icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ ƒворникова
«доровье и красота

ћожно ли похудеть без вреда дл€ здоровь€? ќх, уж эти диеты!

  • 683
  • 10

ћожно ли похудеть без вреда дл€ здоровь€? ќх, уж эти диеты!

Ќ
Ќе так давно смотрела попул€рную передачу, где реально жутким персонажем была девушка 23-х лет, доведша€ себ€ в стремлении похудеть до состо€ни€ усохшей мумии.

ќт одного только взгл€да на иссушенное долгой целенаправленной Ђдиетойї тельце, становилось страшно, т.к. всплывали кадры из фильмов о концентрационных лагер€х минувшей войны. Ќо эта несчастна€ жертва похудений довела себ€ до такого состо€ни€ сознательно и самосто€тельно!   тому же ещЄ Ђзаработалаї такую Ђбол€чкуї, как анорекси€. ј эта болезнь мало поддаЄтс€ лечению и почти всегда медицина бессильно Ђразводит рукамиї над уже хладным трупом очередной пациентки. ”вы, процессы дистрофии внутренних органов, €вл€ющиес€ пр€мым следствием этого заболевани€ (как и булимии, кстати), Ќ≈ќЅ–ј“»ћџ! ѕомните об этом всегда, когда собираетесь Ђсестьї на какую-либо новомодную диету! ѕоберегите своЄ здоровье и покой своих родных и близких!

“€га к различным диетам сродни наркомании и убийственный эффект от них Ц тот же!

ј что если похудеть действительно надо? Ќет, не дл€ того, чтобы в 40 с лишним годочков Ђщучкой втиснутьс€ї в платье, в котором вы были неотразимы на выпускном балу какого-то э-э-э (замнЄм дл€ €сности) года, и не потому, что какой-то прыщавый уродец на улице л€пнул своим поганым €зыком в вашу сторону: Ђ∆ир трест!ї, это он от жалости к самому себе Ц у него-то нет такой роскошной женщины, как вы, худеть надо, когда вы почувствовали дискомфорт в своЄм организме и пон€ли Ц это лишний вес!

 ак определить? ѕрислушайтесь к себе. ≈сли вам трудно подн€тьс€ на 3-й этаж, не сбив дыхание, если чаще и чаще Ђнапоминаютї о себе суставы и спина, если животик стал привлекать к себе внимание больше, чем ваша грудь, если после еды вас не просто клонит, а буквально вбивает в сон, если утром вас будит не только будильник, но и головна€ боль, еслиЕ еслиЕ еслиЕ

ѕора, подруга, скинуть 5-6 килограммчиков! » при этом, надо есть! ќб€зательно!

¬от теперь посмотрим, что надо есть и как надо есть, чтобы достигнуть желаемого результата и не повредить своего драгоценного здоровь€.

ƒл€ начала распрощаемс€ с мифами, которых предостаточно в основании многих попул€рных диет.

ѕожалуй, самый попул€рный из них Ц ћиф о ∆ире.

ЌачнЄм с того, что жир жиру рознь. ѕри недостатке этих самых жиров не усваиваютс€ жирорастворимые витамины ј и ≈. „то это значит? ћало того, что вместе со стройной фигурой вы приобретЄте серую, др€блую, морщинистую кожу лица и шеи, а так же множество проблем с печенью, но и стойкое отвращение к мужчинам: без витамина ≈ выработка половых гормонов снижаетс€ до нул€. ¬ам станет Ё“ќ не нужно, впрочем, как и вы сами станете малопривлекательным объектом дл€ внимани€ мужчин Ц сера€ сушЄна€ вобла. –азве что под пиво?

„тобы подобного не случилось, нужно, очень нужно максимально ограничить себ€ в колбасах, майонезах, сдобе, тортах и пирожных.

»нтересна€ вещь: при избытке жира в организме страдают сосуды и сердце, но при их недостатке они страдают не меньше! Ќайдите Ђзолотую серединуї: замените сливочное масло спрэдом или растительным.

ј вот сало оставьте об€зательно! 50гр. сала с утречка насытит ваш организм необходимыми жирными кислотами на сутки. ¬есь лишний жир бесследно растворитс€ при переработке, если вы получите его именно с утра, а не в 10 часов вечера!

¬торой миф Ц ћиф о ’лебе.

