Для решения этой проблемы мы начинаем усиленно качать пресс, садиться на диеты и грустно вздыхать по поводу незначительного результата. Почему у нас не получается похудеть с помощью строгих диет и упражнений для пресса? Давайте разбираться!
Вот сели мы на двухнедельную диету, жевали лист салата и запивали минералкой. Кушать хотелось очень сильно, но мы стойко продержались эти две недели! По окончанию этой диеты мы скинули пару килограммов в большей мере не с талии, а с других частей тела. На дальнейшие подвиги организм оказался не способен, и все вернулось на круги своя. Только желание съесть лишний раз очередную вредную вкусность возросло вдвойне. В результате на фоне похудевших рук и ног, живот, оставшийся прежних размеров, стал казаться еще больше. Что же мы делали не так, и что надо сделать, чтобы похудеть в области живота и талии?
Во-первых, понять, что низкокалорийные диеты ни к чему хорошему не приведут. Если сегодня вы привыкли класть в чай три ложки сахара и перекусывать бутербродами и пирожными между основными приемами пищи, то сразу кардинально менять привычки в питании не стоит. Резкое уменьшение калорийности приведет к снижению работоспособности и плохому настроению. Хороший результат будет после изменения системы питания, которое должно происходить плавно и постепенно, путем введения в рацион более здоровых продуктов.
Во-вторых – качать только мышцы пресса, игнорируя все остальные, - это очень неправильная позиция. Жир сжигается в основном от аэробных нагрузок – бега, езде на велосипеде, подвижных игр. Когда мы делаем упражнения только на мышцы пресса, без комплексного подхода к остальным мышцам, происходит следующее. По аналогу работы в тренажерном зале – при работе с определенной группой мышц они увеличиваются в объеме. Конечно, упражнения также сжигают жир. И когда мы сидим на диете и делаем упражнения на пресс – вполне возможно его уменьшение. Но как только начинаем питаться обычно, еще и с повышенным после диеты аппетитом – мышцы увеличиваются в объеме очень значительно. Поэтому не стоит отдельно качать только пресс, лучше заняться комплексной системой, в которой будут упражнения на все мышцы тела. Женщинам больше подойдут пилатес, аэробика, танцы, мужчинам – занятия в тренажерном зале с опытным инструктором.
И наконец, в-третьих – главное в любой борьбе с лишним весом – это систематичность и регулярность. Правильное здоровое питание в сочетании с регулярно выполняемым комплексом упражнений – вот залог успеха плоского животика. Стоит лишь по-настоящему захотеть, и тогда все у вас обязательно получится!
