Мы по-разному реагируем на стрессовые ситуации, кто-то начинает кричать, кто-то уходит в себя; один не отходит от холодильника, а второй не может проглотить и кусок хлеба. Статистика утверждает, что половина россиян находятся под воздействием стресса каждый день. Чтобы сохранить свое здоровье, нужно уметь распознавать симптомы стресса. Когда стресс достигает апогея, то его уже невозможно контролировать, он становится хозяином нашего организма. Как же научиться определять время прихода стресса?
Перейдем непосредственно к тесту, который позволит узнать симптомы стресса. Если вы ощущаете один из нижеперечисленных признаков, то прибавляйте два балла за каждый: мигрени, болезненные ощущения неопределенного характера в разных частях тела; изменение артериального давления в любую сторону; судороги в руках или ногах; кожные высыпания, носящие аллергический характер; снижение веса; излишняя потливость; ухудшение качества сна или полная бессонница; отсутствие аппетита или обжорство; снижение сексуального влечения.
Теперь рассмотрим эмоциональные симптомы, которые указывают на приближение или наличие стресса. За каждый обнаруженный симптом добавьте полтора балла: приступы ярости или повышенная раздражительность; апатия или равнодушие; ощущение одиночества и никому ненужности; необоснованная тревожность и обеспокоенность; неудовлетворение собой и качеством своей работы; тоска.
Теперь подсчитаем поведенческие симптомы, за каждое верное выражение прибавим по одному баллу: безразличие к своему внешнему виду; желание употребить алкоголь, выкурить сигарету (увеличение количества потребляемого); конфликтность на работе или в кругу своей семьи; «уход с головой» в работу или полный отказ от нее; резкое увеличение ошибок, повышенная суетливость; рассеянность, ухудшение памяти; пессимистичный настрой; приступы паники; тревожные мысли; перепады настроения.
Самое время вынести приговор, если подсчитанное количество в пределах от 1 до 5, то это свидетельствует об отсутствии стресса. От 6 до 12 набранных балов говорит о легком, умеренном стрессе. В пределах от 13 – 24 баллов – стрессовое состояние; 24 - 40 баллов наберется у людей, которые находятся в состоянии сильного стресса. Им необходимо обратиться за помощью к врачу, справиться с ситуацией одному будет крайне сложно. Если вы набрали больше 40 баллов, то вы на грани полного истощения организма, если вовремя не начать лечение, то стресс может вызвать трудно обратимые последствия для вашего здоровья.
Бывают ситуации, когда у человека присутствуют симптомы стресса, хотя видимых причин для него нет. В подобной ситуации следует проконсультироваться с врачом, симптоматика может быть вызвана психологическими проблемами или с проблемами со здоровьем. Не зря говорится, что все болезни от нервов, множество физических заболеваний являются последствием хронических стрессов. Берегите себя, и пусть стресс обойдет ваш дом десятой дорогой!
