icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

 ак сделать свой сон здоровым?

  • 1867
  • 0

 ак сделать свой сон здоровым?

≈ще в древние времена женщины знали, что дл€ сохранени€ идеального цвета лица, гладкой и нежной кожи, нужен здоровый сон. ј современной женщине тем более нужно позаботитс€ о здоровом сне, ведь на него осталось намного меньше времени, с таким темпом жизни как сейчас.

Ќа первый взгл€д сон, это впустую потраченное драгоценное врем€. ј ведь многие даже не задумывались, что сон нам необходим, как воздух. ƒл€ организма очень важен здоровый сон, ведь только в это врем€ он может восстановить свои функции, и пополнить запасы на следующий день. ћало кто знает что сон, это своеобразное сито, через которое просеиваетс€ вс€ информаци€ дн€. „то-то у нас откладываетс€ на долгую пам€ть, а что-то забываетс€. Ќе зр€ же мудрые китайцы доказывают, что со многими непри€тност€ми, можно справитьс€ во врем€ сна. «а наши сны, как плохие, так и хорошие, отвечает головной мозг. ¬о врем€ сна, происход€т циклические изменени€ активности головного мозга: фаза медленного сна смен€етс€ фазой быстрого. “аких циклов за весь промежуток сна бывает от 4 до 6.

ћедленный сон более продолжительный, на его долю уходит в среднем 75% всего времени. ’арактеризуетс€ он медленным ритмом головной активности. ¬ этот период сна, у человека полностью расслабл€етс€ все тело, снижаетс€ артериальное давление, замедл€етс€ пульс.

Ѕыстрый сон-это особое €вление. јктивность мозга у сп€щего человека чрезвычайно высока€.  ак раз в этот промежуток времени к нам приход€т сновидени€, причем каждую ночь. Ќо мы не всегда их запоминаем, и поэтому иногда думаем, что их не было.

Ќеобходимость во сне, у каждого человека разна€, кому-то хватает и 5 часов, а некоторым и 8 мало. японские ученые установили, что человеку дл€ полного восстановлени€ его жизненных функций, необходимо 7 часов сна. ѕомните, что избыток сна так же негативно сказываетс€ на нашем здоровье, как и его недостаток. «имой нужно увеличивать продолжительность сна на 1 час. ƒорогие женщины, не забывайте, что в любое врем€ года, вы нуждаетесь в более продолжительном сне, чем мужчины.

Ќесколько советов как быстро заснуть!

Х ѕостарайтесь не нервничать по вечерам.

Х ѕриучите себ€, ложитс€ спать в одно и тоже врем€, как в будни, так и на выходных.

Х Ќе дремайте днем.

Х Ќи пейте спиртные напитки на ночь, и не употребл€йте пищу позже, чем за 2 часа до сна.

Х —тоит отказатьс€ от кофе, и не курите.

Х «анимайтесь спортом.

Х Ћожитесь спать в хорошо проветриваемой, темной и тихой комнате.

—покойной вам ночи!


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+