icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
“ать€на Ѕалабан
ѕсихологи€

 ак определить врем€ прихода стресса? “ест.

  • 1751
  • 8

 ак определить врем€ прихода стресса? “ест.

ћ
ћногие из нас привыкли считать, что главна€ опасность стресса заключаетс€ в том, что он сопровождаетс€ серьезными нарушени€ми здоровь€, такими как, мигрени, обмороки, истерические припадки, головокружени€. Ќо такую же опасность несут и хронические стрессы, они могут быть не такими интенсивными, но очень изматывающими дл€ организма. —имптомы стресса может носить не €рко выраженную окраску, и быть незаметными дл€ человека.

ћы по-разному реагируем на стрессовые ситуации, кто-то начинает кричать, кто-то уходит в себ€; один не отходит от холодильника, а второй не может проглотить и кусок хлеба. —татистика утверждает, что половина росси€н наход€тс€ под воздействием стресса каждый день. „тобы сохранить свое здоровье, нужно уметь распознавать симптомы стресса.  огда стресс достигает апоге€, то его уже невозможно контролировать, он становитс€ хоз€ином нашего организма.  ак же научитьс€ определ€ть врем€ прихода стресса?

ѕерейдем непосредственно к тесту, который позволит узнать симптомы стресса. ≈сли вы ощущаете один из нижеперечисленных признаков, то прибавл€йте два балла за каждый: мигрени, болезненные ощущени€ неопределенного характера в разных част€х тела; изменение артериального давлени€ в любую сторону; судороги в руках или ногах; кожные высыпани€, нос€щие аллергический характер; снижение веса; излишн€€ потливость; ухудшение качества сна или полна€ бессонница; отсутствие аппетита или обжорство; снижение сексуального влечени€.

“еперь рассмотрим эмоциональные симптомы, которые указывают на приближение или наличие стресса. «а каждый обнаруженный симптом добавьте полтора балла: приступы €рости или повышенна€ раздражительность; апати€ или равнодушие; ощущение одиночества и никому ненужности; необоснованна€ тревожность и обеспокоенность; неудовлетворение собой и качеством своей работы; тоска.

“еперь подсчитаем поведенческие симптомы, за каждое верное выражение прибавим по одному баллу: безразличие к своему внешнему виду; желание употребить алкоголь, выкурить сигарету (увеличение количества потребл€емого); конфликтность на работе или в кругу своей семьи; Ђуход с головойї в работу или полный отказ от нее; резкое увеличение ошибок, повышенна€ суетливость; рассе€нность, ухудшение пам€ти; пессимистичный настрой; приступы паники; тревожные мысли; перепады настроени€.

—амое врем€ вынести приговор, если подсчитанное количество в пределах от 1 до 5, то это свидетельствует об отсутствии стресса. ќт 6 до 12 набранных балов говорит о легком, умеренном стрессе. ¬ пределах от 13 Ц 24 баллов Ц стрессовое состо€ние; 24 - 40 баллов наберетс€ у людей, которые наход€тс€ в состо€нии сильного стресса. »м необходимо обратитьс€ за помощью к врачу, справитьс€ с ситуацией одному будет крайне сложно. ≈сли вы набрали больше 40 баллов, то вы на грани полного истощени€ организма, если воврем€ не начать лечение, то стресс может вызвать трудно обратимые последстви€ дл€ вашего здоровь€.

Ѕывают ситуации, когда у человека присутствуют симптомы стресса, хот€ видимых причин дл€ него нет. ¬ подобной ситуации следует проконсультироватьс€ с врачом, симптоматика может быть вызвана психологическими проблемами или с проблемами со здоровьем. Ќе зр€ говоритс€, что все болезни от нервов, множество физических заболеваний €вл€ютс€ последствием хронических стрессов. Ѕерегите себ€, и пусть стресс обойдет ваш дом дес€той дорогой!


pro
≈лена  оробова

” мен€ 3, 5 балла! —тресса нет. ”ра))) “ать€на, спасибо ¬ам за интересную и полезную статью! ¬ам мои ++++++++++++

spe
Ћариса ѕопруга

” мен€ легкий стресс.

“ан€, полезна€ и интересна€ стать€ +++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+