icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
Алёна Синявская
Еда и кулинария

Как правильно питаться и что для этого нужно сделать?

  • 1290
  • 2

Как правильно питаться и что для этого нужно сделать?

К
Как всем нам известно, для чёткой работы нашего организма, быстрого обмена веществ и для исключения возможности развития опасных заболеваний у человека, нам необходимо правильно питаться. Правильное питание – залог здоровья человека, его суть состоит не только в выборе правильных продуктов, но и в приёме их по часам и в правильных пропорциях.

Диетологи всего мира до сих пор спорят о том, как же всё-таки нужно правильно питаться и озвучивают свои предположения, касательно этого вопроса. Как говориться, “сколько людей, столько и мнений”. И всё-таки мы попытаемся разобраться в этом вопросе, ведь тема на самом деле важная, и, несомненно, интересная.

Для начала, нам нужно разобраться сколько раз в день нужно питаться? В чём сошлись диетологи, так это в четырёх разовом приёме пищи: завтрак, обед, лёгкий перекус, ужин. Также предложена система трёхразового питания: плотный завтрак со сложными углеводами (каши, мюсли, мёд, горький шоколад), на обед белки и углеводы (курица, говядина, овощи, рисовая, гречневая каша) и на ужин белки (курица, говядина, творог, яйца, рыба).

Для людей с различными рода заболеваниями предложена система шести разового питания, которая сопровождается списком разрешённых продуктов, составленным врачом-диетологом.

Что касается возраста человека, то маленьким детям и людям пожилого возраста, нужно питаться пять или шесть раз в день. Им необходимо питаться правильно, так как у детей строится организм, а у пожилых людей становится более уязвимым. То, что, могут позволить себе молодые люди (чипсы, сухарики, кока-колу), ни в коем случае нельзя употреблять ни детям, ни людям в возрасте. В их организм должны поступать пища, содержащая кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества и витамины.

Чтобы избежать накоплению в организме шлаков и токсинов, нужно правильно сочетать продукты в своём меню, ведь при неправильном сочетании, в организме происходят процессы гниения и брожения и люди часто страдают от вздутия живота, запоров, изжоги.

Так же очень важно не перегружать еду солью, специями, сахаром и другими всевозможными добавками. Лучше пейте воду (дневная норма 1,5 литра в день), чем чай или кофе. Ешьте больше свежих овощей и фруктов (фрукты лучше не есть на ночь). Принимайте витамины. Не ешьте много жаренного, отдайте предпочтение вареной и пище приготовленной на пару. Не увлекайтесь хлебобулочными продуктами и сладостями.

И если уж вы решили правильно питаться и вести здоровый образ жизни, то стоит избавиться от вредных привычек (курения, принятия алкогольных напитков) и заняться спортом. Это не значит, перестать есть любимые продукты, и жить не в радость, можно иногда себя баловать, но в меру. Если соблюдать эти правила, организм быстро привыкнет к здоровой еде. И главное помните, что всё это вы делаете для себя и своего здоровья. Часто люди не заботятся о нём, и когда в пожилом возрасте у них появляются различные заболевания, они очень жалеют о том, что не берегли его в молодости

spe
Елена  Затуранова

Правильное и рациональное питание является основополагающим принципом для сохранения здоровья. +++

Вам необходимо или зарегистрироваться, чтобы оставлять комментарии
выбор читателя

Выбор читателя

16+