icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»горь ѕереверзев
«доровье и красота

 акую роль в нашем организме играют углеводы?

  • 5858
  • 12

 акую роль в нашем организме играют углеводы?

Ќ
Ќачнем с того, что разобьем о скалу знаний, миф о вреде углеводов. Ќикогда от углеводов вы не потолстеете. Ќехватка в организме углеводов гораздо страшнее, чем их переизбыток! ’от€ тот факт, что при недостатке углеводов организм берет энергию из жиров, тоже справедлив. Ќо увер€ю вас, потом будет только хуже.

”глеводы, отвечают в организме за сохранение энергии, за наше нервное спокойствие, а также наше настроение. ≈сть така€ знаменита€ У ремлевска€ диетаФ, при которой потребление углеводов сокращаетс€ до минимума. “ак вот, можете посмотреть, в кого превращаютс€ люди после нее. ¬ психопатов и неврастеников. я уже не буду говорить о том, что обмен веществ после таких диет восстанавливаетс€ годами.

 огда углеводов в организме очень много, они действительно откладываютс€ в виде жира. Ёто правда. » откладываютс€ в самых проблемных местах: на животе, на бедрах и боках. „то нужно делать в таком случае? ƒа ничего особенного, кроме как привести потребление углеводов в норму. ≈сли ваше тело отражаетс€ в зеркале в виде бегемота, то не нужно резко убирать углеводы из своего рациона. —покойно! ѕоймите, чтобы превратить свое тело в тушу, вы очень долго старались, ели все подр€д годами, вед€ тихую жизнь на диване. ¬се можно изменить, но запаситесь терпением. ¬ борьбе со своим лишним весом, помните о важности и постепенности.  стати, могу открыть вам небольшой секрет, о которым знают все диетологи, но молчат, ввиду потери клиентов. ѕейте по 6 таблеток активированного угл€ в день, и сократите потребление углеводов. ћожете доложить мне о результатах через мес€ц.

”глеводы дел€тс€ на сложные, и простые. ѕростые углеводы Ц это мед, сахар, белый хлеб, конфеты. Ћюди, за€вл€ющие о том, что потребл€€ такие продукты можно располнеть, говор€т чистейшую правду. я бы посоветовал оставить из этого списка только мед, да и то в малых количествах, и ни в коем случае не добавл€€ его в гор€чий чай. ј вот сложные углеводы наоборот, можно и нужно есть.   сложным углеводам относ€тс€: почти все овощи и фрукты, ржаной хлеб, а также почти все виды каш. “олько не надо кушать их слишком много и слишком часто. ≈сли вы сможете раздел€ть их с белками, то будете большой молодец, а если не сможете, то сильно не расстраивайтесь. √лавное не смешивать их с жирами, и все у вас будет хорошо.

Ќесколько слов тем люд€м, которые резко полюбили спорт, и не совсем понимают, как в св€зи с этим строить свой рацион. Ќе слушайте вс€ких там гуру-при€телей, которые €вл€ютс€ экспертами во всем. —лушайте людей, результаты которых вас впечатл€ют. Ќи в коем случае не занимайтесь спортом, потребл€€ исключительно белки. Ёто путь в никуда. ƒобавл€йте в свой рацион не менее 60 процентов сложных углеводов. ≈шьте фрукты, но без фанатизма. Ќикогда не ешьте их после еды, и желательно потребл€ть их в первой половине дн€. ѕостарайтесь исключить сахар из рациона, а также ешьте поменьше конфет. Ёто все, что надо знать об углеводах, чтобы понимать их пользу и вред. Ќа самом деле вс€ диетологи€, котора€ рассказывает и об углеводах в том числе, может поместитьс€ в небольшую брошюру. ѕравда, люди скорее повер€т большой и нудной книжке. Ќе любим мы, когда все просто.


deb
≈катерина Ћевандовска€

»горь, умничка! ѕрочитала с большой охотой! ћне понравились твои рекомендации, воспользуюсь! —пасибо за информативную, а главное, полезную статью! ++++++++++++++++++++++++++++++

spe
ћилана √ейко

ќчень интересна€ информаци€! написано здорово! »горь, мои +++++++++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+