icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Анастасия Самохина
Здоровье и красота

Как повысить гемоглобин в крови

  • 2323
  • 6

Как повысить гемоглобин в крови

Н
Наверное, самый первый вопрос, который интересует человека после того, как он сдаст общий анализ крови на исследование – это уровень его гемоглобина. И, наверное, не зря. Ведь гемоглобин – это основной белок крови, который играет большую роль в жизни каждого. В норме у женщин содержание гемоглобина в крови колеблется от 120 до 140 грамм на литр крови, у мужчин он немного выше – от 140 до 160 грамм на литр. Так что же такое гемоглобин и почему его количество так важно для поддержания нашего хорошего самочувствия?

Слово «гемоглобин» состоит из двух частей: «гемо» – кровь и «глобос» – шарик. У людей гемоглобин содержится в эритроцитах и является главным переносчиком кислорода по всему организму. Именно благодаря этому белку кислород от альвеол лёгких переносится ко всем органам и тканям, а обратно транспортируется углекислый газ. Именно благодаря гемоглобину наша кровь имеет такой своеобразный красный цвет.

В крови человека есть несколько видов гемоглобина, каждый из которых выполняет свою функцию. Во – первых, это оксигемоглобин. Этот гемоглобин содержит большое количество кислорода и чаще всего находится в наших артериях. Именно благодаря нему артериальная кровь приобретает такой алый оттенок. Во – вторых, это восстановленный гемоглобин. Этот гемоглобин уже отдал весь свой кислород организму. И, наконец, карбоксигемоглобин, который находится в венах, придаёт крови тёмно – вишнёвый цвет и соединенный с углекислым газом.

Важнейшим составляющим компонентом гемоглобина является железо. А когда железа в крови недостаточно, то у человека может развиться довольно неприятное состояние – анемия. При этом заболевании ткани и органы человека не получают должного количества кислорода, от них плохо отводится углекислый газ и из – за этого организм человека начинает очень сильно страдать. Человек начинает очень быстро уставать, у него снижается трудоспособность, кожа его имеет очень бледный цвет, ногти и волосы становятся ломкими. При анемии у человека нарушается сон и аппетит, появляется одышка, человек становится очень раздражительным и плаксивым. А так как этот вид анемии связан с содержанием железа в крови, то и анемия называется железодефицитная.

У женщин во время месячных происходит так называемое физиологическое снижение гемоглобина, но такое снижение очень незначительное и через несколько дней уровень гемоглобина восстанавливается до первоначальных цифр.

Своя особенность содержания гемоглобина в крови есть и у новорожденных детей. 145 – 240 грамм на литр – это нормальное содержание гемоглобина в крови для только что родившегося малыша. Со временем уровень гемоглобина снижается, достигая своего минимума в два месяца( до 95 грамм на литр), но к трём годам его уровень становится от 120 до 150 грамм на литр.

Однако во время стрессов, при ожирении и обезвоживании, при ожогах и нарушениях гормонального уровня, при кишечной непроходимости и при отравлении угарным газом уровень гемоглобина может быть резко повышен.

Для того, чтобы поддерживать уровень железа, а значит и гемоглобин в крови на должном уровне, человек должен употреблять в пищу мясные продукты. Основной продукт – это говядина. Однако многие считают, что самый главный источник железа – это яблоки и гранатовый сок. Но это немного не так. Эти продукты нужно употреблять в пищу вместе с чёрным хлебом и всевозможными кашами. Вот тогда под действием витамина С железо начнёт намного активнее усваиваться и уровень гемоглобина можно будет поднять в течении недели.

pro
Анастасия Самохина

Человек-животное всеядное).Поэтому для полноценного развития ему нужна разнообразная диета.Достаточно посмотреть на анемично бледный вид вегетарианцев, чтобы убедиться в этом.Ни одна трава не заменит мясо и рыбу. А если уж подражать травоядным, тогда нужно заиметь сначала их пищеварительную систему.

deb
Марина Уденцова

А я то думаю, что мне так хочется "мясо кусками" лопать? Знакомые вегетарианцы прям закритиковали. Теперь знаю железобетонную отговорку++)))))))))))))))))))))))))).

pro
Анастасия Самохина

Марина, вот еще отговорка - организм не обманешь, он сам знает, что ему нужно. Если хочется мяса, значит, ему нужно что-то, что есть только в мясе. А это железо..Значит гемоглобин падает...

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+