icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Inngrid Olsen
Здоровье и красота

Как соблюдать режим дня согласно учению Аюрведы

  • 3873
  • 8

Как соблюдать режим дня согласно учению Аюрведы

Н
Нетрудно заметить, что природные явления имеют циклическую природу. Солнце всходит и заходит каждый день, каждый год за зимой следует весна, за ней лето и осень. Все события природы подчинены единому ритму.

Согласно учению Аюрведы 5 первоэлементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля) в определённых сочетаниях образуют так называемые доши – Вата, Питта и Капха, которые являются компонентами тела человека. В теле каждого человека содержатся все три доши, и соответственно все пять первоэлементов, но находятся они в разном соотношении. От того, какая доша преобладает, и в каком состоянии она находится – возбуждения, угнетения или равновесия – зависит телосложение и здоровье человека.

Каждая доша наиболее активна в определённые отрезки времени в течение суток, и имеет два цикла.

Активность Капхи: с 6 до 10 утра, с 6 до 10 вечера.

Активность Питты: с 10 утра до 2 дня, с 10 вечера до 2 ночи.

Активность Ваты: с 2 дня до 6 вечера, с 2 ночи до 6 утра.

Период Капхи характеризуется качествами, присущими этой доше, – медлительностью, тяжестью, расслабленностью, спокойствием.

Для периода Питты характерны физическая активность, энергичность.

Периоду Ваты свойственны активная деятельность нервной системы, умственная работа, лёгкость.

Соблюдая эти циклы, человек живёт в гармонии с природой.

По учению Аюрведы, правильный режим дня согласуется с ритмами солнца. Это значит, что просыпаться нужно в период Ваты – до восхода солнца. В этом случае вы получите все преимущества цикла Ваты – лёгкость, свежесть, весёлое настроение.

Подъём в период Капхи (с 6 до 10 утра) принесёт вялость, мрачность, сонливость, тяжесть.

Обедать лучше всего в разгар цикла Питты, в 12-13 часов. В это время пищеварительный огонь – агни – наиболее активен.

На обед должна приходиться основная часть вашего дневного рациона. После еды желательно спокойно посидеть минут пять.

Ужинать лучше всего до того, как наступит вторая фаза активности Капхи, то есть в 6-7 часов вечера.

Порция еды в ужин должна быть меньше, чем в обед. Аюрведа рекомендует отказаться от ферментной пищи на ночь, (таких продуктов как сыр и кисломолочные продукты), не стоит есть на ужин и мясо.

Когда вы едите поздно, биохимические процессы в организме меняются, и в результате он становится беспокойным, и просыпаясь, вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Отход ко сну около десяти часов вечера, когда главенствует Капха, – аюрведический идеал. Наступающий в 10 часов период Питты вернёт вам энергию, и заснуть до 2 часов ночи будет уже нелегко.

Поэтому следование природным ритмам имеет глубокий смысл и очень полезно для здоровья человека.

deb
Иван Иванов

Дмитрий пожалуйста, будьте сдержанней, тут же не все такие умные и грамотные как вы, если вы считаете что то может быть более интересным, то напишите для всех это, как надо, будет нормальная интересная статья. Вы всем уже готовы написать грозные замечания, я Вам ранее говорил и сейчас повторюсь, лучший метод, показать пример, а если комментарий, то краткий и сдержанный.

deb
Иван Иванов

Вот так и напишите тут - мол рерайт моей статьи - минус и т.д. Автор сам поймет, он же тут свое имя пишет и все индексируется

tra
Inngrid Olsen

Дайте ссылку на вашу статью, Дмитрий, не будьте голословными.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+