icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
»рина —евер€нина
«доровье и красота

 ак боротьс€ с рассе€нностью?

  • 2658
  • 10

 ак боротьс€ с рассе€нностью?

 
 аждый из нас хоть раз забывал им€ человека сразу после знакомства с ним, или не мог вспомнить номер собственного сотового, который оставалс€ неизменным на прот€жении 5 лет. Ќе стоит тревожитьс€ из-за подобных случаев. ѕодобна€ забывчивость не говорит о серьезных проблемах с пам€тью. —корее ваш диагноз Ц рассе€нность. ќднако посто€нна€ рассе€нность может стать недостатком, принос€щим немало хлопот. —уществуют ли способы удержать всю необходимую информацию в голове? –азумеетс€, да!

¬ыбор метода зависит от того, насколько вы невнимательны. ћожет быть, вам следует просто вз€ть себ€ в руки и усилить самоконтроль. ѕрежде всего, попробуйте записывать те или иные важные вещи. ¬ам пригодитс€ ежедневник на телефоне, записки-стикеры, будильники и напоминани€, выставленные на то врем€, в которое вы должны, к примеру, кому-нибудь позвонить.  аждый из способов стоит того, чтобы его попробовать и, в результате, выбрать тот, который подходит именно вам. ‘иксиру€ важные вещи в письменном виде, вы убиваете двух зайцев: кроме непосредственно физической пользы, тут присутствует и психологическа€: записыва€ что-либо на бумаге или телефоне, вы закрепл€ете в мозгу ту вещь, которую необходимо запомнить, а значит, способствуете развитию собственной пам€ти.

Ќо что делать, если ваша пам€ть настолько дыр€ва, что из головы вылетают простые бытовые вещи?  огда на работе аврал, и следует помнить каждую малейшую деталь отчета, тут забудешь даже про обед! ¬ подобных случа€х не лишним будет составить подробное расписание. Ђ¬ыпить таблетку, пообедать, купить подарок мужу на день рождени€, сменить постельное белье и погладить зеленое платьеї - четко следуйте собственному расписанию, вычеркива€ выполненные дела. —истематизиру€ свою жизнь подобным образом, вы учите свою психику работать так же последовательно, точно и аккуратно, как ваш органайзер.

ƒруга€ хитрость Ц создавать прив€зки.   примеру, дл€ запоминани€ списка продуктов, составьте акроним Ц слово, состо€щее из первых букв необходимых вам предметов.   примеру, слово  –≈ћ (  - картофель, – - рыба и т.д.).

–исуйте картины в своем воображении. ¬изуализаци€ помогает в запоминании новых знакомых. ƒопустим, вас познакомили с некой рыжеволосой јнной. „етко представьте себе апельсин. ≈го рыжий цвет и перва€ буква ј помогут запомнить отличительную особенность и им€ вашей новой знакомой.

≈ще один совет: займитесь спортом. ƒоказано, что физические упражнени€ благотворно вли€ют на пам€ть. ¬се дело в том, что спорт улучшает кровообращение и ускор€ет метаболизм, тем самым увеличива€ снабжение кислородом тканей мозга и ускор€€ распад глюкозы, что способствует улучшению пам€ти.  роме того, физические упражнени€ вли€ют на выработку эндорфинов, способству€ тем самым сн€тию стресса, который также вли€ет на внимательность.  роме прочего, существуют специальные упражнени€ дл€ пам€ти, на внимательность, на умение запоминать даты и числа. ¬се они действительно работают, если регул€рно тренироватьс€.


deb
Ћюдмила —еребр€кова

“ренировать пам€ть и тренировать свою заботу о себе и близких люд€х-самый лучший выход. ¬ам +

spe
Ћариса ѕопруга

Ќикогда не забывала имена и фамилии, а номера телефонов хоть пиши, хоть нет - запомнить не могу.
’ороша€ стать€ и советы +

deb
Ќина  узьмина

ƒаже болезнь есть така€ - склероз называетс€...написано интересно, прочитала с удовольствием !)+

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+