icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
√алина јралова
«доровье и красота

„то такое витамины?

  • 1866
  • 5

„то такое витамины?

ћ
ћы получаем из пищи питательные вещества Ц белки, углеводы, жиры. Ќо в продуктах есть множество иных биологически активных веществ, крайне необходимых нашему организму.   ним относ€тс€ витамины.

¬итаминами называют вещества, необходимые дл€ поддержани€ жизни. —лово "vita"

переводитс€ как жизнь.

¬ овощах и фруктах находитс€ необходимое количество витаминов. »х полезно употребл€ть перед каждым приЄмом пищи. ƒл€ того, чтобы ваша кожа была в хорошем состо€нии, также нужно принимать витамины. » лучше не в таблетках и драже, а в натуральном виде.

¬итаминов должно содержатьс€ в организме небольшое количество. Ќедостаток и переизбыток витаминов приводит к серьЄзным заболевани€м.

ѕереизбыток витамина ј вызывает головную боль и кожные раздражени€. ѕередозировка витамина ¬6, приводит к нарушению кровообращени€ в руках и ногах. ѕревышение дозы витаминов E, C и D влечЄт за собой другие заболевани€: от расстройства кишечника до атеросклероза.

ќдни и те же витамины по-разному воздействуют на людей. ќгромное значение имеет возраст, полова€ принадлежность, состо€ние здоровь€.

¬ наше врем€ известно много видов витаминов, хорошо изучены - около двадцати.   наиболее попул€рным относ€тс€ Ц C, B1, B12, B6, B2, PP, A, D, E, K и другие.

¬итамин — содержитс€ в шиповнике, чЄрной смородине, клюкве, цитрусовых, помидорах, свежей капусте, облепихе, луке, чесноке, во многих плодах и в листовой зелени.

¬итамин ј находитс€ в основном в м€сных продуктах, например в рыбьем жире, почках, сливочном масле, €ичных желтках, печени, рыбьей икре. ¬ещество, образующее в организме витамин ј, присутствует в растительной пище: моркови, абрикосах, зелени петрушки, красном перце, листь€х укропа и щавел€, помидорах. ¬итамин способствует росту человека. ≈сли его не хватает в рационе, дети медленно растут, идЄт нарушение формировани€ зубов, плохо растут волосы.

¬итамин D находитс€ в рыбьем жире, печени, в меньшей степени - в €йцах птиц. ѕри недостатке витамина D у детей развиваетс€ такое заболевание, как рахит.

Ќо, не смотр€ на то, что витамины изучены хорошо, всЄ же существует много мифов о них.

Ќекоторые думают, чем больше поглощаешь пищи, тем больше витаминов содержитс€ в организме. Ёто весьма распространЄнное заблуждение. Ћюди с большим весом часто страдают от нехватки витаминов, потому что избыточный вес не может быть признаком хорошего сбалансированного питани€. ѕотребление калорийных продуктов, которые обогащены жирами и углеводами, но содержат незначительное количество витаминов, приводит к ожирению.

Ўироко распространЄнным €вл€етс€ мнение о том, что витамин — - панаце€ от всех болезней. Ёта попул€рность пришла к витамину —, когда было обнаружено его свойство повышать иммунитет человека. ќчень много было слухов и о том, что этот удивительный витамин предотвращает такое серьЄзное заболевание, как рак. ќднако это не так.

ƒругой, ничем не подтверждЄнный миф Ц витамина ≈ оказывает положительное вли€ние на сексуальную жизнь.

≈сть люди, которые принимают витамины в таблетках в неограниченном количестве, дума€, что чем больше Ц тем лучше дл€ здоровь€. Ќе советую брать с них пример. ќпределить, какого витамина не хватает в организме, а какой находитс€ в переизбытке, сможет только врач.


deb
—ветлана Ўибунска€

√алина, не понравилось.  ажетс€, что материал не обработан. Ќет указани€ на пользу витаминов, только о гипервитаминозе. ј свойство витамина — повышать иммунитет приравнено к слухам? »звините -.

deb
√алина јралова

—ветлана, прочитайте внимательно абзац про иммунитет, там написано, что витамин — повышает иммунитет, но это не значит, что он панаце€ от всех болезней, тем более от рака.

deb
√алина јралова

Ѕольша€ советска€ энциклопеди€
√ипервитаминоз

√ипервитаминоз (от гипер... и витамины), интоксикаци€, вызываема€ приЄмом резко повышенных доз витаминов ј и D. ¬ отношении др. витаминов возможность развити€ √. точно не установлена.

deb
≈лена ’ламова

ј мне понравилось. ”местить такой объЄм информации в рамки небольшой статьи, тоже талант иметь надо.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+