icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
Здоровье и красота

Что такое фейсбилдинг?

  • 854
  • 6

Что такое фейсбилдинг?

Ф
Фейсбилдинг – это гимнастика для лица. Удивлены? Для талии, чтобы была осиная, гимнастика есть. Для спины, чтобы была стройная, как тополек, тоже имеется. А что же, собственно, на лице тренировать можно?

Мышцы, конечно! Их там много. Анатомический атлас утверждает, что больше семидесяти. Они очень интересно расположены. Один конец прикреплен к костям черепа, а другой намертво прирос к коже.

Весь день мы разговариваем, улыбаемся, огорчаемся, задумываемся. Все эти эмоции заставляют работать мышцы лица. Но, оказывается, не все они задействованы в равной степени. Одни за день перетрудились и мечтают об отдыхе. А другие устали оттого, что ничего не делали. Они уж точно нуждаются в тренировке. Если мышцы лица не тренировать, то кожа, не получая достаточного питания, быстро стареет. Первые признаки – это дряблость и обвисание. Ну и, конечно, отеки под глазами.

Что делать? Этот вопрос задают себе все женщины. Слушают советы, делают маски, массажи, с завидной регулярностью бегают к косметологу. И, окончательно отчаявшись, ложатся под нож хирурга или (не самый лучший вариант) просто махнут на себя рукой – будь что будет.

Ответ нашла Кэрол Мадджио – американский косметолог еще в 70-е годы 20 века. Именно она придумала первый комплекс упражнений для поддержки этой группы мышц и назвала его аэробикой для лица. Затем он претерпел множество изменений, стал проще и удобнее и занимает всего от 10 до 15 минут в день. Теперь его громко именуют фейсбилдингом.

Женщины, ежедневно делавшие эту гимнастику, были поражены полученным результатом. Удивились даже те, кто сомневался. Таких, как всегда, много. Но мелкие морщинки исчезли, кожа стала ровной и гладкой.

Лучшей рекламой стали фотографии, сделанные до начала занятий и после. С тех пор дамы, желающие помолодеть без участия пластического хирурга, сидя у зеркала, старательно корчат рожицы. Удивлены? А как, вы думаете, работает эта гимнастика? Напрягая разные группы мышц лица, мы подтягиваем кожу.

Чтобы заняться фейсбилдингом, не нужно тратить много времени, достаточно 10 – 15 минут в день. Но каждый день, а если состояние кожи вас совсем не устраивает, то гимнастику придется делать утром и вечером.

Обязательно снимем макияж, кожа должна быть чистой. Под глаза - питательный крем. Кстати, его можно заменить миндальным маслом. Почти все упражнения выполняем по 30 раз. Итак, начали.

Упражнение 1. Сядем на краешек стула, одну руку опустим вниз, а другую положим на грудь у основания шеи. Спинку выпрямим и медленно, очень медленно опустим голову вниз, коснемся подбородком груди. Потом так же медленно назад, прижимая к груди руку. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка.

Упражнение 2. Все еще сидим на краешке стула, обе руки опускаем вниз и изо всех сил тянем руки и плечи вниз, а шею вверх. Через месяц вы убедитесь, что ваша шея зрительно стала длиннее. С возрастом женщины как бы вжимают голову в туловище, а если еще хоть немного сутулятся, то зрительно голова сидит на плечах, шеи нет. Это упражнение как раз и нужно для устранения этого дефекта.

Упражнение 3. Поработаем «черпалкой». Со стороны выглядит, прямо скажем, очень потешно, но зато убирает отвисшую кожу щек. А именно этот дефект делает женское лицо старше. Итак, открываем рот и закатываем нижнюю губу внутрь, удобненько уложив ее на зубах. Трудно? Держитесь - дальше еще сложнее, но ведь красота всегда чего-то требует. К задним зубам нужно оттянуть уголки рта. Сделать это нужно так, чтобы они закатились внутрь рта. В зеркале вы увидите старушку с губами во рту. Указательный палец прижмем к подбородку. Он у нас поработает ступором. Открываем и закрываем челюсть очень медленными черпающими движениями. Пальчик, прижатый к подбородку, не дает челюсти легко двигаться. Не забудьте после каждого черпающего движения выдвинуть подбородок вперед и досчитать до тридцати. Повторять упражнение нужно 10 раз.

Немного отдохнули? А теперь поработаем с носом, который, как известно, растет всю жизнь. Мало того, что его кончик становится толще, так он еще норовит загнуться и посмотреть, что твориться у нас на подбородке.

Упражнение 4. Пальчиком поджимаем кончик носа вверх. Сильно не давим, а то придется ходить с красным носом. Оттянем вниз верхнюю губу. Это заставит нос согнуться. Задержимся на секундочку и отпустим палец. И так 30 раз.

Теперь снова помучаем свои губки. Убираем носогубные складки. Они, как говорят физиономисты, появляются от разочарований в жизни. Они нам ни к чему – убираем без жалости.

Вспомним упражнение 3. Так же растянем рот. Указательным пальчиком сделаем 30 круговых движений по подбородку, а потом столько же вверх – вниз. Чувствуете жжение в носогубных складках? Вот теперь быстро постукиваем по губам пальцами 30 раз.

Расслабимся, немного отдохнем и приступим к омоложению наших чудных глазок. Сначала займемся нижними веками. Что получим в результате? Уберем ненужную синеву под глазами и припухлость нижних век.

На каждой руке задействуем два пальца. Безымянный и мизинец прижмем к ладони, большой оттопырим в сторону. Пальцы положим на уголки глаз и чуть – чуть надавим. Поднимем глаза вверх и сильно сощурим нижнее веко. Если упражнение выполняется правильно, то под пальцами мы ощутим биение пульса. Сколько делаем? Да все те же 30 раз.

Упражнение 5. Оно поможет нам избавиться от морщин на лбу и уберет возрастное обвисание кожи над бровями. Все пальцы сожмем в кулачок, а указательные прижмем ко лбу выше бровей. Глаза поднимем наверх. С силой толкнем брови вверх, а пальчиками их на лоб не пустим. И так 30 раз.

Весь комплекс упражнений займет у вас 15 минут в день, а когда вы привыкнете и перестанете все время подсматривать в шпаргалку, он станет легкой разминкой. Обязательно сделайте фотографию и каждый месяц сравнивайте результаты.

Через месяц знакомые будут говорить вам комплименты. Через три дамы начнут интересоваться, каким чудодейственным кремом вы обзавелись. Через полгода вы сами не узнаете свое лицо в зеркале. А если не будете лениться, то и без пластического хирурга в 60 лет будете выглядеть, как в сорок.

mas
Евгений Багдерин

Актерам мимам, типа Марселя Марсо это , наверное было просто необходимо! А мы в детстве любили кривляться, наверное не случайно! +

top
Halida Rojkova

Вот почему Вы так молодо выглядите!Программа была заложена еще в детстве! Спасибо за отклик.

mas
Марк Блау

Фейсбилдинг - подумал я, и перевел это слово на русский - мордостроение.
Статья интересная. Хотя гимнастика - не гимнастика, а от старости не убежишь. Поэтому самая лучшая гимнастика лица - улыбка.

top
Halida Rojkova

От старости не убежишь, Вы правы, но отодвинуть можно.А когда уже некуда будет бежать, будем просто очаровательно улыбаться. А слово "мордостроение" мне очень понравилось, возьму на заметку. Спасибоо

spe
Надежда  Маслова

Сколько нового и интересного узнала! Нужно взять на заметку. Пригодится!. +++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+