ѕо непон€тным причинам, белый хлеб считаетс€ вредным, а вот чЄрный Ц полезным. ¬озможно, так оно и было лет Едцать тому назад. —ейчас цвет хлеба зачастую зависит от наличи€ или отсутстви€ в нЄм красител€, да и тестом то, что выпекаетс€ на заводе, Ђтестомї можно назвать с Ђнат€жечкойї. ѕодсчитать же калории в чЄрном и белом хлебе заводского производства нетрудно: фактически одинаково.

≈сть выход Ц печь самим, без клетчатки вам так же не прожить, как и без нормальной работы кишечника. ј дл€ здоровь€ кишечника полезен не белый или чЄрный хлеб, а хлеб с отруб€ми, бездрожжевые хлебцы из цельного зерна, мюсли со злаками.

≈сли вы не можете и дн€ прожить без хлеба Ц сушите сухари. ¬ пр€мом смысле этого слова. ƒва-три сухарика в день с супом или чем-либо жидким не только не повред€т вашему кишечнику, а сотвор€т дл€ него благо. Ќо это должны быть именно сухарики, а не добрый хлебный ломоть!

ћиф четвЄртый Ц ¬ода.

я хотела бы лично пообщатьс€ с человеком, который утверждает, что он сумел с помощью огромного количества воды вымыть из своего организма все шлаки. ќн что, сто€л, разинув рот и запрокинув голову, под мощной струЄй Ќиагарского водопада? Ќи одно, ни другое ещЄ никому не удавалось!

ѕодобные люди толкают вас на преступление против ваших почек! ѕочки должны работать в обусловленном им природой режиме, а не стонать под т€жестью литров воды, которую вы вливаете в себ€ по советам лже-диетологов.

ќтсутствие же воды в организме (с ужасом узнала и о такой Ђдиетеї) приведЄт вас пр€мЄхонько к €зве желудка, вечно шелушащейс€ коже, ранним морщинам, конъюнктивитам и прочим Ђпрелест€мї недостатка воды в организме, включа€ вздутый от запоров и газов живот. ’ороша красавица, ничего не скажешь!

ќднако, употребл€€ в сутки не менее 1,5-2л. жидкости вы сведЄте к минимуму риск запоров, образовани€ камней в почках и увеличени€ почечных лоханок.

≈щЄ один весьма распространенный миф Ц ћиф о —ырых ќвощах и об ќвощных ƒиетах.

Ќа самом деле соотношение сырых фруктов и овощей к Ђобработаннымї должно составл€ть 2 к 3. “о есть на 1кг. варЄных, запеченных, и прочих овощей должно приходитьс€ 600-700гр. сырых морковок, капусток, огурчиков и пр. Ќо даже при этом соотношении, если есть какие-либо Ђнеполадкиї с желудочно-кишечным трактом, нужно быть осторожным и всЄ-таки сократить употребление Ђсырь€ї до минимума.

„асто можно услышать: кушай €блочки, запасайс€ витаминами! ”вы, запастись витаминчиками за лето на всю зиму невозможно! ‘рукты-овощи надо грызть, пока сезон их не прошЄл, а потом Ц поливитамины вам в помощь, в парниковых вариантах овощей парниковые витамины не выращивают. Ћетом же максимальный эффект дл€ вашего организма принесут те фрукты-овощи, которые произрастают в регионе вашего проживани€. ќни лучше усваиваютс€, т.к. ваш организм находитс€ с ними в полном биологическом балансе.

≈сли хотите поменьше скушать за обедом, не введитесь в заблуждение расхожей присказкой о том, что €блоко или апельсин (могут называтьс€ любые другие фрукты), съеденные перед обедом, помогут вам перебить аппетит. ƒействие подобного перекуса будет пр€мо противоположным Ц аппетит многократно усилитс€: калорий во фруктах действительно не много, но Ђобман желудкаї не пройдЄт: желудок потребует добавки еды, т.к. калорий ваш организм получил недостаточно, и вы серьЄзно рискуете значительно увеличить порцию обеда, чтобы почувствовать насыщение. Ќе думаю, что это приведЄт к снижению весаЕ

ћиф о –аздельном ѕитании.

