icon-star icon-cart icon-close icon-heart icon-info icon-pause icon-play icon-podcast icon-question icon-refresh icon-tile icon-users icon-user icon-search icon-lock icon-comment icon-like icon-not-like icon-plus article-placeholder article-plus-notepad article-star man-404 icon-danger icon-checked icon-article-edit icon-pen icon-fb icon-vk icon-tw icon-google
јлЄна —ин€вска€
≈да и кулинари€

 ак правильно питатьс€ и что дл€ этого нужно сделать?

  • 1430
  • 2

 ак правильно питатьс€ и что дл€ этого нужно сделать?

 
 ак всем нам известно, дл€ чЄткой работы нашего организма, быстрого обмена веществ и дл€ исключени€ возможности развити€ опасных заболеваний у человека, нам необходимо правильно питатьс€. ѕравильное питание Ц залог здоровь€ человека, его суть состоит не только в выборе правильных продуктов, но и в приЄме их по часам и в правильных пропорци€х.

ƒиетологи всего мира до сих пор спор€т о том, как же всЄ-таки нужно правильно питатьс€ и озвучивают свои предположени€, касательно этого вопроса.  ак говоритьс€, Усколько людей, столько и мненийФ. » всЄ-таки мы попытаемс€ разобратьс€ в этом вопросе, ведь тема на самом деле важна€, и, несомненно, интересна€.

ƒл€ начала, нам нужно разобратьс€ сколько раз в день нужно питатьс€? ¬ чЄм сошлись диетологи, так это в четырЄх разовом приЄме пищи: завтрак, обед, лЄгкий перекус, ужин. “акже предложена система трЄхразового питани€: плотный завтрак со сложными углеводами (каши, мюсли, мЄд, горький шоколад), на обед белки и углеводы (курица, гов€дина, овощи, рисова€, гречнева€ каша) и на ужин белки (курица, гов€дина, творог, €йца, рыба).

ƒл€ людей с различными рода заболевани€ми предложена система шести разового питани€, котора€ сопровождаетс€ списком разрешЄнных продуктов, составленным врачом-диетологом.

„то касаетс€ возраста человека, то маленьким дет€м и люд€м пожилого возраста, нужно питатьс€ п€ть или шесть раз в день. »м необходимо питатьс€ правильно, так как у детей строитс€ организм, а у пожилых людей становитс€ более у€звимым. “о, что, могут позволить себе молодые люди (чипсы, сухарики, кока-колу), ни в коем случае нельз€ употребл€ть ни дет€м, ни люд€м в возрасте. ¬ их организм должны поступать пища, содержаща€ кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества и витамины.

„тобы избежать накоплению в организме шлаков и токсинов, нужно правильно сочетать продукты в своЄм меню, ведь при неправильном сочетании, в организме происход€т процессы гниени€ и брожени€ и люди часто страдают от вздути€ живота, запоров, изжоги.

“ак же очень важно не перегружать еду солью, специ€ми, сахаром и другими всевозможными добавками. Ћучше пейте воду (дневна€ норма 1,5 литра в день), чем чай или кофе. ≈шьте больше свежих овощей и фруктов (фрукты лучше не есть на ночь). ѕринимайте витамины. Ќе ешьте много жаренного, отдайте предпочтение вареной и пище приготовленной на пару. Ќе увлекайтесь хлебобулочными продуктами и сладост€ми.

» если уж вы решили правильно питатьс€ и вести здоровый образ жизни, то стоит избавитьс€ от вредных привычек (курени€, прин€ти€ алкогольных напитков) и зан€тьс€ спортом. Ёто не значит, перестать есть любимые продукты, и жить не в радость, можно иногда себ€ баловать, но в меру. ≈сли соблюдать эти правила, организм быстро привыкнет к здоровой еде. » главное помните, что всЄ это вы делаете дл€ себ€ и своего здоровь€. „асто люди не забот€тс€ о нЄм, и когда в пожилом возрасте у них по€вл€ютс€ различные заболевани€, они очень жалеют о том, что не берегли его в молодости


spe
≈лена  «атуранова

ѕравильное и рациональное питание €вл€етс€ основополагающим принципом дл€ сохранени€ здоровь€. +++

¬ам необходимо или зарегистрироватьс€, чтобы оставл€ть комментарии
выбор читател€

¬ыбор читател€

16+