Тот здоров, кто активно занимается спортом, достаточное время тратит на сон, употребляет с пищей витамины и соблюдает душевное равновесие.
А вот вредные привычки, возникшие из маленьких слабостей, потихоньку подтачивают наше самочувствие. Доктора, с тревогой наблюдающие за здоровьем нации, делают упор на профилактику. Предваряя будущие болезни, можно значительно снизить расходы на его восстановление и не тратить время на больницы и очереди в поликлинике.
Любя собственное тело и оберегая душевное равновесие, прислушайтесь к нашим советам.
Начните заботу о себе с правильного питания. Пусть на вашем столе будет значительное количество сырых овощей и фруктов. Не забудьте про рыбные блюда и небольшие порции мяса. Ваш организм получит с продуктами из муки грубого помола разумное количество полезных веществ, не пренебрегайте ими. Они укрепят защитные силы и придадут тонус вашей жизни.
Питаясь рационально, не забывайте о движении. Пару раз в неделю совершайте длительные прогулки. Любите бегать – милости просим – бег трусцой, а имеющим колесного друга – велосипедные прогулки. Физическая нагрузка на свежем воздухе подарит сердцу и сосудам огромное количество кислорода. Все органы активизируют свою работу. Не говоря уже о мышцах, наливающихся живительной силой.
Двигаясь, можно не только убежать от инфаркта, но и стать недосягаемыми для стресса. Если же стресс принялся за вас, бег поможет расслабиться
Мы наэлектризованы. Вокруг нас километры проводов и электротехники. Каждый прибор создает магнитное поле, нагружая человеческий организм. Поэтому, хотя бы во сне держитесь от них подальше. Пусть ваша кровать стоит подальше от проводок и телевизоров.
Сейчас большое внимание уделяется ароматерапии, не забывайте и о воздействии цветов. Не зря зелень полей и лесов так благотворно влияет на нашу психику. Обратите внимание на цвет, преобладающий в вашем окружении. А еще лучше, порисуйте сами, как в детстве.
По исследованиям ученых, человек работает с полной отдачей 3 часа. Дальше сконцентрироваться бывает трудно. А потому – делайте перерывы почаще.
Солнышко поможет пережить зиму и хмурую осень. Ловите моменты радости, обязательно гуляйте на солнце.
Как же можно забыть о закаливании? Оно укрепляет наш иммунитет, приносит пользу кровообращению. Простейшее средство – контрастный душ по утрам.
Самый последний совет для поддержания здоровья – спите крепко. Чтобы выспаться, старайтесь не есть на ночь и не перевозбуждать свою нервную систему. Спите не меньше 7 часов.
А еще советуем от души – улыбайтесь! Тот, кто часто смеется, меньше болеет.