icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Halida Rojkova
ѕсихологи€

 ак избавитьс€ от обиды?

  • 1516
  • 4

 ак избавитьс€ от обиды?

ќ
ќбидаЕ √орька€.  олюча€, как заноза. Ќестерпимо жжет в груди от незаслуженной обиды. ¬ голове посто€нно перебираешь все секунды инцидента, и обида не уходит, а только глубже приникает в каждую клеточку тела. ќн сказал, она спросила, € ответилаЕ Ќадо было бы не так сказать, не так ответитьЕ ѕтица Ц говорун в нашей голове прочно угнездилась и помогает не успокоитьс€, а наоборот, расковыр€ть даже утихающую боль от обиды.

ј потом она, эта умна€ птичка, услужливо подскажет планы мести. ј € сделаю так и еще вот так, и он (она ) узнает и пожалеет о сказанных в мой адрес несправедливых словах! Ёто в лучшем случае, а в худшем Ц ну, держись! ¬месте с говоруном такой планчик мести разработаем, что Ќаполеон,  утузов и јлександр ћакедонский вместе вз€тые от зависти позеленеют!

«накомо?  онечно, знакомо. ћожет быть, не теми словами, возможно, не теми действи€ми, но все мы примерно так реагируем на обиду. ѕричем, любую. ¬ы когда-нибудь обращали внимание на то, сколько вокруг обидчивых людей? ј на то, сколько раз в день (!) вы сами обижаетесь на кого-нибудь? ѕопробуйте проследить за этим, и вы очень удивитесь результату.

—пециалисты утверждают, что человек, работающий среди людей, в среднем обижаетс€ до 20 раз в день. “о есть любой офисный работник, вынужденный сидеть в одном помещении с несколькими людьми, посто€нно травмирует свою психику. ѕовод, как правило, мелкий, а вот раздуваем мы его с усердием, достойным лучшего применени€.

¬ эзотерике есть пон€тие Ђ”чительї. “ак называетс€ любой человек, которого мы встречаем на своем пути. —читаетс€, что никто и ничто в нашей жизни просто так не по€вл€етс€.  аждый (!) приходит, чтобы нас чему-то научить. » первое, что должен сделать обидевшийс€ человек, - это поблагодарить обидчика. —пасибо, ”читель, за урок. ƒаже если € еще не пон€л, за что, € постараюсь пон€ть и изменить свое поведение и отношение!

«вучит парадоксально? —огласна. ј давайте-ка попробуем вместе разобратьс€ в этом спорном, на первый взгл€д, утверждении. ѕредставим, что некто ни с того ни с сего нам нахамил. Ќаша реакци€ абсолютно предсказуема Ц хамим в ответ. ѕочему? “ак ведь обидели! Ќи с того ни с сего Ц значит, незаслуженно! Ўерсть на загривке дыбом, из ноздрей дым, как у √орыныча, Ц к ответной атаке готовы.

Ёзотерики считают, что любой конфликт прит€гиваем мы сами. ѕсихологи с этим согласны. ¬ы€сн€€ отношени€ с кем-то, мы делимс€ с ближним тем негативом, который скопили. » той агрессией, котора€ не столько в обидчике, сколько в нас хлещет через край. ¬от только признатьс€ в этом мы не хотим даже себе.

—колько процентов научности в этом утверждении, определить не берусь. Ќо сама иде€ мне нравитс€. —формулирована она предельно просто и пон€тно. ѕосмотри в себ€, определи проблему и найди решение. „его уж проще?! ѕо-моему, это выработка позитивного отношени€ к жизни. ј уж дл€ решени€ любого конфликта лучшего совета не найти.

»нтересный жизненный принцип. Ќо признать его справедливость очень сложно. ” мен€ на это ушло несколько лет. ѕризнать, что в любом конфликте виновник это ты, а значит, ругань и не вы€снение отношений не помогут. „то следует делать? —начала успокоитьс€, потом, загл€нув в себ€, определить, зачем мне (!) и никому другому понадобилс€ этот скандал. ѕосле этого выводы сделать нетрудно.

„тобы прийти к этому, мне понадобилось несколько лет. Ќо и сейчас, счита€ себ€ почти не конфликтным человеком, если честно, могут сорватьс€. »ногда. —лово Ђиногдаї - предмет гордости и, конечно, стимул дл€ дальнейшей работы над собой.

