Ïðåïàðàòû êàëüöèÿ, êîíå÷íî, äîëæåí íàçíà÷àòü âðà÷, åñëè îíè äåéñòâèòåëüíî òðåáóþòñÿ. Íî åñëè òàáëåòêè ãëîòàòü íå ëþáèòå, òî êóøàéòå êàê ìîæíî áîëüøå ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ êàëüöèåì, îñîáåííî òåõ, èç êîòîðûõ îí ëåã÷å óñâàèâàåòñÿ.  ýòîì îòíîøåíèè ìîëîêî, ñûð è íàòóðàëüíûé éîãóðò – íàñòîÿùèå êëàäåçè ýòîãî ïîëåçíîãî ìèêðîýëåìåíòà. Ïîëþáèòå óïîòðåáëÿòü â ïèùó îâîùè, îñîáåííî êàïóñòó, êàê îáû÷íóþ ëèñòîâóþ, òàê è áðîêêîëè. Ëåãêîóñâîÿåìûé êàëüöèé ïðèñóòñòâóåò è âî ìíîãèõ ðûáíûõ è ìîðñêèõ ïðîäóêòàõ, íàïðèìåð, â ëîñîñå, ñàðäèíàõ, âîäîðîñëÿõ, êðåâåòêàõ.
Íå çàáûâàéòå òàêæå î ïîëüçå âèòàìèíà D, êîòîðûé ñïîñîáñòâóåò óñâîåíèþ êàëüöèÿ, óâåëè÷èâàÿ åãî íà 30 – 70 ïðîöåíòîâ. Ýòîò âèòàìèí âîçíèêàåò â íàøåì îðãàíèçìå ñàìûì åñòåñòâåííûì îáðàçîì: ïðè âîçäåéñòâèè íà êîæíûå ïîêðîâû óëüòðàôèîëåòîâûõ ëó÷åé ñîëíöà.  ëåòíåå âðåìÿ íåîáõîäèìî õîòÿ áû ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ìèíóò â äåíü ïðåáûâàòü ïîä ëó÷àìè. Íó, à çèìîé ñîëíöà â íàøèõ øèðîòàõ íåìíîãî, ïîýòîìó ñåêðåöèÿ âèòàìèíà D â êîæå çàìåòíî ñîêðàùàåòñÿ.  òàêîì ñëó÷àå íóæíî îáðàòèòü âíèìàíèå íà äðóãèå èñòî÷íèêè ýòîãî âèòàìèíà, òî åñòü íà ìîëîêî, ÿéöà, êóðèíóþ ïå÷åíü, ðûáèé æèð, à òàê æå ïðèíèìàòü åãî ïðåïàðàòû.
È åùå íåîáõîäèìî çíàòü, ÷òî íåêîòîðûå ïðîäóêòû ñïîñîáñòâóþò óñèëåííîìó âûâåäåíèþ êàëüöèÿ âî âðåìÿ ìî÷åèñïóñêàíèÿ. Ýòî ñîëü è êîôåèí,- â çíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâàõ, êîíå÷íî. Òàê ÷òî íå ñòîèò ÷àñòî çëîóïîòðåáëÿòü êîôå è ñîëåíûìè ïðîäóêòàìè, åñëè íå õîòèòå, ÷òîá âåñü êàëüöèé, ÷òî âû ñîáðàëè ïðî çàïàñ, áûë ñïóùåí â êàíàëèçàöèþ.