Ётот миф заслуживает отдельного Ђразбора полЄтовї.  онечно, вы уже наслышаны о том, что раздельное питание позвол€ет быстро сбросить вес и благотворно сказываетс€ на здоровье. ѕриверженцы этой диеты ƒ≈…—“¬»“≈Ћ№Ќќ избавились от лишнего жирка на боках и талии. Ќо! ѕроизошло это не благодар€ подобному питанию, как таковому, а вследствие тщательного отбора продуктов, позволившего значительно снизить калорийность ежедневного рациона. ”тверждение, что одновременное поглощение углеводов и белков провоцирует негативный отзыв вашего организма Ц бред! Ѕред человека, который не знаком ни с физиологией, ни с анатомией человеческого организма. Ќаша пищеварительна€ система за долгие годы и тыс€челети€ Ђсамоспроектироваласьї таким образом, что ферменты, вырабатываемые желудком и поджелудочной железой, печенью и желчным пузырЄм, расщепл€ющие ферменты кишечника могут (и делают это!) перерабатывать белки, жиры и углеводы ќƒЌќ¬–≈ћ≈ЌЌќ.  онечно, эта диета не нанесЄт решающего удара по вашему здоровью Ц пользуйтесь, но помните: через пару мес€цев, когда вы соблазнитесь кусочком ЂселЄдки под шубойї, ваш желудочно-кишечный тракт Ђрасстроитс€ї так, что это замет€т все окружающие по запахам продуктов брожени€. ј что вы хотели?! ¬ы же сами отучали его работать в нормальном режиме изо дн€ в день!

ќстались ћифы о —оли и —ахаре.

¬ообще отказыватьс€ от этих продуктов нельз€! » соль и сахар необходимы человеческому организму так же, как кирпичики вашему дому. —ахар-то как раз можно заменить другими подход€щими сладкими продуктами, вреда от этого не будет, надо даже постаратьс€ это сделать: сахар в Ђчистом видеї способствует переведению организма в режим Ђхранени€ жировї. «ачем трудитьс€, что-то там расщепл€ть дл€ поглощени€ клетками мозга, когда можно просто дать команду и человек побежит на кухню, выискивать чего-нибудь сладенькое. ј жирок пусть полежит, потом пригодитс€ дл€ расщеплени€! Ќо запас-то карман не т€нет, стало быть, будем накапливать это добро и дальше. ќт сахара всЄ же лучше отказатьс€ вообще. ќт сахара, но не от Ђсладкогої, уловите разницу!

ƒругое дело Ц NaCl. Ётот продукт необходим вашей нервной системе, как центральной, так и общей. » вашему мозгу. »оны соли мало того, что служат насосом в калиево-натриевом обмене, их недостаток в крови приведЄт вас к депрессивному состо€нию через 9-10 дней. » депресси€ ваша только углубитс€, когда вы заметите, что у вас начали сечьс€ и выпадать волосы, слоитьс€ и обламыватьс€ ногти, кровоточить дЄсны и шататьс€ зубы.   счастью дл€ вас, есть такие продукты, которые содержат достаточное количество Ђживотнойї соли: м€со, €йца, молоко, сметана, сыр.

≈сли вы употребл€ете достаточное суточное кол-во этих продуктов, можете свою пищу в тарелке недосаливать или не солить совсем. ¬ так называемую бессолевую диету продукты животного происхождени€ включать надо об€зательно!

¬идимо, у вас уже началась паника: как же всЄ-таки похудеть, если ничего нельз€? ћожно! ћожно ускорить метаболизм. ћетаболизм, ускор€йс€!!!

„то дл€ этого нужно?

1. Ђ“вЄрдую пищу надо пить, а жидкую Ц есть!ї Ёто всЄ хитромудрые китайцы обнаружили. ѕищу надо тщательно пережЄвывать: плохо перетЄртые зубами куски пищи падают в желудок т€жкими комами, остаютс€ не переваренными, а значит, ведут к процессу гниени€ и брожени€ в кишечнике, что €вно не приведет к улучшению здоровь€ и похуданию.

2. «автракать об€зательно! Ќе хочетс€? Ќа зар€дку становись! 10-15 мин. кардио-упражнений, упражнений на пресс и на раст€жку, упражнени€ дл€ позвоночника, упражнени€ дл€ шейно-плечевого отдела и ваш мозг и внутренние органы пробудились и приготовились к завтраку.

