icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
«доровье и красота

„то такое фейсбилдинг?

  • 1074
  • 6

„то такое фейсбилдинг?

‘ейсбилдинг Ц это гимнастика дл€ лица. ”дивлены? ƒл€ талии, чтобы была осина€, гимнастика есть. ƒл€ спины, чтобы была стройна€, как тополек, тоже имеетс€. ј что же, собственно, на лице тренировать можно?

ћышцы, конечно! »х там много. јнатомический атлас утверждает, что больше семидес€ти. ќни очень интересно расположены. ќдин конец прикреплен к кост€м черепа, а другой намертво прирос к коже.

¬есь день мы разговариваем, улыбаемс€, огорчаемс€, задумываемс€. ¬се эти эмоции заставл€ют работать мышцы лица. Ќо, оказываетс€, не все они задействованы в равной степени. ќдни за день перетрудились и мечтают об отдыхе. ј другие устали оттого, что ничего не делали. ќни уж точно нуждаютс€ в тренировке. ≈сли мышцы лица не тренировать, то кожа, не получа€ достаточного питани€, быстро стареет. ѕервые признаки Ц это др€блость и обвисание. Ќу и, конечно, отеки под глазами.

„то делать? Ётот вопрос задают себе все женщины. —лушают советы, делают маски, массажи, с завидной регул€рностью бегают к косметологу. », окончательно отча€вшись, ложатс€ под нож хирурга или (не самый лучший вариант) просто махнут на себ€ рукой Ц будь что будет.

ќтвет нашла  эрол ћадджио Ц американский косметолог еще в 70-е годы 20 века. »менно она придумала первый комплекс упражнений дл€ поддержки этой группы мышц и назвала его аэробикой дл€ лица. «атем он претерпел множество изменений, стал проще и удобнее и занимает всего от 10 до 15 минут в день. “еперь его громко именуют фейсбилдингом.

∆енщины, ежедневно делавшие эту гимнастику, были поражены полученным результатом. ”дивились даже те, кто сомневалс€. “аких, как всегда, много. Ќо мелкие морщинки исчезли, кожа стала ровной и гладкой.

Ћучшей рекламой стали фотографии, сделанные до начала зан€тий и после. — тех пор дамы, желающие помолодеть без участи€ пластического хирурга, сид€ у зеркала, старательно корчат рожицы. ”дивлены? ј как, вы думаете, работает эта гимнастика? Ќапр€га€ разные группы мышц лица, мы подт€гиваем кожу.

„тобы зан€тьс€ фейсбилдингом, не нужно тратить много времени, достаточно 10 Ц 15 минут в день. Ќо каждый день, а если состо€ние кожи вас совсем не устраивает, то гимнастику придетс€ делать утром и вечером.

ќб€зательно снимем маки€ж, кожа должна быть чистой. ѕод глаза - питательный крем.  стати, его можно заменить миндальным маслом. ѕочти все упражнени€ выполн€ем по 30 раз. »так, начали.

”пражнение 1. —€дем на краешек стула, одну руку опустим вниз, а другую положим на грудь у основани€ шеи. —пинку выпр€мим и медленно, очень медленно опустим голову вниз, коснемс€ подбородком груди. ѕотом так же медленно назад, прижима€ к груди руку. Ёто упражнение поможет избавитьс€ от второго подбородка.

”пражнение 2. ¬се еще сидим на краешке стула, обе руки опускаем вниз и изо всех сил т€нем руки и плечи вниз, а шею вверх. „ерез мес€ц вы убедитесь, что ваша ше€ зрительно стала длиннее. — возрастом женщины как бы вжимают голову в туловище, а если еще хоть немного сутул€тс€, то зрительно голова сидит на плечах, шеи нет. Ёто упражнение как раз и нужно дл€ устранени€ этого дефекта.

