icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ольга Королева
Здоровье и красота

Как похудеть в области живота и талии

  • 992
  • 2

Как похудеть в области живота и талии

С
Случается, что вес вроде бы устраивает и фигура имеет стройный силуэт, но есть одно но. Выпирающий животик, который портит всю картину. Причем настолько, что сложно порой подобрать подходящую одежду, чтобы это не смотрелось как будто вы на третьем месяце беременности.

Для решения этой проблемы мы начинаем усиленно качать пресс, садиться на диеты и грустно вздыхать по поводу незначительного результата. Почему у нас не получается похудеть с помощью строгих диет и упражнений для пресса? Давайте разбираться!

Вот сели мы на двухнедельную диету, жевали лист салата и запивали минералкой. Кушать хотелось очень сильно, но мы стойко продержались эти две недели! По окончанию этой диеты мы скинули пару килограммов в большей мере не с талии, а с других частей тела. На дальнейшие подвиги организм оказался не способен, и все вернулось на круги своя. Только желание съесть лишний раз очередную вредную вкусность возросло вдвойне. В результате на фоне похудевших рук и ног, живот, оставшийся прежних размеров, стал казаться еще больше. Что же мы делали не так, и что надо сделать, чтобы похудеть в области живота и талии?

Во-первых, понять, что низкокалорийные диеты ни к чему хорошему не приведут. Если сегодня вы привыкли класть в чай три ложки сахара и перекусывать бутербродами и пирожными между основными приемами пищи, то сразу кардинально менять привычки в питании не стоит. Резкое уменьшение калорийности приведет к снижению работоспособности и плохому настроению. Хороший результат будет после изменения системы питания, которое должно происходить плавно и постепенно, путем введения в рацион более здоровых продуктов.

Во-вторых – качать только мышцы пресса, игнорируя все остальные, - это очень неправильная позиция. Жир сжигается в основном от аэробных нагрузок – бега, езде на велосипеде, подвижных игр. Когда мы делаем упражнения только на мышцы пресса, без комплексного подхода к остальным мышцам, происходит следующее. По аналогу работы в тренажерном зале – при работе с определенной группой мышц они увеличиваются в объеме. Конечно, упражнения также сжигают жир. И когда мы сидим на диете и делаем упражнения на пресс – вполне возможно его уменьшение. Но как только начинаем питаться обычно, еще и с повышенным после диеты аппетитом – мышцы увеличиваются в объеме очень значительно. Поэтому не стоит отдельно качать только пресс, лучше заняться комплексной системой, в которой будут упражнения на все мышцы тела. Женщинам больше подойдут пилатес, аэробика, танцы, мужчинам – занятия в тренажерном зале с опытным инструктором.

И наконец, в-третьих – главное в любой борьбе с лишним весом – это систематичность и регулярность. Правильное здоровое питание в сочетании с регулярно выполняемым комплексом упражнений – вот залог успеха плоского животика. Стоит лишь по-настоящему захотеть, и тогда все у вас обязательно получится!

deb
Юлия Бойко

Очень полезные советы - сразу видно, что в похудении очень хорошо разбираетесь.

tra
Зульфия  Полевода

Неплохая статья и, что особо радует, у автора нет проблем с пунктуацией и орфографией. Мой плюс! +

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+