Впрочем, проблемы со здоровьем – и психическим, и физическим – могут возникать не только у провинциалов, попавших в мегаполис: те, кто родился и вырос в большом городе, кто живет там постоянно, страдают нервными расстройствами на порядок чаще, чем жители небольших городов и поселков. В первую очередь это связано с обилием информации – прежде всего зрительной. Стоит только жителю большого города выйти на улицу – на него немедленно обрушивается целый «водопад» зрительных раздражителей: множество людей, автомобилей, рекламные щиты, плакаты «Голосуйте за…!» и т.п. Впрочем, и слух страдает ничуть не меньше: шум машин, множество голосов, да еще и в общественном транспорте, и в магазинах обожают «крутить» музыку (чаще всего – эстрадную, с раздражающим «долбящим» ритмом) или включать радио (с той же «долбящей» музыкой или тревожными новостями).
Уменьшить этот поток мы не можем – так постараемся хотя бы не увеличивать его. Не ходите целыми днями с наушниками в ушах и вечно «играющим» плеером, а когда отдыхаете, обязательно обеспечьте себе хоть полчаса тишины. В этом смысле худший способ отдыха – просмотр телевизора. Смотреть его, конечно, можно, но не в качестве замены отдыха в тишине. Занятий на время такой тишины можно найти множество: чтение (лучше – бумажных книг, а не с дисплея), рукоделие, физические упражнения, игра в шахматы…
Еще один раздражающий фактор в мегаполисе – ожидание: в автомобильной пробке, в очереди в каких-нибудь учреждениях. С необходимостью ожидания можно только смириться, а чтобы было легче – на время его можно и нужно чем-то себя занять. Некоторые люди на этот случай носят с собой небольшую книжку, чтение которой не требует особого сосредоточения, другие же умеют развлекаться собственными мыслями (кому-то удается в таких случаях даже сочинять стихи или музыку). Словом, главное – отвлечься и развлечься!
Изрядно треплет нервы жителям мегаполисов нехватка времени, вечный бег в боязни опоздать. Чтобы этого не происходило, все передвижения по городу надо планировать с запасом времени (особенно если вы точно знаете, где бывают автомобильные пробки).
Есть еще одно обстоятельство, от которого мы, к сожалению, не застрахованы: в больших городах сравнительно часто происходят катастрофы – например, автомобильные. Если вы стали свидетелем подобного происшествия, не стоит надолго задерживаться на этом страшном месте. Конечно, если вы можете помочь пострадавшим, вызвать «Скорую помощь», дать показаний полиции, сделать это можно и нужно – но если в вашей помощи нужды нет, не подражайте тем людям, которые обожают стоять и «глазеть» на искореженные машины и окровавленные тела – идите своей дорогой. Точно так же не обязательно рассказывать о случившемся каждому родственнику и знакомому, расписывая все в красках – пересказывая, вы вновь и вновь переживаете то, что вас потрясло. Если чувствуете необходимость выговориться – сделайте это один раз.
И непременно раз в неделю устраивайте себе отдых. Это может быть посещение театра, концерта, выход на природу – но отдых, разнообразящий череду дней, обязательно должен быть.
