icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Марина Тимофеева
Здоровье и красота

Как сделать свой сон здоровым?

  • 1722
  • 0

Как сделать свой сон здоровым?

Е
Еще в древние времена женщины знали, что для сохранения идеального цвета лица, гладкой и нежной кожи, нужен здоровый сон. А современной женщине тем более нужно позаботится о здоровом сне, ведь на него осталось намного меньше времени, с таким темпом жизни как сейчас.

На первый взгляд сон, это впустую потраченное драгоценное время. А ведь многие даже не задумывались, что сон нам необходим, как воздух. Для организма очень важен здоровый сон, ведь только в это время он может восстановить свои функции, и пополнить запасы на следующий день. Мало кто знает что сон, это своеобразное сито, через которое просеивается вся информация дня. Что-то у нас откладывается на долгую память, а что-то забывается. Не зря же мудрые китайцы доказывают, что со многими неприятностями, можно справиться во время сна. За наши сны, как плохие, так и хорошие, отвечает головной мозг. Во время сна, происходят циклические изменения активности головного мозга: фаза медленного сна сменяется фазой быстрого. Таких циклов за весь промежуток сна бывает от 4 до 6.

Медленный сон более продолжительный, на его долю уходит в среднем 75% всего времени. Характеризуется он медленным ритмом головной активности. В этот период сна, у человека полностью расслабляется все тело, снижается артериальное давление, замедляется пульс.

Быстрый сон-это особое явление. Активность мозга у спящего человека чрезвычайно высокая. Как раз в этот промежуток времени к нам приходят сновидения, причем каждую ночь. Но мы не всегда их запоминаем, и поэтому иногда думаем, что их не было.

Необходимость во сне, у каждого человека разная, кому-то хватает и 5 часов, а некоторым и 8 мало. Японские ученые установили, что человеку для полного восстановления его жизненных функций, необходимо 7 часов сна. Помните, что избыток сна так же негативно сказывается на нашем здоровье, как и его недостаток. Зимой нужно увеличивать продолжительность сна на 1 час. Дорогие женщины, не забывайте, что в любое время года, вы нуждаетесь в более продолжительном сне, чем мужчины.

Несколько советов как быстро заснуть!

• Постарайтесь не нервничать по вечерам.

• Приучите себя, ложится спать в одно и тоже время, как в будни, так и на выходных.

• Не дремайте днем.

• Ни пейте спиртные напитки на ночь, и не употребляйте пищу позже, чем за 2 часа до сна.

• Стоит отказаться от кофе, и не курите.

• Занимайтесь спортом.

• Ложитесь спать в хорошо проветриваемой, темной и тихой комнате.

Спокойной вам ночи!

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+