icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ирина Северянина
Здоровье и красота

Как бороться с рассеянностью?

  • 2399
  • 10

Как бороться с рассеянностью?

К
Каждый из нас хоть раз забывал имя человека сразу после знакомства с ним, или не мог вспомнить номер собственного сотового, который оставался неизменным на протяжении 5 лет. Не стоит тревожиться из-за подобных случаев. Подобная забывчивость не говорит о серьезных проблемах с памятью. Скорее ваш диагноз – рассеянность. Однако постоянная рассеянность может стать недостатком, приносящим немало хлопот. Существуют ли способы удержать всю необходимую информацию в голове? Разумеется, да!

Выбор метода зависит от того, насколько вы невнимательны. Может быть, вам следует просто взять себя в руки и усилить самоконтроль. Прежде всего, попробуйте записывать те или иные важные вещи. Вам пригодится ежедневник на телефоне, записки-стикеры, будильники и напоминания, выставленные на то время, в которое вы должны, к примеру, кому-нибудь позвонить. Каждый из способов стоит того, чтобы его попробовать и, в результате, выбрать тот, который подходит именно вам. Фиксируя важные вещи в письменном виде, вы убиваете двух зайцев: кроме непосредственно физической пользы, тут присутствует и психологическая: записывая что-либо на бумаге или телефоне, вы закрепляете в мозгу ту вещь, которую необходимо запомнить, а значит, способствуете развитию собственной памяти.

Но что делать, если ваша память настолько дырява, что из головы вылетают простые бытовые вещи? Когда на работе аврал, и следует помнить каждую малейшую деталь отчета, тут забудешь даже про обед! В подобных случаях не лишним будет составить подробное расписание. «Выпить таблетку, пообедать, купить подарок мужу на день рождения, сменить постельное белье и погладить зеленое платье» - четко следуйте собственному расписанию, вычеркивая выполненные дела. Систематизируя свою жизнь подобным образом, вы учите свою психику работать так же последовательно, точно и аккуратно, как ваш органайзер.

Другая хитрость – создавать привязки. К примеру, для запоминания списка продуктов, составьте акроним – слово, состоящее из первых букв необходимых вам предметов. К примеру, слово КРЕМ (К - картофель, Р - рыба и т.д.).

Рисуйте картины в своем воображении. Визуализация помогает в запоминании новых знакомых. Допустим, вас познакомили с некой рыжеволосой Анной. Четко представьте себе апельсин. Его рыжий цвет и первая буква А помогут запомнить отличительную особенность и имя вашей новой знакомой.

Еще один совет: займитесь спортом. Доказано, что физические упражнения благотворно влияют на память. Все дело в том, что спорт улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм, тем самым увеличивая снабжение кислородом тканей мозга и ускоряя распад глюкозы, что способствует улучшению памяти. Кроме того, физические упражнения влияют на выработку эндорфинов, способствуя тем самым снятию стресса, который также влияет на внимательность. Кроме прочего, существуют специальные упражнения для памяти, на внимательность, на умение запоминать даты и числа. Все они действительно работают, если регулярно тренироваться.

deb
Людмила Серебрякова

Тренировать память и тренировать свою заботу о себе и близких людях-самый лучший выход. Вам +

spe
Лариса Попруга

Никогда не забывала имена и фамилии, а номера телефонов хоть пиши, хоть нет - запомнить не могу.
Хорошая статья и советы +

deb
Нина Кузьмина

Даже болезнь есть такая - склероз называется...написано интересно, прочитала с удовольствием !)+

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+