—уществует несколько несложных правил, которые обычно рекомендуют психологи человеку, оказавшемус€ в конфликтной ситуации. ѕравило первое Ц никогда не отвечать сразу. ѕомните: сначала посчитай до дес€ти, а потом подумай, готов ли ты отвечать спокойно. ≈сли злость еще кипит, снова посчитай до дес€ти. ћожет быть, уже не захочетс€ начинать ответ с крика и с ответной ругани?

»ногда проще развернутьс€ и уйти, чем выплескивать злость. Ќо врачи и психологи предупреждают, что злость копить нельз€. „то делать? ¬едь нельз€ и не высказыватьс€! Ѕерем листок бумаги, пишем на нем всю свою обиду. ¬ выражени€х не стесн€емс€, если очень кипит, то и употребление ненормативной лексики не возбран€етс€. √лавное Ц не перечитывайте. «адача - выплеснуть на бумагу негатив и расстатьс€ с ним. ѕотом порвите листок. ƒела€ это, вы рвете свое обиду, уничтожаете ее. » финальный аккорд Ц торжественное сжигание. ¬се! ќбиды нет! ќна исчезла вместе с пеплом!

—мешно? ј мы этого и добивались, потому что то, что смешное априори страшным быть не может. ј теперь можно сесть, подумать, разложить все по полочкам и постаратьс€ пон€ть, в чем же все-таки причина конфликта.

≈сть еще один способ, его практиковали еще наши предки. ¬сю свою боль от обиды нужно рассказать свече. ќтключаем телефон, чтобы не мешал. —тавим зажженную свечу, садимс€ возле нее и все ей рассказываем. ќбратите внимание на то, как Ђплачетї свеча.  апли воска стекают, скаплива€сь на основании. Ќаши предки считали, что так сгорает вс€ обида. ј на душе после этого становитс€ светло.

—овременна€ психологи€ добавила еще несколько рекомендаций. Ќе молчите, расскажите о своей обиде-беде нескольким люд€м. ѕоплачьте во врем€ рассказа Ц этот эмоциональный выплеск просто необходим. ќбратите внимание на то, что, рассказыва€ в п€тый раз о своей обиде, вы уже станете опускать так больно жалившие вас подробности. ј в дес€тый в повествовании останутс€ только глаголы движени€ Ц подошел, сказал, толкнул.

ј теперь напишите об этом. «аконы письменной и устной речи сильно отличаютс€. Ѕудете мучитьс€, выбира€ выражени€, и снова потер€ете часть эмоций. Ќаписали, а теперь нарисуйте свою обиду. Ёто ничего, что вы не художник. Ќарисуйте обиду такой, какой вы ее себе представл€ете. √отово? ¬озьмите фломастер другого цвета и дорисуйте своей страшилке усы, бороду, сделайте ей кудр€вую шевелюру и огромные уши. —танет еще смешнее. ј мы уже знаем, что все смешное не бывает страшным.

ѕсихологи считают агрессию защитной реакцией организма. ѕодавл€ть и копить в себе агрессию нельз€, она обладает страшной разрушительной силой. Ёзотерики именно этим объ€сн€ют возникновение раковых опухолей. ќни утверждают, что так человек Ђсъедаетї сам себ€. √нев и злобу, агрессию и чувство бессили€ от невозможности нанести ответное оскорбление Ц все это необходимо Ђскидыватьї с себ€.

ѕомните мульт€шного кота Ћеопольда и его призыв? –еб€та, давайте жить дружно! Ћюбить и прощать. ѕонимать и принимать людей такими, какие они есть. —разу оговорюсь, что к мань€кам и убийцам все написанное выше никакого отношени€ не имеет.


mas
ћарк Ѕлау

  продолжению темы о пофигизме. Ћучший способ избавитьс€ от обиды - послать обидчика в задницу. “о есть, перестать считать его мнение важным. ¬ Ўвейке есть така€ замечательна€ фраза: "„то представл€ет собой капитан ¬ентцель по сравнению с великолепием природы?" ѕодставьте на место "капитан ¬ентцель" должность и фамилию обидчика - очень помогает!

mas
≈вгений Ѕагдерин

ќбидчик торжествует когда достигает своей цели. Ќе показывать своей реакции и как можно больше безразличи€ работает безотказно. ¬едь пам€ть у ¬ас хороша€!
¬сесторонние размышлени€!+

top
Halida Rojkova

—пасибо, ≈вгений! ¬аша подержка и одобрение мне очень важны.

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+