3. ѕомним, что питание должно быть не редким, а Ц дробным! ƒл€ желающих похудеть обжорство Ц под запретом, научимс€ различать Ђплотно поелї и Ђобожралс€ї. ѕереедание Ц дополнительна€ нагрузка вашему организму и дополнительный жир на вашей талии, поэтому, только 2-3 раза в день кушаем плотно, вс€ поглощаема€ еда должна уместитьс€ в одном 250 гр. стакане, а остальные 4-5 Ц лЄгкие перекусы. “аким образом мы приведЄм в пор€док, до нормальных размеров, наш раст€нутый обильным обжорством желудок.

4. ѕро воду всЄ помним? ƒобавлю, что пить воду следует за 15-20 мин. ƒќ еды, а не во врем€ трапезы: разбавив водичкой желудочный сок, мы помешаем нашему желудку расщепить еду в полном объЄме. –езультат Ц оп€ть эти комочки!!! ј вот после еды можно напитьс€ в волю уже через 40 мин.

5. ≈дим Ђправильнуюї пищу, об этом написано выше. Ќе забываем о пр€ност€х и Ђострост€хї - эти приправы очень ускор€ют метаболизм, стало быть, способствуют быстрому еЄ перевариванию и ускорению похудани€.

6. јлкоголь в диетах всего мира занимает отдельное место. √де-то он под строгим запретом, где-то рекомендован дл€ улучшени€ пищеварени€. Ќо в любом случае, запоминаем: улучшает, но замедл€ет!   тому же, при употреблении алкогол€, часто на столе по€вл€етс€ высококалорийна€ пища в больших кол-вах, а под действием алкогольных паров нам так трудно отказатьс€ от во-о-н того лакомого кусочка, или вот от этого, можно ещЄ и во-о-он тот положитьЕ ясно! ¬с€ правильна€ диета за всю долгую неделю Ц Ђнасмаркуї! ¬ывод: от алкогол€ лучше всЄ-таки отказатьс€!

7. ¬ажное условие дл€ правильного метаболизма Ц правильный сон. Ќадо высыпатьс€! ЂЌедосыпї опасен тем, что организм, не накопивший за врем€ короткого сна достаточно энергии, будет требовать еЄ восполнени€ за счЄт лишней еды.

8. » ещЄ раз о стрессе и ваших эмоци€х. —тресс совсем не способствует похуданию. Ёто только в элегических романах: Ђќт тоски и гор€ она превратилась в прозрачную тень своей былой красоты!ї ¬ тень красоты сможете превратитьс€ и вы, но только очень объЄмную тень! ƒело в том, что освобождающиес€ во врем€ отрицательных эмоций жировые кислоты перераспредел€ютс€ кровеносной системой дл€ закладки новых жировых прослоек Ц это естественна€ защитна€ реакци€ организма! ј если вы ещЄ и склонны Ђзаедатьї свои горести, то тогда Ц совсем худо. Ќе нервничаем, не обижаемс€, не впадаем в панику и уж точно не скорбим по неудачам!

 онечно же, большинство из нас знают наизусть эти нехитрые правила. ƒавайте начнЄм их соблюдать, и результат не заставить себ€ ждать! Ќет, не по взмаху волшебной палочки, само собой, но через мес€ц результат уже будет достойным. ”дачи и терпени€, подруга!!!


top
Halida Rojkova

ќчень подробные и грамотно составленные рекомендации. ’удеем грамотно, дамы!

mas
ћарк Ѕлау

¬ообще-то худеть надо грамотно. Ќе только диетами себ€ мучить, но и физических усилий прилагать побольше.

deb
—ветлана ќсс (“апчик)

 ак похудеть живот вис€щий кишкой после похудени€? “акими иногда бывают обе груди, их еще называют "уши спаниел€".

deb
јнатолий ѕастухов

—транно, что о диетах стали говорить не столь давно. ј ведь в старину обходились без них! » ничего, ощущали себ€ вполне комфортно. ¬идимо, все дело в психологии. Ќе надо "программировать" себ€ на диеты и с ужасом смотреть на весы.

mas
≈вгений Ѕагдерин

¬се дело в питании. –аньше пища была нориальна€ и люди не жрали столько как сейчас. –ыба была повседневным продуктом, м€со 1-2 раза в неделю.„ем нас корм€т сейчас известно...

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+