На первый взгляд сон, это впустую потраченное драгоценное время. А ведь многие даже не задумывались, что сон нам необходим, как воздух. Для организма очень важен здоровый сон, ведь только в это время он может восстановить свои функции, и пополнить запасы на следующий день. Мало кто знает что сон, это своеобразное сито, через которое просеивается вся информация дня. Что-то у нас откладывается на долгую память, а что-то забывается. Не зря же мудрые китайцы доказывают, что со многими неприятностями, можно справиться во время сна. За наши сны, как плохие, так и хорошие, отвечает головной мозг. Во время сна, происходят циклические изменения активности головного мозга: фаза медленного сна сменяется фазой быстрого. Таких циклов за весь промежуток сна бывает от 4 до 6.
Медленный сон более продолжительный, на его долю уходит в среднем 75% всего времени. Характеризуется он медленным ритмом головной активности. В этот период сна, у человека полностью расслабляется все тело, снижается артериальное давление, замедляется пульс.
Быстрый сон-это особое явление. Активность мозга у спящего человека чрезвычайно высокая. Как раз в этот промежуток времени к нам приходят сновидения, причем каждую ночь. Но мы не всегда их запоминаем, и поэтому иногда думаем, что их не было.
Необходимость во сне, у каждого человека разная, кому-то хватает и 5 часов, а некоторым и 8 мало. Японские ученые установили, что человеку для полного восстановления его жизненных функций, необходимо 7 часов сна. Помните, что избыток сна так же негативно сказывается на нашем здоровье, как и его недостаток. Зимой нужно увеличивать продолжительность сна на 1 час. Дорогие женщины, не забывайте, что в любое время года, вы нуждаетесь в более продолжительном сне, чем мужчины.
Несколько советов как быстро заснуть!
• Постарайтесь не нервничать по вечерам.
• Приучите себя, ложится спать в одно и тоже время, как в будни, так и на выходных.
• Не дремайте днем.
• Ни пейте спиртные напитки на ночь, и не употребляйте пищу позже, чем за 2 часа до сна.
• Стоит отказаться от кофе, и не курите.
• Занимайтесь спортом.
• Ложитесь спать в хорошо проветриваемой, темной и тихой комнате.
Спокойной вам ночи!
