icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Larisa Sorokina
«доровье и красота

јктуальна€ проблема: болезни сердца и сосудов.

  • 1985
  • 0

јктуальна€ проблема: болезни сердца и сосудов.

ј
јктуальна€ проблема: болезни сердца и сосудов.

„то мы можем сделать дл€ своего здоровь€ сегодн€?

Ѕолезни сердца и сосудов в –оссии, как и в мире распространены очень широко и занимают одно из первых мест в структуре смертности. ¬роде бы кричат об этом на каждом углу, да только уровень заболеваемости и смертности не очень-то снижаетс€. ¬ чем же причина? ¬ том, что врачи у нас плохие, да и вс€ медицина так себе? Ќизкие зарплаты виноваты? ¬оздух гр€зный? ќказываетс€ банально от недостатка информации у населени€.

јтеросклероз и гипертензи€ бич людей пожилого и среднего возраста. »менно в этот период по€вл€ютс€ первые симптомы, но когда есть симптомы лечение Ц это уже пожизненный прием лекарств. ќказываетс€, лечитьс€ надо было раньше, тогда когда о болезни вы еще и не подозревали. ¬от тут то и вспоминаетс€ о собственной лености и нежелании зан€тьс€ зар€дкой или следить за тем, что ешь. ј все просто и дес€ть-двадцать лет назад можно было предотвратить инфаркт или инсульт сегодн€.

 ак мы видим на диаграмме зависимости состо€ни€ здоровь€ от различных факторов образ жизни (физическа€ активность, пища, психоэмоциональное состо€ние) составл€ет 50%. ѕолучаетс€, наше здоровье в большей степени зависит от нас самих, чем от генов, загр€знени€ окружающей среды и медицинской помощи. Ќовость это хороша€ Ц все в наших руках.

»так, что же мешает нашему организму жить долго и без проблем.

¬о-первых, это гиподинами€, т.е. отсутствие адекватной физической нагрузки. ѕри этом дл€ тренировки сердечно-сосудистой системы не подход€т Ђсиловыеї нагрузки, а требуетс€ физическа€ активность другого плана Ц длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

¬о-вторых, пища, которую мы потребл€ем, а также и ее количество. ѕовышенное содержание в пище тугоплавких жиров (жиры животного происхождени€, €йца, сливочное масло), простых углеводов (картофель, белый хлеб, батон, кондитерские издели€) при низком содержании клетчатки будут способствовать ожирению, дислипидемии (нарушению соотношени€ Ђполезныхї и Ђвредныхї жиров в крови), гипергликемии (повышение уровн€ сахара крови), а в последующем закономерно развитие инфаркта и инсульта, сахарного диабета второго типа. Ђѕолезна€ї еда Ц это овощи и фрукты, богатые клетчаткой; морепродукты, содержащие полиненасыщенные аминокислоты; макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб.

¬-третьих, вредные привычки Ц курение, злоупотребление алкоголем, наркотиками. ¬се это оказывает вредное вли€ние на сердце и сосуды, оказывает токсическое действие на сердце и сосуды, способствует развитию атеросклероза и разрегул€ции артериального давлени€.

¬-четвертых Ц стрессы. ѕосто€нные стрессы негативно сказываютс€ на нервной системе, способству€ невротическим расстройствам и ассоциированным с ними заболевани€м. Ёто, пожалуй, самый Ђтрудныйї пункт из всего вышеперечисленного.  аждый ищет свои способы борьбы со стрессом, главное сохран€ть оптимизм и помнить, что если ты не можешь изменить ситуацию, стоит изменить свое отношение к ней.

¬от так достаточно просто боротьс€ за свое будущее Ц отказатьс€ оттого, что приносит вред здоровью сегодн€. «доровь€ вам и вашим близким.

јвтор —орокина Ћариса.


¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+