icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
Психология

Как избавиться от обиды?

  • 1186
  • 4

Как избавиться от обиды?

О
Обида… Горькая. Колючая, как заноза. Нестерпимо жжет в груди от незаслуженной обиды. В голове постоянно перебираешь все секунды инцидента, и обида не уходит, а только глубже приникает в каждую клеточку тела. Он сказал, она спросила, я ответила… Надо было бы не так сказать, не так ответить… Птица – говорун в нашей голове прочно угнездилась и помогает не успокоиться, а наоборот, расковырять даже утихающую боль от обиды.

А потом она, эта умная птичка, услужливо подскажет планы мести. А я сделаю так и еще вот так, и он (она ) узнает и пожалеет о сказанных в мой адрес несправедливых словах! Это в лучшем случае, а в худшем – ну, держись! Вместе с говоруном такой планчик мести разработаем, что Наполеон, Кутузов и Александр Македонский вместе взятые от зависти позеленеют!

Знакомо? Конечно, знакомо. Может быть, не теми словами, возможно, не теми действиями, но все мы примерно так реагируем на обиду. Причем, любую. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, сколько вокруг обидчивых людей? А на то, сколько раз в день (!) вы сами обижаетесь на кого-нибудь? Попробуйте проследить за этим, и вы очень удивитесь результату.

Специалисты утверждают, что человек, работающий среди людей, в среднем обижается до 20 раз в день. То есть любой офисный работник, вынужденный сидеть в одном помещении с несколькими людьми, постоянно травмирует свою психику. Повод, как правило, мелкий, а вот раздуваем мы его с усердием, достойным лучшего применения.

В эзотерике есть понятие «Учитель». Так называется любой человек, которого мы встречаем на своем пути. Считается, что никто и ничто в нашей жизни просто так не появляется. Каждый (!) приходит, чтобы нас чему-то научить. И первое, что должен сделать обидевшийся человек, - это поблагодарить обидчика. Спасибо, Учитель, за урок. Даже если я еще не понял, за что, я постараюсь понять и изменить свое поведение и отношение!

Звучит парадоксально? Согласна. А давайте-ка попробуем вместе разобраться в этом спорном, на первый взгляд, утверждении. Представим, что некто ни с того ни с сего нам нахамил. Наша реакция абсолютно предсказуема – хамим в ответ. Почему? Так ведь обидели! Ни с того ни с сего – значит, незаслуженно! Шерсть на загривке дыбом, из ноздрей дым, как у Горыныча, – к ответной атаке готовы.

Эзотерики считают, что любой конфликт притягиваем мы сами. Психологи с этим согласны. Выясняя отношения с кем-то, мы делимся с ближним тем негативом, который скопили. И той агрессией, которая не столько в обидчике, сколько в нас хлещет через край. Вот только признаться в этом мы не хотим даже себе.

Сколько процентов научности в этом утверждении, определить не берусь. Но сама идея мне нравится. Сформулирована она предельно просто и понятно. Посмотри в себя, определи проблему и найди решение. Чего уж проще?! По-моему, это выработка позитивного отношения к жизни. А уж для решения любого конфликта лучшего совета не найти.

Интересный жизненный принцип. Но признать его справедливость очень сложно. У меня на это ушло несколько лет. Признать, что в любом конфликте виновник это ты, а значит, ругань и не выяснение отношений не помогут. Что следует делать? Сначала успокоиться, потом, заглянув в себя, определить, зачем мне (!) и никому другому понадобился этот скандал. После этого выводы сделать нетрудно.

Чтобы прийти к этому, мне понадобилось несколько лет. Но и сейчас, считая себя почти не конфликтным человеком, если честно, могут сорваться. Иногда. Слово «иногда» - предмет гордости и, конечно, стимул для дальнейшей работы над собой.

Существует несколько несложных правил, которые обычно рекомендуют психологи человеку, оказавшемуся в конфликтной ситуации. Правило первое – никогда не отвечать сразу. Помните: сначала посчитай до десяти, а потом подумай, готов ли ты отвечать спокойно. Если злость еще кипит, снова посчитай до десяти. Может быть, уже не захочется начинать ответ с крика и с ответной ругани?

Иногда проще развернуться и уйти, чем выплескивать злость. Но врачи и психологи предупреждают, что злость копить нельзя. Что делать? Ведь нельзя и не высказываться! Берем листок бумаги, пишем на нем всю свою обиду. В выражениях не стесняемся, если очень кипит, то и употребление ненормативной лексики не возбраняется. Главное – не перечитывайте. Задача - выплеснуть на бумагу негатив и расстаться с ним. Потом порвите листок. Делая это, вы рвете свое обиду, уничтожаете ее. И финальный аккорд – торжественное сжигание. Все! Обиды нет! Она исчезла вместе с пеплом!

Смешно? А мы этого и добивались, потому что то, что смешное априори страшным быть не может. А теперь можно сесть, подумать, разложить все по полочкам и постараться понять, в чем же все-таки причина конфликта.

Есть еще один способ, его практиковали еще наши предки. Всю свою боль от обиды нужно рассказать свече. Отключаем телефон, чтобы не мешал. Ставим зажженную свечу, садимся возле нее и все ей рассказываем. Обратите внимание на то, как «плачет» свеча. Капли воска стекают, скапливаясь на основании. Наши предки считали, что так сгорает вся обида. А на душе после этого становится светло.

Современная психология добавила еще несколько рекомендаций. Не молчите, расскажите о своей обиде-беде нескольким людям. Поплачьте во время рассказа – этот эмоциональный выплеск просто необходим. Обратите внимание на то, что, рассказывая в пятый раз о своей обиде, вы уже станете опускать так больно жалившие вас подробности. А в десятый в повествовании останутся только глаголы движения – подошел, сказал, толкнул.

А теперь напишите об этом. Законы письменной и устной речи сильно отличаются. Будете мучиться, выбирая выражения, и снова потеряете часть эмоций. Написали, а теперь нарисуйте свою обиду. Это ничего, что вы не художник. Нарисуйте обиду такой, какой вы ее себе представляете. Готово? Возьмите фломастер другого цвета и дорисуйте своей страшилке усы, бороду, сделайте ей кудрявую шевелюру и огромные уши. Станет еще смешнее. А мы уже знаем, что все смешное не бывает страшным.

Психологи считают агрессию защитной реакцией организма. Подавлять и копить в себе агрессию нельзя, она обладает страшной разрушительной силой. Эзотерики именно этим объясняют возникновение раковых опухолей. Они утверждают, что так человек «съедает» сам себя. Гнев и злобу, агрессию и чувство бессилия от невозможности нанести ответное оскорбление – все это необходимо «скидывать» с себя.

Помните мультяшного кота Леопольда и его призыв? Ребята, давайте жить дружно! Любить и прощать. Понимать и принимать людей такими, какие они есть. Сразу оговорюсь, что к маньякам и убийцам все написанное выше никакого отношения не имеет.

mas
Марк Блау

К продолжению темы о пофигизме. Лучший способ избавиться от обиды - послать обидчика в задницу. То есть, перестать считать его мнение важным. В Швейке есть такая замечательная фраза: "Что представляет собой капитан Вентцель по сравнению с великолепием природы?" Подставьте на место "капитан Вентцель" должность и фамилию обидчика - очень помогает!

mas
Евгений Багдерин

Обидчик торжествует когда достигает своей цели. Не показывать своей реакции и как можно больше безразличия работает безотказно. Ведь память у Вас хорошая!
Всесторонние размышления!+

top
Halida Rojkova

Спасибо, Евгений! Ваша подержка и одобрение мне очень важны.

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+