icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Юлия Петрова
Здоровье и красота

Что такое спартанская диета?

  • 3558
  • 8

Что такое спартанская диета?

С
Спартанская диета появилась совсем недавно, её родиной считаются Соединённые Штаты. Спартанская диета — это, скорее, образ жизни, чем временная мера. Поводом «изобрести» данную диету послужил мировой финансовый кризис, а вместе с ним и переоценка ценностей. Люди стали уделять больше внимания экономии бюджета и стараться отказаться от непомерного потребления чего-либо, вдохновляясь аскетичным образом жизни жителей Древней Спарты. Конечно, не стоит спать на голом полу и скидывать младенцев со скалы, но в некоторых случаях со спартанцев можно взять пример.

Спартанская диета — это, в первую очередь, пересмотр постоянного рациона питания. Нужно употреблять только простые, не подвергавшиеся сложной обработке, блюда. Само собой, в Древней Спарте не было фаст-фуда, консервов, колбас, сахара, чипсов и сдобы. Поэтому и последователям этой диеты нужно будет отказаться от этих продуктов, перейдя на каши из злаков, сырые овощи, фрукты, натуральные мясные и молочные продукты. По возможности есть всё в сыром виде, а при необходимости сократить время термической обработки до минимума. В магазине можно покупать лишь те продукты, которые житель Спарты нашёл бы на полях, в лесах и водоёмах. С напитками принцип тот же: никакой химии — только вода, натуральные чаи и свежевыжатые соки. Да, и алкоголь тоже исключается — спартанцы его не употребляли. На десерт можно побаловать себя фруктами, сухофруктами, мёдом и орехами. В течение дня нужно есть маленькими порциями, выходя из-за стола с чувством лёгкого голода. В идеале, норма потребляемых калорий в сутки для женщины на такой диете должна составлять не более 1500 Ккал.

Второе главное условие этой диеты — физическая активность. Вы должны давать своему организму столько нагрузки, сколько он выдержит. Это может быть фитнес, бег, плавание, аэробика, йога. В общем всё, что будет приносить удовольствие и поддерживать вас в тонусе.

Естественным образом, придерживаясь этой диеты, вы уменьшите количество потребляемых ежедневно калорий, увеличите их расход за счёт занятий спортом, постепенно снизите вес, подтянете мышцы. Бонусов у этой диеты великое множество: общее оздоровление организма, избавление от шлаков и прочих ненужных нашему телу веществ. Серьёзная экономия семейного бюджета, т. к. простые продукты стоят в разы дешевле всяческих кулинарных изысков цивилизации. Этой диеты можно придерживаться как угодно долго, хоть всю жизнь, главное, получать в пищей все необходимые вещества. Для этого питание должно быть разнообразным и включать в себя овощи и фрукты. Также периодически можно принимать комплекс витаминов. Эта диета подходит всем: мужчинам, женщинам и детям. Вы сами выбираете вид физической активности и занимаетесь только тем, что нравится вам, не насилуя себя строгими комплексами упражнений.

К минусам данной диеты можно отнести то, что она может быть противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кому медиками прописан определённый режим питания. Эта диета требует полной перестройки системы питания и регулярной активности, что тоже может подойти не всем. В любом случае, собираясь кардинально менять свой образ жизни, нужно посоветоваться с врачом.

Человек может приспособиться к любым обстоятельствам. В период тотальных увольнений и безденежья многие американцы настолько вдохновились спартанским образом жизни, что стали носить одежду из экологичных материалов, отказались от телевизора, чтобы сэкономить электроэнергию и привести свой разум в порядок, перешли на экологичные автомобили и начали отапливать дома за счёт энергии солнца. Некоторые переехали на фермы и занялись сельским хозяйством.

В любом случае, наиболее эффективна та диета, которой человек может придерживаться долго, не испытывая при этом дискомфорта.

spe
Лариса Попруга

Оказывается и кризис может пойти на пользу))))))) Отличная, информативная статья+++++++++++++
Только в 4 абзаце в предложении :"Также периодически можно пропивать комплекс витаминов" - я бы слово пропивать заменила на "принимать комплекс витаминов" или "принимать витаминные комплексы"

deb
Юлия Петрова

Спасибо вам, девочки, за отзывы! Вдохновляюсь ими!

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии


выбор читателя

Выбор читателя

16+