icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлександр  уц
«доровье и красота

 ак не заболеть зимой

  • 1158
  • 5

 ак не заболеть зимой

ƒ
ƒабы не болеть простудными заболевани€ми в зимний период, нужно принимать профилактические меры.

—тарайтесь употребл€ть продукты, которые богаты содержанием селена. ќн способствует поддержанию иммунитета. —одержитс€ в сухом красном вине и устрицах, фисташках, изюме, в белых грибах.

Ќе перегружайте организм физической нагрузкой. ¬ простудный сезон излишн€€ нагрузка приводит к понижению иммунитета. Ёто касаетс€ любителей Ђжелезаї бодибилдеров и культуристов. ј вот непродолжительные упражнени€ аэробного типа прекрасно сказываютс€ на иммунитете.

ћойте руки и как можно чаще. Ѕольшинство заболеваний, которые распростран€ютс€ капельно-воздушным путем, передаютс€ через немытые руки.

Ќе стоит ковыр€тьс€ в носу. ћикробы будут уничтожены слюной в семидес€ти процентах случаев, если облизать гр€зный палец. Ќо если пальцем ковыр€тьс€ в носу, то считайте, что бюллетень у вас в кармане. ѕеред заразой слизиста€ носа практически беззащитна.

«анимайтесь больше сексом. Ёто способствует усиленной выработке антител крови. ” микробов тем меньше шансов, чем больше у вас антител. Ћадна€ девка и справна€ банька лучше всего прогон€ют любую хворь. Ќе € сказал, а ѕетр I.

„ем лучше питатьс€, чтоб на больничном не оказатьс€?

”потребл€йте больше зелени и цитрусовых. ќни богаты витаминами группы — и антиоксидантами, которые укрепл€ют иммунитет.

ѕостное м€со, орехи. »з м€сных продуктов лучше всего подходит м€со индейки, кур€тина, гов€дина. ќрехи Ц кедровые, фундук, грецкие. Ѕелки растительного и животного происхождени€ будут давать организму нужную энергию.

Ќапитки витаминные, но без содержани€ кофеина. –азличные чаи на травах, морсы, к примеру, клюквенный, помогают избавл€тьс€ от токсинов и шлаков. Ќастойка из элеутерококка или женьшен€ прекрасно стимулируют организм.

Ќе нужно налегать на хлебобулочные издели€ из белой муки. Ћишние углеводы только сделают организм в€лым, сниз€т обменные процессы. ќсобенно при выздоровлении после болезни.

»збегайте жирной пищи. ќна оказывает согревающее действие, но сильно замедл€ет процесс пищеварени€. ∆елудку трудно усваивать такую пищу, больше энергии тратитьс€ на переваривание, следовательно, эта энерги€ отнимаетс€ у организма. ќн становитьс€ у€звим простудным болезн€м.

∆гучие пр€ности. ¬ сезон заболеваний ќ–« слизиста€ горла и носоглотки очень у€звима, а острые пр€ности могут ее легко повредить. ¬оспаленна€ слизиста€ Ц прекрасное поле дл€ микробов, которые вызывают фарингит и ангину.

”лыбайтесь чаще. Ќытики и пессимисты в большей степени подвержены простудным бол€чкам, да и выздоравливают такие люди гораздо дольше, чем оптимисты. √оните хандру и грусть прочь.

»спользуйте различные ароматы дл€ подн€ти€ настроени€ и работоспособности. ѕодн€ть настроение помогут запахи лимона, грейпфрута, мандарина. ”потребл€йте немного горького шоколада.

ѕринимайте поливитаминные комплексы. Ќо не переусердствуйте, все должно быть в меру.

ѕоддерживайте чистоту в доме. „аще проводите влажную уборку.

¬ысыпайтесь! ѕолноценный сон €вл€етс€ залогом половины вашего здоровь€, крепкого иммунитета. Ќедосыпание зачастую приводит к простудным заболевани€м, ослаблению иммунной системы.


deb
Ћюдмила —еребр€кова

ј еще хороший способ - настойка грецкого ореха (восковой спелости) по столовой ложке утром и вечером. ћожно заменить настойкой из перегородок. —татье ++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+