icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Марина Тимофеева
Здоровье и красота

Хотите сохранить свое здоровье?

  • 884
  • 0

Хотите сохранить свое здоровье?

П
Поздравляя друг друга с праздниками и юбилеями, мы желаем крепкого здоровья. Здоровье – личное дело каждого. Вспомните, что вы предпринимаете, чтобы сохранить его и приумножить?

Тот здоров, кто активно занимается спортом, достаточное время тратит на сон, употребляет с пищей витамины и соблюдает душевное равновесие.

А вот вредные привычки, возникшие из маленьких слабостей, потихоньку подтачивают наше самочувствие. Доктора, с тревогой наблюдающие за здоровьем нации, делают упор на профилактику. Предваряя будущие болезни, можно значительно снизить расходы на его восстановление и не тратить время на больницы и очереди в поликлинике.

Любя собственное тело и оберегая душевное равновесие, прислушайтесь к нашим советам.

Начните заботу о себе с правильного питания. Пусть на вашем столе будет значительное количество сырых овощей и фруктов. Не забудьте про рыбные блюда и небольшие порции мяса. Ваш организм получит с продуктами из муки грубого помола разумное количество полезных веществ, не пренебрегайте ими. Они укрепят защитные силы и придадут тонус вашей жизни.

Питаясь рационально, не забывайте о движении. Пару раз в неделю совершайте длительные прогулки. Любите бегать – милости просим – бег трусцой, а имеющим колесного друга – велосипедные прогулки. Физическая нагрузка на свежем воздухе подарит сердцу и сосудам огромное количество кислорода. Все органы активизируют свою работу. Не говоря уже о мышцах, наливающихся живительной силой.

Двигаясь, можно не только убежать от инфаркта, но и стать недосягаемыми для стресса. Если же стресс принялся за вас, бег поможет расслабиться

Мы наэлектризованы. Вокруг нас километры проводов и электротехники. Каждый прибор создает магнитное поле, нагружая человеческий организм. Поэтому, хотя бы во сне держитесь от них подальше. Пусть ваша кровать стоит подальше от проводок и телевизоров.

Сейчас большое внимание уделяется ароматерапии, не забывайте и о воздействии цветов. Не зря зелень полей и лесов так благотворно влияет на нашу психику. Обратите внимание на цвет, преобладающий в вашем окружении. А еще лучше, порисуйте сами, как в детстве.

По исследованиям ученых, человек работает с полной отдачей 3 часа. Дальше сконцентрироваться бывает трудно. А потому – делайте перерывы почаще.

Солнышко поможет пережить зиму и хмурую осень. Ловите моменты радости, обязательно гуляйте на солнце.

Как же можно забыть о закаливании? Оно укрепляет наш иммунитет, приносит пользу кровообращению. Простейшее средство – контрастный душ по утрам.

Самый последний совет для поддержания здоровья – спите крепко. Чтобы выспаться, старайтесь не есть на ночь и не перевозбуждать свою нервную систему. Спите не меньше 7 часов.

А еще советуем от души – улыбайтесь! Тот, кто часто смеется, меньше болеет.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+