Срочно убираем мягкие перины. Самый лучший сон – на жесткой постели. Подушки тоже убираем! Под шею кладем средней мягкости валик, толщиной не толще руки. Он поддержит шейный отдел позвоночника и поможет лучше расслабиться.
В ночном туалете не должно быть поясов и резинок, которые могли бы сдавливать сосуды. Еще лучше спать без одежды.
На Западе принято спать ложиться головой на север, в то время как на Востоке – головой к восходу солнца. Мистики здесь никакой. Земля – это огромный магнит, и его силовые линии тянутся вдоль меридианов между южным и северным полюсами. Давайте рассмотрим, в каком положении наш организм быстрее восстанавливает силы?
Интересный эксперимент провели медики из Свердловска. Испытуемые ложились спать произвольно на полу. А утром проанализировали влияние настроения и самочувствия на то, как расположено тело. Оказалось, что смертельно уставший, переутомленный человек, в основном, спит на восток головой. Но если он был перевозбужден перед сном, то располагался во сне на север головой. Нужно дать телу возможность самому найти для сна оптимальное положение.
О чем может рассказать поза? Положение тела за ночь меняется много раз. Но какая поза способствует лучшему сну? Американские врачи считают, что сон на животе, это самая оптимальная поза для того, чтобы расслабиться и полноценно отдохнуть. А “сигнал запредельного утомления” – это сон на боку.
Чтобы дать возможность межпозвоночным хрящам распрямиться, советуют спать на животе и наши мануальные терапевты. Даже более того, в этой позе на почки не давит ни один внутренний орган, и они гораздо интенсивнее вымывают из него шлаки и очищают организм. Но гастроэнтерологи советуют спать на животе только на пустой желудок. Сон после обеда очень полезен, но только в том случае, если его продолжительность не больше часа.
Ужинать рекомендуется часа за четыре до сна. Если же не получается придерживаться этого правила, то спать ложиться рекомендуется на правый бок. Просвещенные родители именно на правом боку приучают спать своих детей, при этом положив под правую щеку сомкнутые ладони.
А на Тибете следили за тем, чтобы дети ложились спать только на левый бок, так как это продлевает жизнь и долголетие. Норма сна для человека – 8 часов. Но в странах, где принято отдыхать днем – число сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже.
