icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќльга  оролева
«доровье и красота

 ак похудеть в области живота и талии

  • 1309
  • 2

 ак похудеть в области живота и талии

—лучаетс€, что вес вроде бы устраивает и фигура имеет стройный силуэт, но есть одно но. ¬ыпирающий животик, который портит всю картину. ѕричем настолько, что сложно порой подобрать подход€щую одежду, чтобы это не смотрелось как будто вы на третьем мес€це беременности.

ƒл€ решени€ этой проблемы мы начинаем усиленно качать пресс, садитьс€ на диеты и грустно вздыхать по поводу незначительного результата. ѕочему у нас не получаетс€ похудеть с помощью строгих диет и упражнений дл€ пресса? ƒавайте разбиратьс€!

¬от сели мы на двухнедельную диету, жевали лист салата и запивали минералкой.  ушать хотелось очень сильно, но мы стойко продержались эти две недели! ѕо окончанию этой диеты мы скинули пару килограммов в большей мере не с талии, а с других частей тела. Ќа дальнейшие подвиги организм оказалс€ не способен, и все вернулось на круги сво€. “олько желание съесть лишний раз очередную вредную вкусность возросло вдвойне. ¬ результате на фоне похудевших рук и ног, живот, оставшийс€ прежних размеров, стал казатьс€ еще больше. „то же мы делали не так, и что надо сделать, чтобы похудеть в области живота и талии?

¬о-первых, пон€ть, что низкокалорийные диеты ни к чему хорошему не приведут. ≈сли сегодн€ вы привыкли класть в чай три ложки сахара и перекусывать бутербродами и пирожными между основными приемами пищи, то сразу кардинально мен€ть привычки в питании не стоит. –езкое уменьшение калорийности приведет к снижению работоспособности и плохому настроению. ’ороший результат будет после изменени€ системы питани€, которое должно происходить плавно и постепенно, путем введени€ в рацион более здоровых продуктов.

¬о-вторых Ц качать только мышцы пресса, игнориру€ все остальные, - это очень неправильна€ позици€. ∆ир сжигаетс€ в основном от аэробных нагрузок Ц бега, езде на велосипеде, подвижных игр.  огда мы делаем упражнени€ только на мышцы пресса, без комплексного подхода к остальным мышцам, происходит следующее. ѕо аналогу работы в тренажерном зале Ц при работе с определенной группой мышц они увеличиваютс€ в объеме.  онечно, упражнени€ также сжигают жир. » когда мы сидим на диете и делаем упражнени€ на пресс Ц вполне возможно его уменьшение. Ќо как только начинаем питатьс€ обычно, еще и с повышенным после диеты аппетитом Ц мышцы увеличиваютс€ в объеме очень значительно. ѕоэтому не стоит отдельно качать только пресс, лучше зан€тьс€ комплексной системой, в которой будут упражнени€ на все мышцы тела. ∆енщинам больше подойдут пилатес, аэробика, танцы, мужчинам Ц зан€ти€ в тренажерном зале с опытным инструктором.

» наконец, в-третьих Ц главное в любой борьбе с лишним весом Ц это систематичность и регул€рность. ѕравильное здоровое питание в сочетании с регул€рно выполн€емым комплексом упражнений Ц вот залог успеха плоского животика. —тоит лишь по-насто€щему захотеть, и тогда все у вас об€зательно получитс€!


deb
ёли€ Ѕойко

ќчень полезные советы - сразу видно, что в похудении очень хорошо разбираетесь.

tra
«ульфи€  ѕолевода

Ќеплоха€ стать€ и, что особо радует, у автора нет проблем с пунктуацией и орфографией. ћой плюс! +

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+