1. Похудеть. С возрастом обмен веществ замедляется. О причинах этого было рассказано 11.08.2015 в статье «Почему с возрастом замедляется обмен веществ в организме?» Но пищевые предпочтения и привычки остаются без изменений. А поскольку современные продукты калорийны, потреблять их следует меньше.
2. Еще один совет по режиму питания – не есть после семи. Ночью организм должен спать, а не переваривать плотный (и потому не здравый) ужин.
3. Повысить активность. Любой способ для этого подходит. Можно ходить, можно бегать, можно плавать. Для тех, кто живет в городах без большого перепада высот (например, в Москве или в Питере) можно купить велосипед и вместо автомобиля передвигаться на нем.
4. Спать следует столько, сколько хочется, ложиться и вставать – в самое удобное для души и тела время. Время сна, необходимое для полного отдыха, может изменяться. Стандарт нормального сна – восемь часов. Но возможны отклонения в ту или в другую сторону.
5. Надо потакать своим желаниям. Неудовлетворенные желания убивают хуже раковой опухоли. Если чего-то еще не попробовали, попробуйте. Это относится и к еде (в пределах ограничений по пункту 1), это касается и других желаний. Всю жизнь мечтали съездить в Тверь? Так открывайте же дверь! Дорого? Не думайте об этом. С деньгами следует расставаться весело и легко.
6. У Вас должен быть отпуск, даже если Вы уже не работаете. И не один, а минимум два отпуска в год. В отпуск не обязательно ездить на Болеарские острова. Главное – перемена деятельности. Это сам академик Иван Павлов говорил. А он знал, о чем говорил. Великий был биолог. И прожил 87 лет.
7. И еще один пункт на тему сдерживаемых желаний. Влюбитесь! Тому, кто говорит, что поздно, что стыдно, что не подобает – сто камней в печенку! Желание нравиться дисциплинирует и тело, и душу. А железы внутренней секреции умирают, если остаются без работы.
8. Никому не завидуйте. И не кому не врите. От лжи и от зависти наши глаза мутнеют – куда там катаракте! Не смотрите на жизнь замутненным взглядом.
9. Никому и ни на что не жалуйтесь. Даже друзьям и родственникам. Тем более, друзьям и родственникам.
10. Никого не бойтесь и ничего не бойтесь. Это роскошь, которую нам дарит зрелый возраст.
11. Не желайте никому зла. И не думайте, что какие-то злодеи Вас преследуют и портят Вам в жизнь. Единственного из этих злодеев можно увидеть только в зеркале.
12. Будьте любознательны. Вспомните молодость – интересуйтесь всем, всяческой ерундой. Это не бОльшая ерунда, чем сведения о болезнях, анализах и вариантах отхода к вечному покою.
13. Будьте щедрыми по отношению к себе (см. пункт 5) Будьте щедрыми по отношению к другим. Забывайте долги – это не склероз, это путь к тому, чтобы сделать свою жизнь солнечной.
14. Будьте жадными только до нового знания. Постоянно учитесь какому-нибудь новому знанию или умению. Тот, кто учится мудреет в глазах Бога и молодеет в глазах людей.
15. Радуйтесь ерунде, которая совсем не ерунда. Хорошая погода, распустившиеся цветы, птицы в небе, шалости внуков…
16. Забывайте то, что было вчера, не думайте о том, что будет завтра. Какой-то мудрый человек советовал брать пример с птиц небесных. Не помните, как его звали?
17. Не молодитесь, но окружайте себя молодыми людьми. Их взгляды и суждения имеют определенный резон. А главное, молодые позволят и Вам не состариться.
18. Перестаньте слишком долго и всесторонне обдумывать свои действия. Вы заслужили не только пенсию. Вы еще имеете и право на глупость. Любой человек имеет такое право. Посему, поменьше взвешивайте и рефлексируйте. Действуйте!
19. Полюбите свой возраст. И забудьте о нем. Навсегда.
