icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Noone Nobody
ѕсихологи€

Ётимологи€ депресии и как от нее избавитьс€.

  • 697
  • 1

Ётимологи€ депресии и как от нее избавитьс€.

ѕ

ѕоскольку, в одной из своих предыдущих статей, € дала обещание рассказать о том, как вновь обрести вдохновение, мне пришлось перебороть свою патологическую лень, сесть за ноут и написать эту статью. я решила углубитьс€, дополнить и расширить содержание, так как, советы могут быть применимы не только к люд€м творческим, но также, вполне, могут помочь тем, кто страдает от депрессии, подавленности, разочарованности, апатии и, попросту, перестал видеть краски жизни.

»так, проснувшись утром, или далеко не утром, в первые секунды осознани€ себ€ и ситуации вокруг, нар€ду с самыми базовыми и инстинктивными мысл€ми, включаетс€ та сама€, подавл€юща€ наше сознание проблемна€ мысль.  ак правило, она же забирает драгоценное врем€ перед сном, иногда и во сне, а затем и весь оставшийс€ день, пока цикл не начнетс€ заново. ѕри этом, организм, не особо то и хочет выдел€ть энергию на переваривание этой Ђкашиї, но сознание действует по своим канонам.

ѕомните, что любое дело начинаетс€ с мысли. —осто€ние депрессии, подавленности, апатии, кризиса работоспособности, все это, € бы назвала - неким мозговым вирусом, который отбирает значимую часть ¬аших умственных ресурсов, притупл€€ и затуманива€ при этом сознание. Ќе верьте себе, будучи в этом состо€нии, это не ¬ы, это лишь доминант ¬аших депрессивных помыслов, но никак не насто€щий, жизнерадостный, полный сил Ц ¬ы.

—тоит начать мыслить иначе, проблемы будут решатьс€ сами собой. »зменить подход к воспри€тию тех или иных аспектов, которые вызывают у ¬ас беспокойство или провоцируют на непри€тные эмоции. ¬едь наши мысли, определ€ют сознание,  онечно это очень т€желый и долгий путь, но есть методы, которые, возможно, не исправ€т ситуацию за одну секунду, но помогут начать смотреть в нужном направлении. ƒалее, € опишу методы и идеи, выработанные на собственном опыте, которыми обещала поделитьс€. ќчень надеюсь, что мои Ђступениї будут ¬ашей лестницей к обретению счасть€ и гармонии, а так же буду очень благодарна за обратную св€зь со мной и ¬аши комментарии.

ѕерва€, фундаментальна€ ступень Ц изменение воспри€ти€ вещей и объектов, которые причин€ют ¬ам моральную боль, терзани€, стресс или дискомфорт.  ак это сделать?

  1. јбстрагироватьс€ от собственной личности. —тарайтесь взгл€нуть на ситуацию от лица другого человека, вымышленного или конкретного, знакомого, или селебрити, но помните, что така€ личность должна иметь статус адекватного, умного, успешного человека. —танет ли така€ личность реагировать на ситуацию также, как и ¬ы?
  2. —озерцать жизнь со всеми ее проблемами, откуда-то с неверо€тно отдаленной точки. »ногда представл€ю, будто нахожусь в космосе, на орбите и при этом, задаю себе вопрос, как в этот момент € отношусь к тому, что создает проблемные мысли в моей голове. ќчень хорошо работает на то, чтобы пон€ть ничтожность проблем, а иногда и ничтожность собственного существовани€, что конкретно мен€, лишь стимулирует.
  3. ≈сли ¬аша проблема заключаетс€ в переживании по поводу утраченного Ц стоит задать себе вопрос, что если бы, этого никогда не было в моей жизни?  ак сильно при этом она бы изменилась? „то хорошего было бы в ней?

Ёто лишь малый пример, того как можно и нужно работать над собой, основна€ мысль заключаетс€ в диалоге с собой. Ёкспериментируйте, занима€сь саморазвитием и самовоспитанием, продолжа€ этот список. ≈сли ¬ы испытываете страдани€ Ц задайте вопрос самому себе, за что и почему? ¬озможно, причина тому Ц не любовь к себе или не умение прислушиватьс€ к собственным желани€м, как правило ответы лежат на поверхности, а мы не способны их увидеть, из-за отвлечЄнности на другие, подчас, совсем не нужные нам мысли. ќдним словом, разговаривайте с собой и задавайте вопросы. “ак ¬ы сможете прийти к истинной причине ¬ашей проблемы, зна€ ее в глаза, ¬ы, непременно, найдете действенный способ борьбы с недугом.

