icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ёли€ ѕетрова
«доровье и красота

„то такое спартанска€ диета?

  • 4094
  • 8

„то такое спартанска€ диета?

—партанска€ диета по€вилась совсем недавно, еЄ родиной считаютс€ —оединЄнные Ўтаты. —партанска€ диета Ч это, скорее, образ жизни, чем временна€ мера. ѕоводом Ђизобрестиї данную диету послужил мировой финансовый кризис, а вместе с ним и переоценка ценностей. Ћюди стали удел€ть больше внимани€ экономии бюджета и старатьс€ отказатьс€ от непомерного потреблени€ чего-либо, вдохновл€€сь аскетичным образом жизни жителей ƒревней —парты.  онечно, не стоит спать на голом полу и скидывать младенцев со скалы, но в некоторых случа€х со спартанцев можно вз€ть пример.

—партанска€ диета Ч это, в первую очередь, пересмотр посто€нного рациона питани€. Ќужно употребл€ть только простые, не подвергавшиес€ сложной обработке, блюда. —амо собой, в ƒревней —парте не было фаст-фуда, консервов, колбас, сахара, чипсов и сдобы. ѕоэтому и последовател€м этой диеты нужно будет отказатьс€ от этих продуктов, перейд€ на каши из злаков, сырые овощи, фрукты, натуральные м€сные и молочные продукты. ѕо возможности есть всЄ в сыром виде, а при необходимости сократить врем€ термической обработки до минимума. ¬ магазине можно покупать лишь те продукты, которые житель —парты нашЄл бы на пол€х, в лесах и водоЄмах. — напитками принцип тот же: никакой химии Ч только вода, натуральные чаи и свежевыжатые соки. ƒа, и алкоголь тоже исключаетс€ Ч спартанцы его не употребл€ли. Ќа десерт можно побаловать себ€ фруктами, сухофруктами, мЄдом и орехами. ¬ течение дн€ нужно есть маленькими порци€ми, выход€ из-за стола с чувством лЄгкого голода. ¬ идеале, норма потребл€емых калорий в сутки дл€ женщины на такой диете должна составл€ть не более 1500  кал.

¬торое главное условие этой диеты Ч физическа€ активность. ¬ы должны давать своему организму столько нагрузки, сколько он выдержит. Ёто может быть фитнес, бег, плавание, аэробика, йога. ¬ общем всЄ, что будет приносить удовольствие и поддерживать вас в тонусе.

≈стественным образом, придержива€сь этой диеты, вы уменьшите количество потребл€емых ежедневно калорий, увеличите их расход за счЄт зан€тий спортом, постепенно снизите вес, подт€нете мышцы. Ѕонусов у этой диеты великое множество: общее оздоровление организма, избавление от шлаков и прочих ненужных нашему телу веществ. —ерьЄзна€ экономи€ семейного бюджета, т.†к. простые продукты сто€т в разы дешевле вс€ческих кулинарных изысков цивилизации. Ётой диеты можно придерживатьс€ как угодно долго, хоть всю жизнь, главное, получать в пищей все необходимые вещества. ƒл€ этого питание должно быть разнообразным и включать в себ€ овощи и фрукты. “акже периодически можно принимать комплекс витаминов. Ёта диета подходит всем: мужчинам, женщинам и дет€м. ¬ы сами выбираете вид физической активности и занимаетесь только тем, что нравитс€ вам, не насилу€ себ€ строгими комплексами упражнений.

  минусам данной диеты можно отнести то, что она может быть противопоказана люд€м с хроническими заболевани€ми, а также тем, кому медиками прописан определЄнный режим питани€. Ёта диета требует полной перестройки системы питани€ и регул€рной активности, что тоже может подойти не всем. ¬ любом случае, собира€сь кардинально мен€ть свой образ жизни, нужно посоветоватьс€ с врачом.

„еловек может приспособитьс€ к любым обсто€тельствам. ¬ период тотальных увольнений и безденежь€ многие американцы настолько вдохновились спартанским образом жизни, что стали носить одежду из экологичных материалов, отказались от телевизора, чтобы сэкономить электроэнергию и привести свой разум в пор€док, перешли на экологичные автомобили и начали отапливать дома за счЄт энергии солнца. Ќекоторые переехали на фермы и зан€лись сельским хоз€йством.

¬ любом случае, наиболее эффективна та диета, которой человек может придерживатьс€ долго, не испытыва€ при этом дискомфорта.


spe
Ћариса ѕопруга

ќказываетс€ и кризис может пойти на пользу))))))) ќтлична€, информативна€ стать€+++++++++++++
“олько в 4 абзаце в предложении :"“акже периодически можно пропивать комплекс витаминов" - € бы слово пропивать заменила на "принимать комплекс витаминов" или "принимать витаминные комплексы"

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+