icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»рина —евер€нина
«доровье и красота

 акие правила необходимо соблюдать гипертонику?

  • 2271
  • 1

 акие правила необходимо соблюдать гипертонику?

√ипертони€ Ц часта€ дл€ нашего времени болезнь. ќна занимает первое место в списке самых распространенных заболеваний. ” 25% людей на земном шаре отмечаютс€ симптомы повышенного давлени€. »сход€ из этого, можно заключить, что четверть населени€ «емли Ц гипертоники. „аще всего €вные признаки гипертонии отмечаютс€ по достижению 35-летнего возраста, однако год от года болезнь Ђмолодеетї, все чаще встреча€сь у молодежи и даже у детей.

ѕовышенное артериальное давление €вл€етс€ хроническим заболеванием, которое при недостатке лечени€ может привести к таким заболевани€м, как инсульт и инфаркт.  аждому гипертонику дл€ того, чтобы избежать осложнений и нормализовать самочувствие, помимо об€зательного лечени€, необходимо следовать некоторым правилам.

ѕрежде всего, при лечении повышенного артериального давлени€ придерживаютс€ сбалансированного питани€. —татистика утверждает, что гипертони€ чаще всего настигает людей тучных. ѕоэтому каждый гипертоник должен контролировать собственный вес и не превышать определенной нормы калорий. “акже следует свести до минимума употребление мучного, жирного и сладкого. — другой стороны, нельз€ впадать в крайность и придерживатьс€ излишне строгой диеты, котора€ негативно отразитс€ на обмене веществ, сердце и здоровье в целом.

 роме того, гипертоники должны ограничить себ€ в потреблении соли, отказатьс€ от консервов и копченостей. ’орошим решением будет заменить простую соль на травы и специи, либо на соль с низким содержанием натри€. “акже люд€м, страдающим повышенным давлением необходимо ограничить употребление в пищу животных жиров.

  полезным продуктам относ€тс€ тыква, капуста, морковь, гречка, отруби, абрикосы, чернослив и петрушка Ц все они богаты магнием и калием. “акже полезен дл€ сердца и сосудов витамин C, который содержитс€ в шиповнике, цитрусах, смородине и облепихе.

¬торое правило дл€ гипертоников заключаетс€ в избегании стрессовых ситуаций. ƒело в том, что большое количество адреналина при стрессе нарушает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. »спользуйте дл€ успокоени€ трав€ные чаи и настои.  роме того, боротьс€ со стрессом помогает чтение, медитаци€, в€зание и любое спокойное зан€тие.

“ретье правило Ц это физические нагрузки в умеренных количествах. ќни не только поддерживают здоровье организма, но и помогают справитьс€ с лишним весом. √ипертоникам следует выбрать не слишком т€желый и напр€женный вид спорта. ’орошо подойдет плаванье, ходьба или лечебна€ гимнастика. ѕомните, что перед тем, как начинать тренировки, необходимо проконсультироватьс€ с лечащим врачом.

≈ще одно правило заключаетс€ в отказе от вредных привычек. ƒл€ людей с повышенным кров€ным давлением курение таит большую опасность, поскольку оно может стать причиной инсульта или инфаркта.

ѕоследнее правило заключаетс€ в соблюдении предписаний врача. ћногие лекарства имеют накопительный эффект, а это значит, что они могут действовать не сразу, но через некоторое врем€ вы почувствуете улучшение. Ќе отмен€йте прием лекарств самосто€тельно, это может повлечь за собой негативные последстви€ вплоть до инфаркта или инсульта.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+