icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јнна ћоисеенко
ћучают вопросы? ”знай

„то надо делать, чтобы вырасти?

  • 4820
  • 4

„то надо делать, чтобы вырасти?

ѕ
ѕроблема роста особенно актуальна среди подростков.  онечно, это очень непри€тно оставатьс€ маленьким на фоне высоких сверстников. ≈сли учесть ещЄ и юношескую склонность вечно всЄ драматизировать, то сразу становитс€ пон€тен весь масштаб данной проблемы. Ѕезусловно, всЄ очень индивидуально и подросток, который ещЄ вчера отставал в росте, завтра может резко начать расти и даже перегнать тех, кто казалс€ в этом плане Ђнедос€гаемымї. Ѕывает, конечно и иначе Ц отстающие в подростковом периоде, так и остаютс€ невысокими по жизни. ќт чего же зависит рост человека? ћожно ли как-то на него повли€ть: ускорить, Ђобманутьї генетическую предрасположенность лекарствами или Ђраст€нутьї тело с помощью физических упражнений? ќтветы на эти вопросы Ц в нижеприведЄнной статье.

ƒл€ начала стоит сказать о том, что рост человека обусловлен в первую очередь генетическим фактором. –ебЄнок, как правило, вырастает до уровн€ своих родителей Ц разница может варьироватьс€ максимум на 5 см в ту или иную сторону.

≈щЄ один важный фактор, который вли€ет на особенности человеческого роста Ц это среда обитани€. Ќапример, самые высокие люди живут в —кандинавии, а самые маленькие Ц в странах јзии.

 роме того, на силу роста может повли€ть экологическа€ обстановка, качество и особенности питани€, гормональный фон. «начительно замедлить рост могут некоторые заболевани€, которые перенЄс подросток в период активного роста или даже в раннем детстве. «начительно замедлить рост может некачественный сон. ƒа-да!  огда родители говор€т своим малышам, укладыва€ их спать о том, что детки во сне растут Ц это отнюдь не сказки! ƒети, действительно, растут именно в период сна.

Ѕезусловно, мнительного подростка не утешишь всеми этими аргументами и его невозможно убедить его в том, что с особенност€ми своего тела, нужно миритьс€ и любить себ€ таким, какой ты есть. ≈сли уж, юноша или девушка себе что-то внушили, они будут действовать, чтоб добитьс€ своего.  ак же быть, если подросток поставил перед собой цель стать выше, несмотр€ ни на что?  акие эффективные методы ускорени€ роста можно ему посоветовать? » вообще, можно ли, хот€ бы немного повли€ть на высоту своего тела?

ќтвет однозначен: именно в подростковом периоде у человека есть все шансы немного Ђобманутьї природу и отвоевать пару недостающих, но таких желанных сантиметров.

»так, если подросток серьЄзно настроен подрасти ему следует:

▶ ќбратить внимание на своЄ питание

Ётот пункт составл€ет половину возможного успеха в деле увеличени€ роста! ƒл€ полноценного развити€ необходимо употребл€ть пищу, богатую животными белками (они содержатьс€ в м€се и рыбе, молочных и кисломолочных продуктах), которые €вл€ютс€ (внимание!) самыми сильными стимул€торами гормона, отвечающего за рост. “акже рацион подростка должны составл€ть продукты с высоким содержанием кальци€.  роме того, растущему организму необходимы витамины, минералы и аминокислоты.

▶ —пать не менее 9-10 часов в сутки

—он это не только, здоровье, но и как мы уже говорили выше Ц самый главный помощник в деле роста. ¬сЄ дело в том, что сомотрапин (гормон, который отвечает за рост) выдел€етс€ в кровь только в период глубокого сна.

▶ ¬ести активный образ жизни и не пренебрегать физическими нагрузками

ќсобенно эффективны такие упражнени€, как прыжки на месте и подт€гивание на турнике. “акже полезно повисеть расслабившись на турнике или Ўведской стенке. ј вот такой вид спорта, как бодибилдинг (да и вс€ т€жЄла€ атлетика в целом), замедл€ет рост и категорически противопоказан тем, кто хочет вырасти!

▶ —ледить за осанкой

≈сли подросток начнЄт сутулитьс€, пон€тное дело он будет казатьс€ ниже, а последующие проблемы с позвоночником, к которым может привести привычка сутулитьс€ и подавно приведЄт к замедлению роста. ≈сли за подростком замечена данна€ особенность, необходимо показать его специалисту. »справить осанку можно с помощью лечебной физкультуры, массажа, плавани€ или специального корсета. ќт самого же подростка требуетс€ следить за своей спиной и всегда держать еЄ ровно и не горбитьс€.

 атегорически нельз€ курить в период роста! Ёто не просто легенда, которую придумали взрослые, чтобы запугать подростков, а научно-доказанный факт: никотин сильно замедл€ет процесс мышечного роста. Ѕольшое негативное вли€ние на подростковый организм оказывает и алкоголь. ќн преп€тствует усвоению белка, который €вл€етс€ главным строительным материалом.

“акже стоит отметить, что существуют медицинские препараты, которые ускор€ют процесс роста. ”казывать название мы не станем по пон€тным причинам: чтобы у отча€вшегос€ подростка не возникло желание Ђдобытьї их любой ценой. ѕодобные препараты может назначить только врач и то, только после полного обследовани€ и официального заключени€ о том, что у подростка, действительно, есть какие-то отклонени€ в плане физического развити€.


deb
Ќаталь€ –еутова

все верно написано! ѕомню, что наш директор школы вышел на сцену и произнес речь, чтобы дети не курили, и привел в пример себ€: он курил с самой молодости и был очень маленького роста. —казал, что если ученики не хот€т выгл€деть как он, чтоб не курили. Ќо подействовало ли - не знаю. —тать€ замечательно написана, будет полезна многим подросткам и их родител€м. +++

deb
ёли€ Ѕойко

ƒа, рост и правда может стать больной темой дл€ подростка +++++

deb
ёли€ ѕетрова

ѕолностью согласна. ѕитание, сон и спорт полезны дл€ всего, в том числе и дл€ роста) ++++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+