”пражнение 3. ѕоработаем Ђчерпалкойї. —о стороны выгл€дит, пр€мо скажем, очень потешно, но зато убирает отвисшую кожу щек. ј именно этот дефект делает женское лицо старше. »так, открываем рот и закатываем нижнюю губу внутрь, удобненько уложив ее на зубах. “рудно? ƒержитесь - дальше еще сложнее, но ведь красота всегда чего-то требует.   задним зубам нужно отт€нуть уголки рта. —делать это нужно так, чтобы они закатились внутрь рта. ¬ зеркале вы увидите старушку с губами во рту. ”казательный палец прижмем к подбородку. ќн у нас поработает ступором. ќткрываем и закрываем челюсть очень медленными черпающими движени€ми. ѕальчик, прижатый к подбородку, не дает челюсти легко двигатьс€. Ќе забудьте после каждого черпающего движени€ выдвинуть подбородок вперед и досчитать до тридцати. ѕовтор€ть упражнение нужно 10 раз.

Ќемного отдохнули? ј теперь поработаем с носом, который, как известно, растет всю жизнь. ћало того, что его кончик становитс€ толще, так он еще норовит загнутьс€ и посмотреть, что творитьс€ у нас на подбородке.

”пражнение 4. ѕальчиком поджимаем кончик носа вверх. —ильно не давим, а то придетс€ ходить с красным носом. ќтт€нем вниз верхнюю губу. Ёто заставит нос согнутьс€. «адержимс€ на секундочку и отпустим палец. » так 30 раз.

“еперь снова помучаем свои губки. ”бираем носогубные складки. ќни, как говор€т физиономисты, по€вл€ютс€ от разочарований в жизни. ќни нам ни к чему Ц убираем без жалости.

¬спомним упражнение 3. “ак же раст€нем рот. ”казательным пальчиком сделаем 30 круговых движений по подбородку, а потом столько же вверх Ц вниз. „увствуете жжение в носогубных складках? ¬от теперь быстро постукиваем по губам пальцами 30 раз.

–асслабимс€, немного отдохнем и приступим к омоложению наших чудных глазок. —начала займемс€ нижними веками. „то получим в результате? ”берем ненужную синеву под глазами и припухлость нижних век.

Ќа каждой руке задействуем два пальца. Ѕезым€нный и мизинец прижмем к ладони, большой оттопырим в сторону. ѕальцы положим на уголки глаз и чуть Ц чуть надавим. ѕоднимем глаза вверх и сильно сощурим нижнее веко. ≈сли упражнение выполн€етс€ правильно, то под пальцами мы ощутим биение пульса. —колько делаем? ƒа все те же 30 раз.

”пражнение 5. ќно поможет нам избавитьс€ от морщин на лбу и уберет возрастное обвисание кожи над бров€ми. ¬се пальцы сожмем в кулачок, а указательные прижмем ко лбу выше бровей. √лаза поднимем наверх. — силой толкнем брови вверх, а пальчиками их на лоб не пустим. » так 30 раз.

¬есь комплекс упражнений займет у вас 15 минут в день, а когда вы привыкнете и перестанете все врем€ подсматривать в шпаргалку, он станет легкой разминкой. ќб€зательно сделайте фотографию и каждый мес€ц сравнивайте результаты.

„ерез мес€ц знакомые будут говорить вам комплименты. „ерез три дамы начнут интересоватьс€, каким чудодейственным кремом вы обзавелись. „ерез полгода вы сами не узнаете свое лицо в зеркале. ј если не будете ленитьс€, то и без пластического хирурга в 60 лет будете выгл€деть, как в сорок.


mas
≈вгений Ѕагдерин

јктерам мимам, типа ћарсел€ ћарсо это , наверное было просто необходимо! ј мы в детстве любили кривл€тьс€, наверное не случайно! +

top
Halida Rojkova

¬от почему ¬ы так молодо выгл€дите!ѕрограмма была заложена еще в детстве! —пасибо за отклик.

mas
ћарк Ѕлау

‘ейсбилдинг - подумал €, и перевел это слово на русский - мордостроение.
—тать€ интересна€. ’от€ гимнастика - не гимнастика, а от старости не убежишь. ѕоэтому сама€ лучша€ гимнастика лица - улыбка.

top
Halida Rojkova

ќт старости не убежишь, ¬ы правы, но отодвинуть можно.ј когда уже некуда будет бежать, будем просто очаровательно улыбатьс€. ј слово "мордостроение" мне очень понравилось, возьму на заметку. —пасибоо

pro
Ќадежда  ћаслова

—колько нового и интересного узнала! Ќужно вз€ть на заметку. ѕригодитс€!. +++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+