¬тора€ ступень Ц отвлечение сознани€. Ќесмотр€ на то, что сейчас все кажетс€ не интересным и посредственным, пройденным, заезженным и надоевшим, это не так. ѕросто ¬ы зациклены, на собственных проблемах, слабости и безуспешности, но на сам деле, пр€мо сейчас вы можете найти минимум два зан€ти€, которые могут переключить мозг. ≈сли ¬ам т€жело выйти из замкнутого круга, используйте встр€ску. ѕусть это будет внезапное путешествие, встреча с интересным человеком, нестандартна€ покупка и т.д. »ногда, достаточно похода в кино, прочтени€ подход€щей книги, просмотра интересных роликов в интернете. ” человека всегда есть несколько сфер, в которые он может, сам того не подозрева€, уйти с головой. ѕорой, трудно определить, что именно ¬ам подойдет, поэтому стоит просто начать действовать, вслепую, буквально через день, картина будет €снее, главное преодолеть себ€ и сделать первый шаг.

“реть€ ступень Ц быть провокаторомЕ себ€ на эмоции. »менно сейчас это полезно. ≈сли все перечисленное выше не подтолкнуло ¬ас и к тому же ¬ы человек не очень-то и чувствительный, попробуйте сыграть на своей человечности. ќткликнитесь на просьбу о помощи, займитесь благотворительностью, волонтерством.  ак правило, мы не можем не испытать эмоции вид€ чье-то горе. —очувствие и сопереживание естественным путем Ђпробудитї ¬аше сознание.   тому же, это весьма полезно люд€м творческим, ведь помога€ другим, они наполн€ютс€ энергией созидани€.

»так, у ¬ас уж есть достаточно четкий план действий, а значит, депрессии Ц бой! «а свою жизнь мне несколько раз доводилось переживать депрессии и состо€ни€ апати€, порой это зат€гивалось надолго, было весьма мучительно дл€ мен€, также, причин€€ страдани€ близким, отбира€ у мен€ силы творить и работать. ¬ один прекрасный момент мен€ посетила мысль о том, что видимо, € сама хочу быть в таком состо€нии. “ак легко было оправдать свои неудачи банальным невезением, или эффектом плохого и неудачного дн€.   счастью, мне больше не нравилось жить и мыслить таким образом.  онечно же, сразу это не разве€ло мою апатию, дл€ этого пришлось потратить не один час времени на то, чтобы взгл€нуть на свои проблемы под другим углом, проанализировать информацию и прийти к четким и убедительным выводам, которые прочно засели и укоренились у мен€ в голове. ѕришлось научитьс€ руководствоватьс€ логикой и отложить в сторону эмоции и, о чудо, это сработало! ƒобившись уравновешенного состо€ни€, перестав переживать и тратить энергию в себе на Ђперевариваниеї негатива и моральной боли, успокоившись, € начала находить правильные решени€. —тала замечать, что с преобразованием подхода к жизни, у мен€ по€вились силы и желание творить, врем€ дл€ работы и родных, врем€ на себ€. я даже стала музой и вдохновителем дл€ других.

Ђ—покойствие, только спокойствиеї, периодически напоминаю себе эту фразу из культового детского мультфильма Ђ арлсонї, а ведь знали люди толк в жизни!  онечно, дл€ преодолени€ апатии, одного лишь спокойстви€ не хватит, нужна мотиваци€, но дл€ того чтобы рисовать, потребуетс€ чистый лист, прежде чем построить, нужно найти свободное место. —осто€ние спокойстви€ и есть основа основ, тот самый чистый лист и пустой клок земли, подготовленна€ и плодородна€ Ђпочваї дл€ реализации ¬аших идей и желаний. Ќаучившись создавать и ощущать гармонию в себе, мы, сами того не заметим, как начнем черпать вдохновение извне: в солнце лучи которого переливаютс€ в дождевой капле; в танце листвы, сорванной с земли порывом ветра; в добродушном лице старика; в причудливых лини€х см€той газетной страницы; в свободном полете птиц и гуле ревущих турбин самолета. 


tra
ёл€ Ѕойко

правильно этиологи€ а не этимологи€ ))

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+