icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

 ак нужно правильно спать

  • 2092
  • 0

 ак нужно правильно спать

ѕ
ѕрирода постаралась устроить так, что третью часть своей жизни мы тратим на то, чтобы восстановить организм, т.е. - на сон. Ќо дл€ того, чтобы сон был поистине целительным и действительно восстанавливающим, мы должны соблюдать некоторые правила.

—рочно убираем м€гкие перины. —амый лучший сон Ц на жесткой постели. ѕодушки тоже убираем! ѕод шею кладем средней м€гкости валик, толщиной не толще руки. ќн поддержит шейный отдел позвоночника и поможет лучше расслабитьс€.

¬ ночном туалете не должно быть по€сов и резинок, которые могли бы сдавливать сосуды. ≈ще лучше спать без одежды.

Ќа «ападе прин€то спать ложитьс€ головой на север, в то врем€ как на ¬остоке Ц головой к восходу солнца. ћистики здесь никакой. «емл€ Ц это огромный магнит, и его силовые линии т€нутс€ вдоль меридианов между южным и северным полюсами. ƒавайте рассмотрим, в каком положении наш организм быстрее восстанавливает силы?

»нтересный эксперимент провели медики из —вердловска. »спытуемые ложились спать произвольно на полу. ј утром проанализировали вли€ние настроени€ и самочувстви€ на то, как расположено тело. ќказалось, что смертельно уставший, переутомленный человек, в основном, спит на восток головой. Ќо если он был перевозбужден перед сном, то располагалс€ во сне на север головой. Ќужно дать телу возможность самому найти дл€ сна оптимальное положение.

ќ чем может рассказать поза? ѕоложение тела за ночь мен€етс€ много раз. Ќо кака€ поза способствует лучшему сну? јмериканские врачи считают, что сон на животе, это сама€ оптимальна€ поза дл€ того, чтобы расслабитьс€ и полноценно отдохнуть. ј Усигнал запредельного утомлени€Ф Ц это сон на боку.

„тобы дать возможность межпозвоночным хр€щам распр€митьс€, советуют спать на животе и наши мануальные терапевты. ƒаже более того, в этой позе на почки не давит ни один внутренний орган, и они гораздо интенсивнее вымывают из него шлаки и очищают организм. Ќо гастроэнтерологи советуют спать на животе только на пустой желудок. —он после обеда очень полезен, но только в том случае, если его продолжительность не больше часа.

”жинать рекомендуетс€ часа за четыре до сна. ≈сли же не получаетс€ придерживатьс€ этого правила, то спать ложитьс€ рекомендуетс€ на правый бок. ѕросвещенные родители именно на правом боку приучают спать своих детей, при этом положив под правую щеку сомкнутые ладони.

ј на “ибете следили за тем, чтобы дети ложились спать только на левый бок, так как это продлевает жизнь и долголетие. Ќорма сна дл€ человека Ц 8 часов. Ќо в странах, где прин€то отдыхать днем Ц число сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+