icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнастаси€ —амохина
«доровье и красота

 ак избежать проблем с желудком?

  • 4421
  • 3

 ак избежать проблем с желудком?

»
»зжога, тошнота, переедание, т€жесть в области желудка, вздутие, отрыжка, распирание, гастриты и €звыЕ Ќаверное, сегодн€ этим уже никого не удивишь. ƒа и лечитс€ всЄ это просто Ц скушал мезим Ц и всЄ в пор€дке. ќднако это лишь временна€ помощь. „ерез какое Ц то врем€ все эти проблемы вернутс€ снова. Ќо не зр€ ведь говор€т, что лучшее лечение Ц это профилактика. “ак как же можно избежать все эти довольно непри€тные проблемы с желудком?

ЌачнЄм, пожалуй, с изжоги. »зжога Ц это чувство дискомфорта или жжени€ за грудиной. ѕо€вл€етс€ изжога в том случае, если кислое содержимое желудка попадает в пищевод. „аще всего изжога возникает после употреблени€ шоколада, кофе, ча€, жирных блюд и спиртных напитков. »менно приЄм этих продуктов вкупе с курением и перееданием и дают ослабление верхнего сфинктера желудка, который призван сдерживать содержимое желудка в нЄм самом. ѕосле того, как происходит это ослабление, кислота из желудка попадает в пищевод и вызывает очень непри€тные ощущени€. ѕоэтому, если вы хотите избежать изжоги, следуйте некоторым правилам:

1.Ќе переедайте. ѕринимайте пищу маленькими порци€ми, но часто.

2.”жинайте за 2 Ц 3 часа до сна.

3.ѕосле еды старайтесь не надевать ст€гивающую одежду.

4.—ледите за своим весом.

5.ѕосле еды старайтесь не ложитьс€ на диван или кровать. ¬ горизонтальном положении изжога только усилитс€.

ѕереедание Ц очень частое €вление, которое особенно преследует нас в праздники. ’от€ эта непри€тность может настигнуть нас и в повседневной жизни Ц засмотревшись любимым сериалом, мы просто не замечаем, сколько всего съедаем. “ак что же делать, чтобы не переедать?

1.„аще ешьте овощи и фрукты.

2.ќбед лучше всего начинать не с жирного супа, а с лЄгкого салатика. ѕищеварительна€ система в таком случае будет работать более активно.

3.¬о врем€ еды не стоит торопитьс€ и пищу лучше всего пережевывать медленно.

4.¬ставайте из-за стола с лЄгким чувством голода. ¬сЄ дело в том, что чувство насыщени€ приходит немного позже.

5. ушайте только тогда, когда почувствуете голод.

ј вот при т€жести в области желудка лучше всего выпить кружку чЄрного или зелЄного ча€, или съесть йогурт. Ёто ускорит пищеварение и поможет справитьс€ с непри€тными ощущени€ми.

ј вот дл€ того, чтобы побороть вздутие живота или метеоризм, стоит просто побольше подвигатьс€, походить или сделать несколько упражнений.   тому же, если вы хотите избежать этой непри€тной проблемы, старайтесь не употребл€ть в пищу газообразующих продуктов, пейте укропную воду или настой фенхел€ и об€зательно следите за тем, чтобы не переедать.

ќднако большинство из нас после того, как все эти симптомы проход€т сами собой, или мы снимаем их с помощью лекарств, через какое Ц то врем€ вновь продолжают самые насто€щие эксперименты над своим организмом. ј ведь всЄ это может привести к более серьЄзным заболевани€м, лечить которые придЄтс€ годами, а может быть и до конца жизни. ѕоэтому всЄ же не стоит так издеватьс€ над своим организмом. ѕитайтесь правильно и никакие гастриты не будут вам страшны.


deb
Ќина  узьмина

ј красотка на картинке, наверное, про похудение читает...+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+