по ночам? Если про Галку Грушину, с которой мы как-то на сеновале тово-самово – так это ладно. А ежели придет сон про уборку картофеля в колхозе «Рассвет в конце тоннеля», наподобие того, куда нас свезли в семьдесят четвертом году на первом курсе техникума – тогда, нет, увольте. Так что выбор подушки, на которой вам надлежит спать, дело вполне серьезное…
Итак, мы выбираем подушку. И первым делом необходимо определиться с размером. Конечно, можно выбрать стандартные подушки, размер которых проверен опытом лежания на них тысяч и тысяч человеческих голов. Таковыми являются подушки 50 на 70 сантиметров и 70 на 70. Я не случайно поставил размер 50 на 70 первым. Потому что предпочитаю подушку прямоугольную нежели квадратную. И чтобы на подушке лежала не только голова, но и шея. Впрочем, с размером и формой решать вам. Какая удобнее – ту и выбирайте. А вот с высотой подушки придется подумать. Слишком высокая подушка, когда вы, к примеру, лежите на спине, заставит подбородок упираться в грудь. И утром будет болеть шея. Вам это надо? Нет? Мне тоже. Посему следует выбирать подушку высотою не более 15 сантиметров. Правда, если у вас имеются проблемы с позвоночником или дыханием, можно прикупить подушечку повыше, до 17 сантиметров. Ведь тогда она тогда будет принимать на себя больше веса, а, стало быть, давать необходимый отдых позвоночнику. И, поднимая тело выше, облегчит приток воздуха в легкие. Возможно, вас привлекут так называемые «эргономичные» подушки. Хороши они тем, что идеально повторяют вогнутости и выпуклости нашего тела и предусматривают валик под шею и углубление под затылок. Но если вы привыкли во сне крутиться, «эргономичные» подушки – не для вас.
Теперь остановимся на наполнителях подушки. Если исключить булыжник, кирпичи и прошлогодние газеты, то существует два вида наполнителя: синтетические и натуральные. С натуральными ясно, – это пух и перья. Единственный минус это то, что в них могут завестись постельные клещи. И еще они быстро деформируются. Синтетическая же набивка – синтепон, холофайбер или экофайбер предпочтительнее ортопедически, поскольку такие подушки долго держат форму и дают более полный отдых позвоночнику. Однако эти подушки плохо впитывают влагу, которую мы выделяем во сне. Лучший выбор – синтез этих двух видов наполнителей, которые будут компенсировать недостатки друг друга.
Есть еще подушки, набиваемые гречневой шелухой, которая в процессе лежания на ней не деформируется, то есть, не «слеживается». И клещи в них не заводятся.
Последний фактор при выборе подушки, это ее мягкость. Слишком мягкая подушка может принести вам поутру головную боль. На слишком твердой будет не комфортно спать и даже просто лежать. А вот подушка средней твердости набивки будет вам в самый раз.
