icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Александр Куц
Техника и Интернет

Как побороть зависимость от социальных сетей?

  • 4750
  • 15

Как побороть зависимость от социальных сетей?

К
Как бороться с зависимостью от социальных сетей? Да очень просто. Достаточно отключиться от Интернета, выбросить компьютер на свалку, туда же отправить любимый смартфон 4G, в общем, любым путем ограничить доступ к социальной сети и заняться полезным делом. Ну а если серьезно, то прежде чем начинать борьбу с «болезнью», следует определить симптомы подобной зависимости, а то часто «лечат» одно, а погибают совершенно от другого.

Человек – звучит, и звучит гордо. Человек рождается свободным (по крайней мере, так должно быть). Любая зависимость ограждает эту самую свободу, что не есть хорошо и полезно. Как ни странно, но лично у меня сложилось такое впечатление, что многим людям нравиться от чего-то зависеть, более того, они сами себя делают зависимыми. Зачем? Не знаю.

О наркомании (шприцы, героин, травка) знают все, а ведь есть еще и интернет-наркомания. Есть такие люди, которые просто не могут обходиться без Интернета, без того, чтобы хоть раз в день не «повисеть» часок-другой на своей страничке в социальной сети, они пишут сообщения, письма, общаются в виртуальном мире и постепенно в нем же «утопают». Для таких людей виртуальное общение постепенно заменяет реальное. И не было бы ничего плохого, ведь без Интернета сейчас практически никуда, есть люди, которые ограничены в своих возможностях (к примеру, инвалиды) и для них единственная связь с миром – Интернет, но когда у здорового, полноценного человека «разговор» с компьютером заменяет общение с реальными людьми, то это уже не есть хорошо.

Существует несколько симптомов, по которым можно определить эту самую зависимость от социальных сетей. Ведь не все же «социальники» «наркоманы», там полно и вполне здоровых, нормальных людей. Рассмотрим основные симптомы.

1. Человека постоянно беспокоит вопрос «почему на его письмо (сообщение) нет ответа? Почему не отвечают?». Подобное беспокойство говорит о первом тревожном звоночке. Об ухудшении свидетельствует тот факт, когда этот человек начинает обзванивать адресатов и выпытывать, почему те не отвечают.

2. Времяпрепровождение. Вы тратите на социальные сети по 6 часов в день и более, вместо того, чтобы заниматься своим здоровьем и полезными делами? Тогда у вас налицо признаки зависимости.

3. Социальная сеть начинает заменять реальный мир. К примеру, вы отчетливо можете вспомнить, какой ваш виртуальный друг обновил статус, какие фотки он закачал на страничку, но вот о реальных друзьях вы забыли.

4. Постоянное обновление своей странички в социальной сети (выделяться чем-то надо), огромное количество друзей (по 200-500 человек) в виртуальном мире. Но сам владелец страницы знает только лишь несколько десятков.

5. Вы не можете попасть на свою страницу в социальной сети и тут же впадаете в истерику или депрессию? Значит, вы впали в полную зависимость от социальных сетей. Поздравляю, вы стали «наркоманом». Подобный человек, который вдруг потерял возможность виртуального общения, попросту не может получить очередную «дозу».

Кстати, подобные зависимые люди, приносят не плохие дивиденды тому же Цукербергу и Дурову, они реальные деньги зарабатывают, пока вы сидите Вконтакте или Facebook. Мне, к примеру, неприятно, когда на мне же делают деньги другие, а я как лох сижу и болтаю о всякой ерунде.

Собственно сам процесс лечения.

1. Для начала следует сократить время пребывания в социальных сетях к минимуму, можно постепенно снижать время, к примеру, в первый день общения посидели 6 часов, во второй на полчаса меньше и так далее. Важно в этот период максимально увеличить общение с живыми и реальными людьми.

2. Хотите с кем-то чем-то поделиться? Тогда наберите номер друга, подруге, поговорите по телефону, поделитесь мыслями, планами, целями.

3. Установка лимита времени пребывания с социальной сети. Этот пункт особенно важен, его нужно выполнять неукоснительно. Определили для себя, что на просмотр фотографий, чтение и отправку сообщений друзей вам нужно полчаса или максимум час (на деле достаточно и 20 минут), почитали, просмотрели, обновили и все, вышли и забыли. Так что внимательно следите за временем. В крайнем случае, установите специальную программу, которая будет контролировать ваше времяпрепровождение в социальных сетях. Она будет не только напоминать, что ваш лимит на сегодня закончен, но и после предупреждения попросту заблокирует доступ к социальной сети до начала следующих суток.

4. Последний вариант. Удаляем все аккаунты. Достаточно эффективный способ в борьбе с подобной зависимостью. Через месяц своего отсутствия вы уже и не вспомните, что же вы могли там делать так долго.

Люди, будьте независимыми и свободными людьми.

deb
Rusanna Nagoeva

А если у меня зависимость от Топавтора - это считается? Доктор Александр, я чувствую каждодневную потребность в чтении статей коллег по цеху, а также в обмене мнениями. Может, мы тоже превратились в социальную сеть?:)) Очень даже полезная статья.+++

deb
Екатерина Левандовская

Александр, спасибо за статью, я ждала ее, чтобы прочитать! Согласна со всем: и с признаками, и с лечением! Вам мои ++++++!

deb
Александр Куц

Зависимость и потребность - это немного разные понятия. Обмен мнением - это потребность, так что не стоит пугаться :)

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+