icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлександрович ѕавел
«доровье и красота

 ак принимать контрастный душ?

  • 1851
  • 5

 ак принимать контрастный душ?

ћ
ћногие знают о том, что принимать контрастный душ очень полезно и это положительно вли€ет на организм, но не все осознают, как его правильно примен€ть и могут ли быть у него противопоказани€.

Ќет ни каких сомнений, что контрастный душ увеличивает защитные свойства нашего организма, положительно вли€ет на нервную систему.  огда происходит перепад температуры воды, мы получаем не только бодрость на весь день, но также тренируем сосуды, вследствие чего повышаетс€ тонус кожи. ѕравда, когда вы только начинаете приучать организм к этой процедуре, у вас может возникнуть чувство дискомфорта, не беспокойтесь это скоро пройдет.

 онтрастный душ, как и люба€ друга€ процедура, требует привыкани€, ведь по началу, это стресс дл€ организма, хот€ и положительно вли€ющий.  ак только ваш организм привыкнет к этой процедуре, он сам начнет ее требовать, и вы будете получать бодрость, а организм дополнительную защиту во врем€ распространени€ вирусных инфекций.

 ак правильно примен€ть контрастный душ.

Ќа начальном этапе необходимо знать меру. ѕриучать себ€ к этой процедуре надо постепенно, с малого, то есть, с комфортных температур, так как у каждого пороги температурных воспри€ти€ разные, нельз€ указать точную температуру. Ќо вы сможете определить ее, так сказать на ощупь, вашему телу не должно быть сильно гор€чо, или сильно холодно. ¬ первые 2-3 приема (дн€), перепад должен быть незначительным.

¬ этом деле есть р€д правил которые нужно неотступно соблюдать: ѕервое начинайте всегда с гор€чей воды, а заканчивайте холодной, при этом в процедуре участвует только тело, но не голова, что бы не подн€лось давление. ƒлительность контраста Ц не более дес€ти-п€тнадцати секунд. —начала, сто€ под гор€чей струей в течение этого интервала времени, затем столько же под холодной. ¬ начале можно настраивать холодную и гор€чую воду как прохладную и умеренно гор€чую (при€тную дл€ тела) и количество секунд - меньше 10. ѕостепенно увеличива€ перепад температур более контрастным. ѕо прошествии двух-трех недель непрерывных процедур, уже можно будет увеличивать и количество перепадов "гор€ча€-холодна€" за один прием до 3 раз (больше не рекомендуют медики).

ѕо завершению процедуры необходимо тщательно вытеретьс€ полотенцем и согретьс€.

„асы приема контрастного душа необходимо правильно спланировать. ”тром желательно сразу после процедуры не выходить на улицу, а вечером принимать душ следует за три часа до сна.

“акой душ улучшает кровоснабжение, что способствует ускорению обмена веществ.

 онтрастный душ будет полезен при целлюлите. ягодицы и живот следует массировать струей на небольшом рассто€нии, до дес€ти сантиметров от тела, при этом производить круговые движени€. Ќоги следует массировать: со стороны спины Ц с низу в верх, а спереди поливать наоборот - сверху в низ. ѕримен€€ контрастный душ в комлексе с физическими упражнени€ми, вы можете получить хороший результат.

tra
јлександрович ѕавел

—тать€ не претендует на научную работу, поэтому указаны только "избитые истины". —колько?

tra
Helen Pro100

ћолодец, ѕавел (это реакци€ на предыдущую реплику).  стати, дл€ мен€ стать€ не была бесполезной. Ќо ошибок много, не заставл€йте пересчитывать.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+