icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Игорь Переверзев
Здоровье и красота

Какую роль в нашем организме играют углеводы?

  • 5530
  • 12

Какую роль в нашем организме играют углеводы?

Н
Начнем с того, что разобьем о скалу знаний, миф о вреде углеводов. Никогда от углеводов вы не потолстеете. Нехватка в организме углеводов гораздо страшнее, чем их переизбыток! Хотя тот факт, что при недостатке углеводов организм берет энергию из жиров, тоже справедлив. Но уверяю вас, потом будет только хуже.

Углеводы, отвечают в организме за сохранение энергии, за наше нервное спокойствие, а также наше настроение. Есть такая знаменитая “Кремлевская диета”, при которой потребление углеводов сокращается до минимума. Так вот, можете посмотреть, в кого превращаются люди после нее. В психопатов и неврастеников. Я уже не буду говорить о том, что обмен веществ после таких диет восстанавливается годами.

Когда углеводов в организме очень много, они действительно откладываются в виде жира. Это правда. И откладываются в самых проблемных местах: на животе, на бедрах и боках. Что нужно делать в таком случае? Да ничего особенного, кроме как привести потребление углеводов в норму. Если ваше тело отражается в зеркале в виде бегемота, то не нужно резко убирать углеводы из своего рациона. Спокойно! Поймите, чтобы превратить свое тело в тушу, вы очень долго старались, ели все подряд годами, ведя тихую жизнь на диване. Все можно изменить, но запаситесь терпением. В борьбе со своим лишним весом, помните о важности и постепенности. Кстати, могу открыть вам небольшой секрет, о которым знают все диетологи, но молчат, ввиду потери клиентов. Пейте по 6 таблеток активированного угля в день, и сократите потребление углеводов. Можете доложить мне о результатах через месяц.

Углеводы делятся на сложные, и простые. Простые углеводы – это мед, сахар, белый хлеб, конфеты. Люди, заявляющие о том, что потребляя такие продукты можно располнеть, говорят чистейшую правду. Я бы посоветовал оставить из этого списка только мед, да и то в малых количествах, и ни в коем случае не добавляя его в горячий чай. А вот сложные углеводы наоборот, можно и нужно есть. К сложным углеводам относятся: почти все овощи и фрукты, ржаной хлеб, а также почти все виды каш. Только не надо кушать их слишком много и слишком часто. Если вы сможете разделять их с белками, то будете большой молодец, а если не сможете, то сильно не расстраивайтесь. Главное не смешивать их с жирами, и все у вас будет хорошо.

Несколько слов тем людям, которые резко полюбили спорт, и не совсем понимают, как в связи с этим строить свой рацион. Не слушайте всяких там гуру-приятелей, которые являются экспертами во всем. Слушайте людей, результаты которых вас впечатляют. Ни в коем случае не занимайтесь спортом, потребляя исключительно белки. Это путь в никуда. Добавляйте в свой рацион не менее 60 процентов сложных углеводов. Ешьте фрукты, но без фанатизма. Никогда не ешьте их после еды, и желательно потреблять их в первой половине дня. Постарайтесь исключить сахар из рациона, а также ешьте поменьше конфет. Это все, что надо знать об углеводах, чтобы понимать их пользу и вред. На самом деле вся диетология, которая рассказывает и об углеводах в том числе, может поместиться в небольшую брошюру. Правда, люди скорее поверят большой и нудной книжке. Не любим мы, когда все просто.

deb
Екатерина Левандовская

Игорь, умничка! Прочитала с большой охотой! Мне понравились твои рекомендации, воспользуюсь! Спасибо за информативную, а главное, полезную статью! ++++++++++++++++++++++++++++++

spe
Милана Гейко

Очень интересная информация! написано здорово! Игорь, мои +++++++++++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+