Начнём, пожалуй, с изжоги. Изжога – это чувство дискомфорта или жжения за грудиной. Появляется изжога в том случае, если кислое содержимое желудка попадает в пищевод. Чаще всего изжога возникает после употребления шоколада, кофе, чая, жирных блюд и спиртных напитков. Именно приём этих продуктов вкупе с курением и перееданием и дают ослабление верхнего сфинктера желудка, который призван сдерживать содержимое желудка в нём самом. После того, как происходит это ослабление, кислота из желудка попадает в пищевод и вызывает очень неприятные ощущения. Поэтому, если вы хотите избежать изжоги, следуйте некоторым правилам:
1.Не переедайте. Принимайте пищу маленькими порциями, но часто.
2.Ужинайте за 2 – 3 часа до сна.
3.После еды старайтесь не надевать стягивающую одежду.
4.Следите за своим весом.
5.После еды старайтесь не ложиться на диван или кровать. В горизонтальном положении изжога только усилится.
Переедание – очень частое явление, которое особенно преследует нас в праздники. Хотя эта неприятность может настигнуть нас и в повседневной жизни – засмотревшись любимым сериалом, мы просто не замечаем, сколько всего съедаем. Так что же делать, чтобы не переедать?
1.Чаще ешьте овощи и фрукты.
2.Обед лучше всего начинать не с жирного супа, а с лёгкого салатика. Пищеварительная система в таком случае будет работать более активно.
3.Во время еды не стоит торопиться и пищу лучше всего пережевывать медленно.
4.Вставайте из-за стола с лёгким чувством голода. Всё дело в том, что чувство насыщения приходит немного позже.
5.Кушайте только тогда, когда почувствуете голод.
А вот при тяжести в области желудка лучше всего выпить кружку чёрного или зелёного чая, или съесть йогурт. Это ускорит пищеварение и поможет справиться с неприятными ощущениями.
А вот для того, чтобы побороть вздутие живота или метеоризм, стоит просто побольше подвигаться, походить или сделать несколько упражнений. К тому же, если вы хотите избежать этой неприятной проблемы, старайтесь не употреблять в пищу газообразующих продуктов, пейте укропную воду или настой фенхеля и обязательно следите за тем, чтобы не переедать.
Однако большинство из нас после того, как все эти симптомы проходят сами собой, или мы снимаем их с помощью лекарств, через какое – то время вновь продолжают самые настоящие эксперименты над своим организмом. А ведь всё это может привести к более серьёзным заболеваниям, лечить которые придётся годами, а может быть и до конца жизни. Поэтому всё же не стоит так издеваться над своим организмом. Питайтесь правильно и никакие гастриты не будут вам страшны.
