icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ћарина “имофеева
«доровье и красота

’отите сохранить свое здоровье?

  • 1008
  • 0

’отите сохранить свое здоровье?

ѕ
ѕоздравл€€ друг друга с праздниками и юбиле€ми, мы желаем крепкого здоровь€. «доровье Ц личное дело каждого. ¬спомните, что вы предпринимаете, чтобы сохранить его и приумножить?

“от здоров, кто активно занимаетс€ спортом, достаточное врем€ тратит на сон, употребл€ет с пищей витамины и соблюдает душевное равновесие.

ј вот вредные привычки, возникшие из маленьких слабостей, потихоньку подтачивают наше самочувствие. ƒоктора, с тревогой наблюдающие за здоровьем нации, делают упор на профилактику. ѕредвар€€ будущие болезни, можно значительно снизить расходы на его восстановление и не тратить врем€ на больницы и очереди в поликлинике.

Ћюб€ собственное тело и оберега€ душевное равновесие, прислушайтесь к нашим советам.

Ќачните заботу о себе с правильного питани€. ѕусть на вашем столе будет значительное количество сырых овощей и фруктов. Ќе забудьте про рыбные блюда и небольшие порции м€са. ¬аш организм получит с продуктами из муки грубого помола разумное количество полезных веществ, не пренебрегайте ими. ќни укреп€т защитные силы и придадут тонус вашей жизни.

ѕита€сь рационально, не забывайте о движении. ѕару раз в неделю совершайте длительные прогулки. Ћюбите бегать Ц милости просим Ц бег трусцой, а имеющим колесного друга Ц велосипедные прогулки. ‘изическа€ нагрузка на свежем воздухе подарит сердцу и сосудам огромное количество кислорода. ¬се органы активизируют свою работу. Ќе говор€ уже о мышцах, наливающихс€ живительной силой.

ƒвига€сь, можно не только убежать от инфаркта, но и стать недос€гаемыми дл€ стресса. ≈сли же стресс прин€лс€ за вас, бег поможет расслабитьс€

ћы наэлектризованы. ¬округ нас километры проводов и электротехники.  аждый прибор создает магнитное поле, нагружа€ человеческий организм. ѕоэтому, хот€ бы во сне держитесь от них подальше. ѕусть ваша кровать стоит подальше от проводок и телевизоров.

—ейчас большое внимание удел€етс€ ароматерапии, не забывайте и о воздействии цветов. Ќе зр€ зелень полей и лесов так благотворно вли€ет на нашу психику. ќбратите внимание на цвет, преобладающий в вашем окружении. ј еще лучше, порисуйте сами, как в детстве.

ѕо исследовани€м ученых, человек работает с полной отдачей 3 часа. ƒальше сконцентрироватьс€ бывает трудно. ј потому Ц делайте перерывы почаще.

—олнышко поможет пережить зиму и хмурую осень. Ћовите моменты радости, об€зательно гул€йте на солнце.

 ак же можно забыть о закаливании? ќно укрепл€ет наш иммунитет, приносит пользу кровообращению. ѕростейшее средство Ц контрастный душ по утрам.

—амый последний совет дл€ поддержани€ здоровь€ Ц спите крепко. „тобы выспатьс€, старайтесь не есть на ночь и не перевозбуждать свою нервную систему. —пите не меньше 7 часов.

ј еще советуем от души Ц улыбайтесь! “от, кто часто смеетс€, меньше болеет.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+