалисты считают, что поздний ужин совершенно не способствует появлению избыточной массы, а другие приводят множество противоположных примеров и говорят, что это просто ужасно. Давайте попробуем ответить на этот вопрос, взяв за основу только факты.

Почему людям нравится набивать свой желудок перед сном?

На это есть несколько причин: человеку скучно, человеку хочется уюта. Когда многие из нас сидят поздним вечером в кресле или диване, мы можем себе позволить спокойно чем-то перекусить перед сном. Такой своеобразный ужин добавляет ощущение комфортности и уюта. Особенно людям свойственно употребление поздними вечерами чего-то сладенького и вкусненького. Ведь именно сладости способствуют выработке серотонина (гормон радости), который оказывает достаточно сильное воздействие на человеческий мозг.

На самом деле подобная привычка со временем превращается в некую зависимость, которая в чем-то схожа с зависимостью от наркотиков. Покушав сладенького на ночь, человек тем самым нарушает гормональный баланс своего организма. В организме начинается процесс, который сопоставим с «эффектом домино». Съеденные углеводы начинают увеличивать уровень гормона радости, что в свою очередь повышает настроение человека. Но через некоторое время происходит снижение уровня серотонина, и мозг начинает подавать команду о введении новой порции углеводов, дабы вновь вернуть в норму уровень гормона. Такой же эффект присущ и употреблению наркотических веществ. Вначале достаточно малой дозы наркотика, но со временем потребность в дозах возрастает. То же происходит и с любителями покушать сладенького на ночь. Такая вот сладкая наркомания.

Еще часто люди едят на ночь просто от скуки, при чувстве удрученности. У некоторых людей к вечеру частенько возникают похожие чувства. Люди не имеют понятия, как избавится от подобных ощущений (ну не водку же пить), кроме как побаловать себя чем-то вкусненьким. А ведь это приводит к избыточной нагрузке на пищеварительный тракт, да и на общее состояние здоровья оказывает далеко не положительный эффект. Если у вас присутствует подобная проблема, если вас начинает одолевать тоскливое чувство, то для начала нужно поискать причину возникновения этого чувства. Может быть вместо того, чтобы сидеть на диване у телевизора, нужно встать и начать двигаться? Движение благоприятно сказывается на работе нервной системы, тем более на свежем воздухе.

Еще факты

Пища является строительным материалом организма, а еще восстанавливает энергетический баланс. Именно углеводы очень быстро проникают в кровь, и способствую повышению глюкозы. Не будем вдаваться в подробности важности и процесса деятельности глюкозы. Главное, что избыток глюкозы очень часто приводит к ожирению.

Если человек после еды идет выполнять какую-то работу, просто двигается, а не сидит в кресле, то все углеводы усваиваются мышечной системой. А теперь посмотрим, что происходит, когда мы наедаемся на ночь, да еще и чем-то сладеньким.

Наелись. Настроение улучшили. Легли спать. Но обездвиженный мышцы сахар то не перерабатывают, и вот, вся съеденная вами с таким аппетитом глюкоза стремится к вашей любимой печени, где при содействии определенных ферментов начинает превращаться в жир. Далее она распределяется по всему телу, откладываясь в различных участках тела. И начинается: у кого-то проблемы с поджелудочной, у кого-то на ровном месте обнаруживается сахарный диабет, атеросклероз (ожирению подвержены даже внутренние органы, так-то), гипертоническая болезнь. А еще во время ночного сна в человеческом организме происходят совершенно иные обменные процессы, он функционирует немного иначе, чем в дневное время.

Пища, которая съедается непосредственно перед сном, однозначно не пройдет полный этап пищеварения. В двенадцатиперстной кишке не вырабатывается достаточное количество нужных веществ. Пищевая масса по кишечнику продвигается в замедленном темпе (а у людей, которые страдают запором, этот процесс может растянуться не на одни сутки). Ваш плохо переваренный ужин будет находиться в толстом кишечнике до утра, при этом отравляя продуктами распада весь организм. Остальные органы, которые в ночное время должны отдыхать, вновь включаются в рабочий процесс. Проблема в том, что когда человек спит, двенадцатиперстная кишка не сокращается. Поджелудочная начинает производить ферменты, которые расщепляют белки, углеводы, жиры. В желчном пузыре активно вырабатывается желчь, но через неактивность двенадцатиперстной кишки, она не может участвовать в процессе пищеварения. В результате, оставаясь в желчном пузыре, она загустеет, а со временем начинает превращаться в камни. Ну и естественно, что такое ночное пищеварение приводит к появлению гнилостных и бродильных процессов в кишечнике, которые приводят к интоксикации организма и очень многим болячкам, в том числе и к прыщам.

Уж если очень хочется, то съешьте немного свежих фруктов, овощной салат, но не стоит набивать желудок сладкими пирогами, или мясной пищей.

deb
Марина Уденцова

В общем, все плохо.....( в смысле ночеядения)))))))))) Аргументация железная.+

top
Елена Асвойнова-Травина

Каюсь, грешна - ужинаю поздно... поскольку это единственное время, когда можно поесть спокойно: никто не срывает с месте, не отнимает еду...

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+