icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“он€  оролЄва
«доровье и красота

Ќасколько важно высыпатьс€?

  • 3211
  • 0

Ќасколько важно высыпатьс€?

„еловек тратит на сон около трети своей жизни. ѕроспать столько Ц равносильно потере своего времени в никуда, но сон просто необходим, без него мы долго не проживем. ѕродолжительность сна по мере нашего взрослени€ и старени€ способна мен€тьс€. ћы все прекрасно знаем, как много времени сп€т маленькие детки. Ќочью они сп€т по 12 часов и даже более, а еще и днем Ц дл€ пополнени€ сил. — годами на сон уходит меньше времени. ƒостига€ шестилетнего возраста, оно сокращаетс€ до 10 часов, а к 12 годам Ц составл€ет примерно 9 часов. ¬зрослые ограничиваютс€ в среднем 7-8 часами.

ƒанные числа €вл€ютс€ приблизительными, и дл€ каждого в отдельности продолжительность сна индивидуальна: кому-то достаточно поспать 7 часов, а кому-то и 10 часов будет мало. Ќекоторым деткам хватает всего несколько часов поспать ночью, и это не нанесет никакого вреда дл€ их организма. ≈сть конечно Ђсониї, которым необходимо намного больше времени дл€ сна. ѕожилые люди Ц любители вздремнуть днем, но зато ночью долго не могут заснуть.

Ќе надо думать, что во врем€ сна наш организм отдыхает и Ђничего не делаетї. Ќаши жизненно важные процессы все равно продолжают свою работу. ¬о сне мы продолжаем думать, хот€ мыслим немного по-другому. ћы способны запоминать, что нам снилось и даже, проснувшись, можем рассказать свой сон. Ќекоторые сны остаютс€ в нашей пам€ти на всю жизнь. “ак что, сон не означает абсолютный покой.

»з-за чего мы Ђвпадаем в сп€чкуї? —уществует много факторов, способствующих сну: это наша чрезмерна€ активность в течение дн€, большое количество физических и умственных нагрузок, состо€ни€ нервного напр€жени€, выработанный нами за все врем€ режим труда и отдыха.

—онЧсосто€ние необходимое, мы в нем особенно нуждаемс€. Ѕез сна мы будем чувствовать себ€ в€лыми и не сможем усваивать необходимую информацию. ѕри возникновении жизненных сложностей, плохом настроении, сниженной работоспособности наша потребность в сне увеличиваетс€. ѕочему-то в обществе сложилось мнение, что длительный сон Ц это пуста€ трата времени, признак лени. ќднако сокращение длительности сна хот€ бы на 1,3-2 часа уже отрицательно сказываетс€ на нашем состо€нии. Ќедосыпание отражаетс€ не только на настроении, выполнении задач, требующих внимани€ или изобретательности, быстроте реакции, запоминании, прин€тии решений, но оно нередко €вл€етс€ причиной аварий и катастроф. —он продолжительностью не более 6-7 часов в течение длительного времени может серьЄзно подорвать здоровье. ѕоследстви€ недосыпани€ Ц физическа€ усталость, Ђпутаницаї в голове, невнимательность Ц обычно сопровождаютс€ головной болью, головокружением, подавленностью, Ђвспышкамиї агрессии и раздражительности. ’роническое недосыпание Ц это уже бессонница. „еловек, страдающий бессонницей, чаще инфицируетс€, подвергаетс€ различного рода недугам. ” него могут возникать галлюцинации, т.е. он может видеть, слышать, ощущать несуществующие предметы.

»з вышесказанного можно сделать один простой вывод: полноценный сон совершенно необходим дл€ нормальной жизни. ќчень важно, чтобы в течение дн€ человек был бодрым и собранным, а перед отходом ко сну не чувствовал чрезмерного утомлени€. » тогда, если сон (независимо от продолжительности) был крепким и глубоким, а, проснувшись, человек чувствует себ€ свежим и отдохнувшим, Ц значит, он хорошо выспалс€. Ќе жалейте времени на сон и высыпайтесь: это очень важно!


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+