Нет ни каких сомнений, что контрастный душ увеличивает защитные свойства нашего организма, положительно влияет на нервную систему. Когда происходит перепад температуры воды, мы получаем не только бодрость на весь день, но также тренируем сосуды, вследствие чего повышается тонус кожи. Правда, когда вы только начинаете приучать организм к этой процедуре, у вас может возникнуть чувство дискомфорта, не беспокойтесь это скоро пройдет.
Контрастный душ, как и любая другая процедура, требует привыкания, ведь по началу, это стресс для организма, хотя и положительно влияющий. Как только ваш организм привыкнет к этой процедуре, он сам начнет ее требовать, и вы будете получать бодрость, а организм дополнительную защиту во время распространения вирусных инфекций.
Как правильно применять контрастный душ.
На начальном этапе необходимо знать меру. Приучать себя к этой процедуре надо постепенно, с малого, то есть, с комфортных температур, так как у каждого пороги температурных восприятия разные, нельзя указать точную температуру. Но вы сможете определить ее, так сказать на ощупь, вашему телу не должно быть сильно горячо, или сильно холодно. В первые 2-3 приема (дня), перепад должен быть незначительным.
В этом деле есть ряд правил которые нужно неотступно соблюдать: Первое начинайте всегда с горячей воды, а заканчивайте холодной, при этом в процедуре участвует только тело, но не голова, что бы не поднялось давление. Длительность контраста – не более десяти-пятнадцати секунд. Сначала, стоя под горячей струей в течение этого интервала времени, затем столько же под холодной. В начале можно настраивать холодную и горячую воду как прохладную и умеренно горячую (приятную для тела) и количество секунд - меньше 10. Постепенно увеличивая перепад температур более контрастным. По прошествии двух-трех недель непрерывных процедур, уже можно будет увеличивать и количество перепадов "горячая-холодная" за один прием до 3 раз (больше не рекомендуют медики).
По завершению процедуры необходимо тщательно вытереться полотенцем и согреться.
Часы приема контрастного душа необходимо правильно спланировать. Утром желательно сразу после процедуры не выходить на улицу, а вечером принимать душ следует за три часа до сна.
Такой душ улучшает кровоснабжение, что способствует ускорению обмена веществ.
Контрастный душ будет полезен при целлюлите. Ягодицы и живот следует массировать струей на небольшом расстоянии, до десяти сантиметров от тела, при этом производить круговые движения. Ноги следует массировать: со стороны спины – с низу в верх, а спереди поливать наоборот - сверху в низ. Применяя контрастный душ в комлексе с физическими упражнениями, вы можете получить хороший результат.
