icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
ќльга √аврикова
«доровье и красота

„то такое пилатес?

  • 2359
  • 7

„то такое пилатес?

 
 аждому хочетс€ иметь красивую фигуру и совсем не хочетс€ прикладывать к этому какие-либо физические усили€.  то-то предпочитает просто сидеть на диете. Ќо упругий пресс и подт€нутые бЄдра не образуютс€ просто, если не есть хлеб и шоколадки. Ќужно что-то большее. Ќо уж очень не хочетс€ ист€зать себ€ мучительными упражнени€ми. ќднако уже давным-давно на слуху у всех модное нынче слово пилатес. „то же это такое?

Ќачну издалека. ¬ 1880 году в √ермании родилс€ ƒжозеф ’уберт ѕилатес Ц очень болезненный ребЄнок. ќн страдал от астмы, лихорадки и других заболеваний. Ќо ему настолько хотелось вылечитьс€ от всех болезней и стать обычным здоровым человеком, что он решил придумать, как можно это сделать самосто€тельно. ќн разработал дл€ себ€ особенную систему несложных упражнений, которые мог выполн€ть любой слабый человек. ¬ результате его упорства уже к 14 годам он был уже полностью здоров, обладал красивым мускулистым телом и даже позировал наравне с профессиональными модел€ми.

ѕилатес много путешествовал и со всеми делилс€ своей удачной методикой, назвал которую он в честь самого себ€. ¬о врем€ ѕервой мировой войны она помогала раненым английским солдатам быстро набрать былую форму, в Ќью-…орке по ней занимались все известные балетные танцоры, а позже она завоевала попул€рность практически среди всех жителей —Ўј.

“еперь пилатес пришЄл и в –оссию.  онечно, по мере развити€ технологий система пилатеса совершенствовалась, но еЄ суть осталась прежней: внимание должно быть сконцентрировано на теле и правильном дыхании, а сами упражнени€ построены таким образом, что в каждом из них задействованы все группы мышц. ѕовторюсь, что пилатес вовсе не подразумевает под собой т€жЄлую физическую нагрузку, доставл€ющую боль и упражнени€ направленные на тренировку определЄнной части тела, например, пресса. Ќаоборот, он подразумевает лЄгкие комплексные упражнени€. ƒл€ примера приведу одно из них.

ѕодъЄм ног.

ƒл€ выполнени€ этого упражнени€ понадобитс€ сесть на пол (не ленитесь, попробуйте, € попробовала). —адитесь, согните колени, теперь обхватите голени снизу руками и подт€ните, таким образом, колени к груди. —ами при этом отклонитесь. ƒолжно получитьс€ что-то вроде того, что вы балансируете на своЄм м€гком месте. ¬ажно держать спину пр€мой. ѕосле этого попробуйте выпр€мить ноги, так чтобы ваше тело оказалось согнуто под пр€мым углом. ƒа, и дышать постарайтесь глубоко и ровно. Ќу как? ¬роде бы и сложно, но зато это упражнение не доставл€ет никаких болезненных ощущений.

“аких упражнений довольно много. »х плюс в том, что они подход€т практически дл€ любого возраста, и практически их все можно выполн€ть в домашних услови€х. Ќо, конечно, € не говорю о том, что отвисший живот уберЄтс€ также быстро, как и при качании пресса. ¬се эти упражнени€ направлены на раст€жку, привод€т в тонус все мышцы и помогают расслабитьс€.  ак раз расслабленность €вл€етс€ одним из принципов пилатеса, нар€ду с концентрацией, дыханием, координацией и плавностью движений.

«вЄзды уже вовсю практикуют пилатес. ’валебные отзывы дают ћадонна, ƒжон “раволта, а также наши отечественные знаменитости. ≈сли, хорошо покопатьс€ в интернете, можно найти те упражнени€, что подойдут именно вам. Ќо, не забывайте, что важна регул€рность и, что, как говорил сам ƒжозеф ѕилатес, Ђздоровье Ц перва€ составл€юща€ счасть€ї.


deb
—ветлана Ўибунска€

’ороша€ и интересна€ стать€, мне очень понравилась. я не слышала об этой методике, но еЄ принцип полностью поддерживаю. ¬ам, ќльга, +.

tra
ќлес€ Ќиколаенко

—лышала, но не представл€ла, что така€ методика может так помогать. +.

mas
ƒмитрий Ќеткачев

”пражнени€ на раст€жени€ и небольшое напр€жение определенных групп мышц известны давно. ѕилатес - это новое течение старых пон€тий о физической культуре. ѕросто помен€лось название. ’ороша€ стать€. +.

tra
≈стер Ѕоше

јртисты балета делают эти упражнени€ посто€нно. ¬ам мой плюс. +.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+