icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлександр  уц
«доровье и красота

ѕочему нельз€ есть на ночь?

  • 4307
  • 12

ѕочему нельз€ есть на ночь?

¬
¬опрос достаточно противоречив. Ќекоторые специалисты считают, что поздний ужин совершенно не способствует по€влению избыточной массы, а другие привод€т множество противоположных примеров и говор€т, что это просто ужасно. ƒавайте попробуем ответить на этот вопрос, вз€в за основу только факты.

ѕочему люд€м нравитс€ набивать свой желудок перед сном?

Ќа это есть несколько причин: человеку скучно, человеку хочетс€ уюта.  огда многие из нас сид€т поздним вечером в кресле или диване, мы можем себе позволить спокойно чем-то перекусить перед сном. “акой своеобразный ужин добавл€ет ощущение комфортности и уюта. ќсобенно люд€м свойственно употребление поздними вечерами чего-то сладенького и вкусненького. ¬едь именно сладости способствуют выработке серотонина (гормон радости), который оказывает достаточно сильное воздействие на человеческий мозг.

Ќа самом деле подобна€ привычка со временем превращаетс€ в некую зависимость, котора€ в чем-то схожа с зависимостью от наркотиков. ѕокушав сладенького на ночь, человек тем самым нарушает гормональный баланс своего организма. ¬ организме начинаетс€ процесс, который сопоставим с Ђэффектом доминої. —ъеденные углеводы начинают увеличивать уровень гормона радости, что в свою очередь повышает настроение человека. Ќо через некоторое врем€ происходит снижение уровн€ серотонина, и мозг начинает подавать команду о введении новой порции углеводов, дабы вновь вернуть в норму уровень гормона. “акой же эффект присущ и употреблению наркотических веществ. ¬начале достаточно малой дозы наркотика, но со временем потребность в дозах возрастает. “о же происходит и с любител€ми покушать сладенького на ночь. “ака€ вот сладка€ наркомани€.

≈ще часто люди ед€т на ночь просто от скуки, при чувстве удрученности. ” некоторых людей к вечеру частенько возникают похожие чувства. Ћюди не имеют пон€ти€, как избавитс€ от подобных ощущений (ну не водку же пить), кроме как побаловать себ€ чем-то вкусненьким. ј ведь это приводит к избыточной нагрузке на пищеварительный тракт, да и на общее состо€ние здоровь€ оказывает далеко не положительный эффект. ≈сли у вас присутствует подобна€ проблема, если вас начинает одолевать тоскливое чувство, то дл€ начала нужно поискать причину возникновени€ этого чувства. ћожет быть вместо того, чтобы сидеть на диване у телевизора, нужно встать и начать двигатьс€? ƒвижение благопри€тно сказываетс€ на работе нервной системы, тем более на свежем воздухе.

≈ще факты

ѕища €вл€етс€ строительным материалом организма, а еще восстанавливает энергетический баланс. »менно углеводы очень быстро проникают в кровь, и способствую повышению глюкозы. Ќе будем вдаватьс€ в подробности важности и процесса де€тельности глюкозы. √лавное, что избыток глюкозы очень часто приводит к ожирению.

≈сли человек после еды идет выполн€ть какую-то работу, просто двигаетс€, а не сидит в кресле, то все углеводы усваиваютс€ мышечной системой. ј теперь посмотрим, что происходит, когда мы наедаемс€ на ночь, да еще и чем-то сладеньким.

Ќаелись. Ќастроение улучшили. Ћегли спать. Ќо обездвиженный мышцы сахар то не перерабатывают, и вот, вс€ съеденна€ вами с таким аппетитом глюкоза стремитс€ к вашей любимой печени, где при содействии определенных ферментов начинает превращатьс€ в жир. ƒалее она распредел€етс€ по всему телу, откладыва€сь в различных участках тела. » начинаетс€: у кого-то проблемы с поджелудочной, у кого-то на ровном месте обнаруживаетс€ сахарный диабет, атеросклероз (ожирению подвержены даже внутренние органы, так-то), гипертоническа€ болезнь. ј еще во врем€ ночного сна в человеческом организме происход€т совершенно иные обменные процессы, он функционирует немного иначе, чем в дневное врем€.

ѕища, котора€ съедаетс€ непосредственно перед сном, однозначно не пройдет полный этап пищеварени€. ¬ двенадцатиперстной кишке не вырабатываетс€ достаточное количество нужных веществ. ѕищева€ масса по кишечнику продвигаетс€ в замедленном темпе (а у людей, которые страдают запором, этот процесс может раст€нутьс€ не на одни сутки). ¬аш плохо переваренный ужин будет находитьс€ в толстом кишечнике до утра, при этом отравл€€ продуктами распада весь организм. ќстальные органы, которые в ночное врем€ должны отдыхать, вновь включаютс€ в рабочий процесс. ѕроблема в том, что когда человек спит, двенадцатиперстна€ кишка не сокращаетс€. ѕоджелудочна€ начинает производить ферменты, которые расщепл€ют белки, углеводы, жиры. ¬ желчном пузыре активно вырабатываетс€ желчь, но через неактивность двенадцатиперстной кишки, она не может участвовать в процессе пищеварени€. ¬ результате, остава€сь в желчном пузыре, она загустеет, а со временем начинает превращатьс€ в камни. Ќу и естественно, что такое ночное пищеварение приводит к по€влению гнилостных и бродильных процессов в кишечнике, которые привод€т к интоксикации организма и очень многим бол€чкам, в том числе и к прыщам.

”ж если очень хочетс€, то съешьте немного свежих фруктов, овощной салат, но не стоит набивать желудок сладкими пирогами, или м€сной пищей.


deb
ћарина ”денцова

¬ общем, все плохо.....( в смысле ноче€дени€)))))))))) јргументаци€ железна€.+

top
≈лена јсвойнова-“равина

 аюсь, грешна - ужинаю поздно... поскольку это единственное врем€, когда можно поесть спокойно: никто не срывает с месте, не отнимает еду...

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+