icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Íàòàëüÿ Áåë
Çäîðîâüå è êðàñîòà

Äëÿ ÷åãî íàì íóæåí êàëüöèé?

  • 1585
  • 1

Äëÿ ÷åãî íàì íóæåí êàëüöèé?

Â
Âèòàìèíû è ìèêðîýëåìåíòû âàæíû äëÿ æåíñêîãî îðãàíèçìà âñå áåç èñêëþ÷åíèÿ – êòî æå ñ ýòèì ñòàíåò ñïîðèòü? Íî îäèí èç âàæíåéøèõ ìèêðîýëåìåíòîâ – êàëüöèé. Ïî÷åìó èìåííî îí? Ðàçâå íå ìû, æåíùèíû, òàê ëþáèì íîñèòü âûñîêèå òîíêèå êàáëóêè, êîòîðûå íå ëó÷øèì îáðàçîì âëèÿþò íà ïîçâîíî÷íèê, êîñòè, ñóñòàâû? Ðàçâå íå íàì î÷åíü õî÷åòñÿ èìåòü çäîðîâûå è óõîæåííûå íîãòè, çóáû, êîæó è âîëîñû? Ðàçâå íå èç íàøåãî æåíñêîãî îðãàíèçìà ìàëûø, ðàçâèâàÿñü è «ñòðîÿ» ñâîé ñêåëåò, âûòÿãèâàåò çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî êàëüöèÿ, êîòîðûé íàì ïîòîì ïðåäñòîèò âîñïîëíÿòü? È èìåííî æåíùèíà â ïåðèîä ìåíîïàóçû íà÷èíàåò î÷åíü àêòèâíî òåðÿòü ýòîò ìèêðîýëåìåíò, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ðàçðóøàþòñÿ åå êîñòè è ïðåñëåäóåò áåñïîùàäíûé îñòåîïîðîç. Äà è âîîáùå, êàëüöèé íåçàìåíèì â îðãàíèçìå ëþáîãî ÷åëîâåêà: îí âûïîëíÿåò íåïðîñòóþ è âàæíóþ ðàáîòó, ïîìîãàÿ êðîâè ñâåðòûâàòüñÿ, ìûøöàì ñîêðàùàòüñÿ, ñåðäöó áèòüñÿ, à ñîñóäàì ïðàâèëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü.

Ïðåïàðàòû êàëüöèÿ, êîíå÷íî, äîëæåí íàçíà÷àòü âðà÷, åñëè îíè äåéñòâèòåëüíî òðåáóþòñÿ. Íî åñëè òàáëåòêè ãëîòàòü íå ëþáèòå, òî êóøàéòå êàê ìîæíî áîëüøå ïðîäóêòîâ, áîãàòûõ êàëüöèåì, îñîáåííî òåõ, èç êîòîðûõ îí ëåã÷å óñâàèâàåòñÿ.  ýòîì îòíîøåíèè ìîëîêî, ñûð è íàòóðàëüíûé éîãóðò – íàñòîÿùèå êëàäåçè ýòîãî ïîëåçíîãî ìèêðîýëåìåíòà. Ïîëþáèòå óïîòðåáëÿòü â ïèùó îâîùè, îñîáåííî êàïóñòó, êàê îáû÷íóþ ëèñòîâóþ, òàê è áðîêêîëè. Ëåãêîóñâîÿåìûé êàëüöèé ïðèñóòñòâóåò è âî ìíîãèõ ðûáíûõ è ìîðñêèõ ïðîäóêòàõ, íàïðèìåð, â ëîñîñå, ñàðäèíàõ, âîäîðîñëÿõ, êðåâåòêàõ.

Íå çàáûâàéòå òàêæå î ïîëüçå âèòàìèíà D, êîòîðûé ñïîñîáñòâóåò óñâîåíèþ êàëüöèÿ, óâåëè÷èâàÿ åãî íà 30 – 70 ïðîöåíòîâ. Ýòîò âèòàìèí âîçíèêàåò â íàøåì îðãàíèçìå ñàìûì åñòåñòâåííûì îáðàçîì: ïðè âîçäåéñòâèè íà êîæíûå ïîêðîâû óëüòðàôèîëåòîâûõ ëó÷åé ñîëíöà.  ëåòíåå âðåìÿ íåîáõîäèìî õîòÿ áû ïÿòíàäöàòü-äâàäöàòü ìèíóò â äåíü ïðåáûâàòü ïîä ëó÷àìè. Íó, à çèìîé ñîëíöà â íàøèõ øèðîòàõ íåìíîãî, ïîýòîìó ñåêðåöèÿ âèòàìèíà D â êîæå çàìåòíî ñîêðàùàåòñÿ.  òàêîì ñëó÷àå íóæíî îáðàòèòü âíèìàíèå íà äðóãèå èñòî÷íèêè ýòîãî âèòàìèíà, òî åñòü íà ìîëîêî, ÿéöà, êóðèíóþ ïå÷åíü, ðûáèé æèð, à òàê æå ïðèíèìàòü åãî ïðåïàðàòû.

È åùå íåîáõîäèìî çíàòü, ÷òî íåêîòîðûå ïðîäóêòû ñïîñîáñòâóþò óñèëåííîìó âûâåäåíèþ êàëüöèÿ âî âðåìÿ ìî÷åèñïóñêàíèÿ. Ýòî ñîëü è êîôåèí,- â çíà÷èòåëüíûõ êîëè÷åñòâàõ, êîíå÷íî. Òàê ÷òî íå ñòîèò ÷àñòî çëîóïîòðåáëÿòü êîôå è ñîëåíûìè ïðîäóêòàìè, åñëè íå õîòèòå, ÷òîá âåñü êàëüöèé, ÷òî âû ñîáðàëè ïðî çàïàñ, áûë ñïóùåí â êàíàëèçàöèþ.


Âàì íåîáõîäèìî èëè çàðåãèñòðèðîâàòüñÿ, ÷òîáû îñòàâëÿòü êîììåíòàðèè
âûáîð ÷èòàòåëÿ

Âûáîð ÷èòàòåëÿ

16+