icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Ќаталь€ Ѕел
«доровье и красота

ƒл€ чего нам нужен кальций?

  • 1476
  • 1

ƒл€ чего нам нужен кальций?

¬
¬итамины и микроэлементы важны дл€ женского организма все без исключени€ Ц кто же с этим станет спорить? Ќо один из важнейших микроэлементов Ц кальций. ѕочему именно он? –азве не мы, женщины, так любим носить высокие тонкие каблуки, которые не лучшим образом вли€ют на позвоночник, кости, суставы? –азве не нам очень хочетс€ иметь здоровые и ухоженные ногти, зубы, кожу и волосы? –азве не из нашего женского организма малыш, развива€сь и Ђстро€ї свой скелет, выт€гивает значительное количество кальци€, который нам потом предстоит восполн€ть? » именно женщина в период менопаузы начинает очень активно тер€ть этот микроэлемент, в результате чего разрушаютс€ ее кости и преследует беспощадный остеопороз. ƒа и вообще, кальций незаменим в организме любого человека: он выполн€ет непростую и важную работу, помога€ крови свертыватьс€, мышцам сокращатьс€, сердцу битьс€, а сосудам правильно функционировать.

ѕрепараты кальци€, конечно, должен назначать врач, если они действительно требуютс€. Ќо если таблетки глотать не любите, то кушайте как можно больше продуктов, богатых кальцием, особенно тех, из которых он легче усваиваетс€. ¬ этом отношении молоко, сыр и натуральный йогурт Ц насто€щие кладези этого полезного микроэлемента. ѕолюбите употребл€ть в пищу овощи, особенно капусту, как обычную листовую, так и брокколи. Ћегкоусво€емый кальций присутствует и во многих рыбных и морских продуктах, например, в лососе, сардинах, водоросл€х, креветках.

Ќе забывайте также о пользе витамина D, который способствует усвоению кальци€, увеличива€ его на 30 Ц 70 процентов. Ётот витамин возникает в нашем организме самым естественным образом: при воздействии на кожные покровы ультрафиолетовых лучей солнца. ¬ летнее врем€ необходимо хот€ бы п€тнадцать-двадцать минут в день пребывать под лучами. Ќу, а зимой солнца в наших широтах немного, поэтому секреци€ витамина D в коже заметно сокращаетс€. ¬ таком случае нужно обратить внимание на другие источники этого витамина, то есть на молоко, €йца, куриную печень, рыбий жир, а так же принимать его препараты.

» еще необходимо знать, что некоторые продукты способствуют усиленному выведению кальци€ во врем€ мочеиспускани€. Ёто соль и кофеин,- в значительных количествах, конечно. “ак что не стоит часто злоупотребл€ть кофе и солеными продуктами, если не хотите, чтоб весь кальций, что вы собрали про запас, был спущен в канализацию.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+