Повышенное артериальное давление является хроническим заболеванием, которое при недостатке лечения может привести к таким заболеваниям, как инсульт и инфаркт. Каждому гипертонику для того, чтобы избежать осложнений и нормализовать самочувствие, помимо обязательного лечения, необходимо следовать некоторым правилам.
Прежде всего, при лечении повышенного артериального давления придерживаются сбалансированного питания. Статистика утверждает, что гипертония чаще всего настигает людей тучных. Поэтому каждый гипертоник должен контролировать собственный вес и не превышать определенной нормы калорий. Также следует свести до минимума употребление мучного, жирного и сладкого. С другой стороны, нельзя впадать в крайность и придерживаться излишне строгой диеты, которая негативно отразится на обмене веществ, сердце и здоровье в целом.
Кроме того, гипертоники должны ограничить себя в потреблении соли, отказаться от консервов и копченостей. Хорошим решением будет заменить простую соль на травы и специи, либо на соль с низким содержанием натрия. Также людям, страдающим повышенным давлением необходимо ограничить употребление в пищу животных жиров.
К полезным продуктам относятся тыква, капуста, морковь, гречка, отруби, абрикосы, чернослив и петрушка – все они богаты магнием и калием. Также полезен для сердца и сосудов витамин C, который содержится в шиповнике, цитрусах, смородине и облепихе.
Второе правило для гипертоников заключается в избегании стрессовых ситуаций. Дело в том, что большое количество адреналина при стрессе нарушает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Используйте для успокоения травяные чаи и настои. Кроме того, бороться со стрессом помогает чтение, медитация, вязание и любое спокойное занятие.
Третье правило – это физические нагрузки в умеренных количествах. Они не только поддерживают здоровье организма, но и помогают справиться с лишним весом. Гипертоникам следует выбрать не слишком тяжелый и напряженный вид спорта. Хорошо подойдет плаванье, ходьба или лечебная гимнастика. Помните, что перед тем, как начинать тренировки, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Еще одно правило заключается в отказе от вредных привычек. Для людей с повышенным кровяным давлением курение таит большую опасность, поскольку оно может стать причиной инсульта или инфаркта.
Последнее правило заключается в соблюдении предписаний врача. Многие лекарства имеют накопительный эффект, а это значит, что они могут действовать не сразу, но через некоторое время вы почувствуете улучшение. Не отменяйте прием лекарств самостоятельно, это может повлечь за собой негативные последствия вплоть до инфаркта или инсульта.
