icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Inngrid Olsen
«доровье и красота

 ак соблюдать режим дн€ согласно учению јюрведы

  • 4030
  • 8

 ак соблюдать режим дн€ согласно учению јюрведы

Ќ
Ќетрудно заметить, что природные €влени€ имеют циклическую природу. —олнце всходит и заходит каждый день, каждый год за зимой следует весна, за ней лето и осень. ¬се событи€ природы подчинены единому ритму.

—огласно учению јюрведы 5 первоэлементов (эфир, воздух, огонь, вода и земл€) в определЄнных сочетани€х образуют так называемые доши Ц ¬ата, ѕитта и  апха, которые €вл€ютс€ компонентами тела человека. ¬ теле каждого человека содержатс€ все три доши, и соответственно все п€ть первоэлементов, но наход€тс€ они в разном соотношении. ќт того, кака€ доша преобладает, и в каком состо€нии она находитс€ Ц возбуждени€, угнетени€ или равновеси€ Ц зависит телосложение и здоровье человека.

 ажда€ доша наиболее активна в определЄнные отрезки времени в течение суток, и имеет два цикла.

јктивность  апхи: с 6 до 10 утра, с 6 до 10 вечера.

јктивность ѕитты: с 10 утра до 2 дн€, с 10 вечера до 2 ночи.

јктивность ¬аты: с 2 дн€ до 6 вечера, с 2 ночи до 6 утра.

ѕериод  апхи характеризуетс€ качествами, присущими этой доше, Ц медлительностью, т€жестью, расслабленностью, спокойствием.

ƒл€ периода ѕитты характерны физическа€ активность, энергичность.

ѕериоду ¬аты свойственны активна€ де€тельность нервной системы, умственна€ работа, лЄгкость.

—облюда€ эти циклы, человек живЄт в гармонии с природой.

ѕо учению јюрведы, правильный режим дн€ согласуетс€ с ритмами солнца. Ёто значит, что просыпатьс€ нужно в период ¬аты Ц до восхода солнца. ¬ этом случае вы получите все преимущества цикла ¬аты Ц лЄгкость, свежесть, весЄлое настроение.

ѕодъЄм в период  апхи (с 6 до 10 утра) принесЄт в€лость, мрачность, сонливость, т€жесть.

ќбедать лучше всего в разгар цикла ѕитты, в 12-13 часов. ¬ это врем€ пищеварительный огонь Ц агни Ц наиболее активен.

Ќа обед должна приходитьс€ основна€ часть вашего дневного рациона. ѕосле еды желательно спокойно посидеть минут п€ть.

”жинать лучше всего до того, как наступит втора€ фаза активности  апхи, то есть в 6-7 часов вечера.

ѕорци€ еды в ужин должна быть меньше, чем в обед. јюрведа рекомендует отказатьс€ от ферментной пищи на ночь, (таких продуктов как сыр и кисломолочные продукты), не стоит есть на ужин и м€со.

 огда вы едите поздно, биохимические процессы в организме мен€ютс€, и в результате он становитс€ беспокойным, и просыпа€сь, вы не чувствуете себ€ отдохнувшим.

ќтход ко сну около дес€ти часов вечера, когда главенствует  апха, Ц аюрведический идеал. Ќаступающий в 10 часов период ѕитты вернЄт вам энергию, и заснуть до 2 часов ночи будет уже нелегко.

ѕоэтому следование природным ритмам имеет глубокий смысл и очень полезно дл€ здоровь€ человека.


deb
»ван »ванов

ƒмитрий пожалуйста, будьте сдержанней, тут же не все такие умные и грамотные как вы, если вы считаете что то может быть более интересным, то напишите дл€ всех это, как надо, будет нормальна€ интересна€ стать€. ¬ы всем уже готовы написать грозные замечани€, € ¬ам ранее говорил и сейчас повторюсь, лучший метод, показать пример, а если комментарий, то краткий и сдержанный.

deb
»ван »ванов

¬от так и напишите тут - мол рерайт моей статьи - минус и т.д. јвтор сам поймет, он же тут свое им€ пишет и все индексируетс€

tra
Inngrid Olsen

ƒайте ссылку на вашу статью, ƒмитрий, не будьте голословными.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+