Начну издалека. В 1880 году в Германии родился Джозеф Хуберт Пилатес – очень болезненный ребёнок. Он страдал от астмы, лихорадки и других заболеваний. Но ему настолько хотелось вылечиться от всех болезней и стать обычным здоровым человеком, что он решил придумать, как можно это сделать самостоятельно. Он разработал для себя особенную систему несложных упражнений, которые мог выполнять любой слабый человек. В результате его упорства уже к 14 годам он был уже полностью здоров, обладал красивым мускулистым телом и даже позировал наравне с профессиональными моделями.
Пилатес много путешествовал и со всеми делился своей удачной методикой, назвал которую он в честь самого себя. Во время Первой мировой войны она помогала раненым английским солдатам быстро набрать былую форму, в Нью-Йорке по ней занимались все известные балетные танцоры, а позже она завоевала популярность практически среди всех жителей США.
Теперь пилатес пришёл и в Россию. Конечно, по мере развития технологий система пилатеса совершенствовалась, но её суть осталась прежней: внимание должно быть сконцентрировано на теле и правильном дыхании, а сами упражнения построены таким образом, что в каждом из них задействованы все группы мышц. Повторюсь, что пилатес вовсе не подразумевает под собой тяжёлую физическую нагрузку, доставляющую боль и упражнения направленные на тренировку определённой части тела, например, пресса. Наоборот, он подразумевает лёгкие комплексные упражнения. Для примера приведу одно из них.
Подъём ног.
Для выполнения этого упражнения понадобится сесть на пол (не ленитесь, попробуйте, я попробовала). Садитесь, согните колени, теперь обхватите голени снизу руками и подтяните, таким образом, колени к груди. Сами при этом отклонитесь. Должно получиться что-то вроде того, что вы балансируете на своём мягком месте. Важно держать спину прямой. После этого попробуйте выпрямить ноги, так чтобы ваше тело оказалось согнуто под прямым углом. Да, и дышать постарайтесь глубоко и ровно. Ну как? Вроде бы и сложно, но зато это упражнение не доставляет никаких болезненных ощущений.
Таких упражнений довольно много. Их плюс в том, что они подходят практически для любого возраста, и практически их все можно выполнять в домашних условиях. Но, конечно, я не говорю о том, что отвисший живот уберётся также быстро, как и при качании пресса. Все эти упражнения направлены на растяжку, приводят в тонус все мышцы и помогают расслабиться. Как раз расслабленность является одним из принципов пилатеса, наряду с концентрацией, дыханием, координацией и плавностью движений.
Звёзды уже вовсю практикуют пилатес. Хвалебные отзывы дают Мадонна, Джон Траволта, а также наши отечественные знаменитости. Если, хорошо покопаться в интернете, можно найти те упражнения, что подойдут именно вам. Но, не забывайте, что важна регулярность и, что, как говорил сам Джозеф Пилатес, «здоровье – первая составляющая счастья».
