icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ќиколай ћартынов
«доровье и красота

 ак держать себ€ в тонусе?

  • 5828
  • 7

 ак держать себ€ в тонусе?

ƒ
ƒл€ этой цели придуманы и подтверждены тыс€ча и один способ. ћногочисленные авторы оригинальных методик заваливают вс€кого, кто хочет быть здоровым и активным, своими предложени€ми. ј при этом обещают мгновенный результат при минимальных усили€х. ѕо сути, люба€ физическа€ нагрузка позволит среднестатистическому человеку держать себ€ в форме. ƒл€ этого надо лишь отдавать ей хот€ бы полчаса в день. » тогда положительное настроение, хороший аппетит и бодрое пробуждение после здорового сна будут обеспечены. ¬се зависит лишь от трудолюби€ и желани€.

ѕодобные методы можно изучить, лишь слегка погрузившись в изучение любого вида спорта. ¬ каждом из них можно найти такие виды общеукрепл€ющих упражнений, которые подойдут вс€кому человеку. —уществуют множество замечательных способов дл€ поддержани€ себ€ в тонусе. ќни могут подойти практически всем, поскольку не св€заны с чрезмерными нагрузками, не перегружают костный аппарат. ¬ первую очередь можно назвать плавание. Ќет, наверно, такого человека, которому оно противопоказано. “ут можно лишь оговоритьс€, что плавать нужно с усилием, на скорость и рассто€ние, а не просто купатьс€. “огда и эффект будет заметен. ѕричем весьма скоро.

 роме плавани€ любому человеку можно зан€тьс€ ходьбой по-скандинавски. ќна выполн€етс€ с одной длинной палкой, если происходит в пересеченной местности. ≈сли же тренирующийс€ занимаетс€ ходьбой в парке или на стадионе, то использует по одной трости в каждой руке. ¬о врем€ упражнений он должен то иноходью, то попеременно двигать руками в такт движению ног, с усилием опира€сь на трости. ƒвижение происходит то в среднем, то в быстром темпе, все-таки это не прогулка, физические зан€ти€.

“ака€ ходьба гораздо более полезна, чем просто пешие прогулки. ќна одновременно укрепл€ет все необходимые группы мышц, в том числе мускулатуру плеч и трицепсы рук, которые так часто используютс€ в повседневной жизни, и так часто бывают очень слабо развиты.

—овсем другое дело, когда человек имеет специфические заболевани€. Ќапример, он страдает врожденными или приобретенными болезн€ми костной, опорно-двигательной, других систем. “акому человеку не назначишь длительный бег по утрам или интенсивную работу с боксерским мешком. ≈му необходимо посто€нно консультироватьс€ с врачами, а при возникающих нагрузках посто€нно держать все под контролем. ¬полне здоровый человек может и должен один раз в неделю заниматьс€ до-упаду. “о есть п€ть или шесть дней он может просто выполн€ть получасовую утреннюю гимнастику или каждый вечер посв€щать интенсивной ходьбе по-скандинавски, с одной или двум€ трост€ми. ј вот один день на выбор он должен посв€щать серьезной физической нагрузке.

ќтсутствие прогресса - это всегда регресс.  то не идет вперед, тот движетс€ назад. Ёто можно применить и к физическому развитию человека. » именно дл€ этой цели и нужно хот€ бы иногда выкладыватьс€ в упражнени€х Ђна полнуюї, настолько, насколько возможно. ≈сли ежедневные зан€ти€ просто благотворно сказываютс€ на организме, то труд на грани дает толчок к его развитию.


deb
»ван »ванов

хочетс€ поболее, не хватило мне прочувствовать, в целом все хорошо +++

mas
ƒмитрий Ќеткачев

“оже стараюсь держать себ€ в тонусе, недалеко бассейн, где пару дней в неделю плаваю от души. Ќе забываю и о силовой тренировке, бью несчастную грушу всеми част€ми тела. +.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+